శరీర ఆరోగ్యానికి ముఖానికి ఆలివ్ ఆయిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఆలివ్ నూనెను తరచుగా వంట నూనెకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఈ ఒక నూనె చవకైన గృహ సౌందర్య చికిత్సగా ప్రజాదరణ పొందడం కూడా తేలికగా తీసుకోకూడదు. ముఖం మరియు శరీర చర్మానికి ఆలివ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి సహజమైన మాయిశ్చరైజర్. ఇది మనకు దర్యాప్తు ఉందని తేలింది, ఆలివ్ నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు మాత్రమే కాదు.

ఆలివ్ నూనె ఎలా తయారవుతుంది?

ఆలివ్‌లు ప్రాథమికంగా ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు అనే రెండు ప్రధాన రంగులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పక్వత స్థాయికి భిన్నంగా ఉంటాయి. ఆకుపచ్చ ఆలివ్‌లు పండినప్పుడు అవి పండనివి మరియు నల్లగా ఉంటాయి. ద్రాక్ష వంటి ఎరుపు లేదా purp దా రంగు గల ఆలివ్‌లను మీరు ఎప్పుడైనా చూసినట్లయితే, ఆలివ్‌లు పూర్తిగా పండిన దారిలో ఉన్నాయనడానికి ఇది సంకేతం.

దాని పేరు ఉన్నప్పటికీ, ఆలివ్ నూనె వాస్తవానికి ఆలివ్ యొక్క నొక్కడం ప్రక్రియ నుండి పొందిన కొవ్వు సాంద్రత. నూనెగా ఉపయోగించటానికి, ముందు పండించిన ఆలివ్లను కడిగి, చూర్ణం చేస్తారు.

కండరముల పిసుకుట / పట్టుట సాంకేతికత వలె రెండు పెద్ద రాళ్ల మధ్య పండ్లను చూర్ణం చేయడం అత్యంత సాంప్రదాయ పద్ధతి. ఏదేమైనా, ఈ రోజుల్లో ఆలివ్ ఆయిల్ ఉత్పత్తి చేసే కర్మాగారాలు తరచుగా ఉక్కు కత్తులను ఉపయోగించి పండ్లను మెత్తగా రుబ్బుతాయి, తద్వారా ఇది ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

పండు నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే పేస్ట్ తరువాత మెసెరేషన్ అనే ప్రక్రియలో చమురు బిందువులను తొలగించడానికి భూమిలో ఉంటుంది. ఆ తరువాత, ఆలివ్ పేస్ట్ నూనె మరియు రసం (నీరు) ను వేరు చేయడానికి సెంట్రిఫ్యూజ్ అని పిలువబడే ప్రత్యేక బ్లెండర్ యంత్రంలో పిండి వేయబడుతుంది. ఆలివ్ సారం నుండి నీటిని తీసివేసిన తరువాత, మిగిలి ఉన్నది స్వచ్ఛమైన ఆలివ్ నూనె. ఇదే అప్పుడు మార్కెట్లో ప్యాక్ చేసి వర్తకం చేయబడుతుంది.

ఆలివ్ పండ్ల నూనెలో పోషక పదార్థం

100 మిల్లీలీటర్ల ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్‌లో మొత్తం 884 కేలరీలు (రోజువారీ ఆర్‌డిఎలో 44 శాతం) మరియు 100 గ్రాముల మొత్తం కొవ్వు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర రోజువారీ కొవ్వు అవసరాలలో 153 శాతం తీర్చగలవు. అయినప్పటికీ, ఈ కొవ్వు పదార్ధం చాలావరకు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇవి మంచి కొవ్వులు.

ఈ నