మీ పాదాలకు సురక్షితమైన హై హీల్స్ ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు

షూస్ ఎత్తు మడమలు లేదా హై హీల్స్ అంటే మహిళల నుండి వేరుచేయడం కష్టం. అవసరాలు ఎత్తు మడమలు పార్టీలకు వెళ్లడం, ప్రదర్శనకు మద్దతు ఇవ్వడం లేదా రోజువారీ పనికి ఉపయోగించడం వంటివి కొన్నిసార్లు మహిళలు ధరించడం వల్ల వారి పాదాల ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయాల్సి ఉంటుంది ఎత్తు మడమలు. ఉపయోగం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి హై మడమs? మరియు ఎంచుకోవడానికి ఏమైనా చిట్కాలు ఉన్నాయా ఎత్తు మడమలు సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన?

ఉపయోగం ప్రమాదం ఎత్తు మడమలు

సౌకర్యవంతంగా ఉండే హై హీల్స్ ధరించడం, బూట్ల పరిమాణం బాగా సరిపోతుంది మరియు అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే ధరిస్తారు, వాస్తవానికి ఎటువంటి హాని జరగదు. అయితే, మీరు దీన్ని తరచుగా ఉపయోగిస్తుంటే ఎత్తు మడమలు తప్పు స్థానం లేదా బూట్ల శైలితో, ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. హై హీల్స్ వాడటం వల్ల బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బును ఎదుర్కొనే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు అనేది బొటనవేలు యొక్క ఉమ్మడి పునాది వద్ద ఏర్పడే అస్థి ముద్ద. పెద్ద బొటనవేలు దాని ప్రక్కన ఉన్న చూపుడు వేలికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నప్పుడు ఏర్పడే ఎముక వల్ల ఈ ముద్ద ఏర్పడుతుంది. బొటనవేలు యొక్క స్థితిలో ఉన్న ఈ మార్పు మీ బొటనవేలు యొక్క ఉమ్మడిని సాగదీయడానికి, పెద్దదిగా మరియు బయటకు వెళ్ళడానికి బలవంతం చేస్తుంది.

అదనంగా, మెడికల్ డైలీ నుండి కోట్ చేయబడిన, నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయం యొక్క పరిశోధనా బృందం హైహీల్స్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు తరచుగా పాదాలు, చీలమండలు మరియు వెనుక భాగాలపై ప్రభావం చూపుతాయని పేర్కొంది. ప్రారంభంలో, ఉపయోగించండిముఖ్య విషయంగాఇది కాళ్ళను బలోపేతం చేస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా ఇది నడకను అస్థిరంగా చేస్తుంది మరియు కాలు కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది.

యుఎన్‌సి షార్లెట్‌లోని కాలేజ్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ లెక్చరర్ ట్రిసియా టర్నర్ మాట్లాడుతూ హైహీల్స్ ధరించడం రకం స్టిలెట్టోస్ వేళ్లు మరియు చీలమండలకు గాయం కలిగిస్తుంది, ఇది శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపిస్తుంది. తక్కువ వెనుక, దూడ కండరాలు మరియు మార్చబడిన భంగిమ కూడా ధరించడం వల్ల కావచ్చు ఎత్తు మడమలుమహిళలు తెలుసుకోవాలి.

ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు ఎత్తు మడమలు సౌకర్యవంతమైన మరియు పాదాలకు ప్రమాదకరం కాదు

హైహీల్స్ ధరించే పొరపాటు వల్ల భవిష్యత్తులో తలెత్తే సమస్యలను నివారించడానికి, ఎంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి ఎత్తు మడమలు మరియు జత కొనుగోలు చేసే ముందు మీరు ఏ నిత్యకృత్యాలను పరిగణించవచ్చు ఎత్తు మడమలు క్రొత్తది.

1. తగిన హైహీల్స్ లేదా హక్కులను ఎంచుకోండి

ప్రదర్శనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కాళ్ళు స్థాయిగా కనిపిస్తాయి లేదా ఎత్తు సన్నగా మారుతుంది (మీటర్ కంటే ఎక్కువ), చాలా మంది 10 నుండి 12 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో మడమలను ఎంచుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఉదాహరణకు, పార్టీ వంటి కొన్ని ప్రయోజనాల కోసం దీన్ని ఉపయోగించడం సరైందే.

కానీ ప్రతిరోజూ, దయచేసి చిన్న మడమలతో బూట్లు ఎంచుకోండి. సుమారు 2 సెం.మీ లేదా అంతకంటే తక్కువ మడమల ఎత్తును ఎంచుకోండి, మడమల యొక్క విస్తృత చివరను ఎంచుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించండి, చాలా పాయింట్ కాదు.

హై హీల్స్ లో ఉన్నట్లుగా సన్నని మడమలు స్టిలెట్టోస్ కాళ్ళు, దూడలు మరియు తొడలపై భారాన్ని మరింత భారీగా చేస్తుంది. ఈ రకమైన స్టిలెట్టో మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, అయితే 7 సెం.మీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మడమలు అకిలెస్ స్నాయువును తగ్గించగలవు.

2. మీ షూ పరిమాణం సరిగ్గా ఉందని నిర్ధారించుకోండి

చెప్పు కొలత ఎత్తు మడమలు ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలలో సరైనది ఒకటి ఎత్తు మడమలు ఇది తప్పనిసరి. ఇది సరైన పరిమాణం కాకపోతే, అది కాళ్ళు ముందుకు సాగడానికి కారణమవుతుంది. మీరు చాలా పెద్ద లేదా చాలా చిన్న బూట్లు ధరిస్తే, అది మీ కాలిపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. విస్తృత వేలితో బూట్లు ఎంచుకోండి, తద్వారా మీ కాలి ఇప్పటికీ స్వేచ్ఛగా కదులుతుంది.

3. ధరించండి ఏకైకమరియుకుషన్ ప్యాడ్షూలో

అలా కాకుండా, మీరు కూడా ఉపయోగించవచ్చు ఏకైక మీ పాదాల మడమ మీద నొప్పి లేదా నొప్పి యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి షూ యొక్క మృదువైన వెనుక భాగం.

హై హీల్స్ ధరించినప్పుడు ముందు భాగంలో పుండ్లు పడే భావనను తగ్గించడానికి, దయచేసి దాన్ని వాడండి కుషన్ ప్యాడ్. ఈ రెండు సాధనాలు టిప్టోయింగ్ మరియు ముఖ్య విషయంగా నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలపై భారాన్ని తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి.

4. ధరించవద్దు ఎత్తు మడమలు రోజంతా

ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి ఎత్తు మడమలు రోజంతా. వా డు ఎత్తు మడమలు రోజు యొక్క కొన్ని సమయాల్లో. ఉదాహరణకు, మీకు కావలసినప్పుడు ఉపయోగించండి సమావేశం, ఆపై ఆఫీసు వద్ద మరియు ఎక్కడికీ వెళ్ళకుండా స్పోర్ట్స్ షూస్ లేదా అనుమతిస్తే చెప్పులు వంటి మరింత సౌకర్యవంతమైన పాదరక్షలకు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని సహజంగా కదిలించడానికి అనుమతించే బూట్లు ధరించండి ఎందుకంటే అవి మీ కాళ్ళు, కాళ్ళు, పండ్లు మరియు వెనుకభాగాన్ని విస్తరించి ఉంటాయి.

5. మీ కాళ్ళు సాగదీయడం మర్చిపోవద్దు

గట్టి కండరాలు మరియు కాళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతి రోజు సమయాన్ని కేటాయించండి. మీ కాళ్ళను సాగదీయడానికి ఒక మార్గం నేలపై పెన్సిల్ పెట్టి, మీ కాలి వేళ్ళతో తీయటానికి ప్రయత్నించండి.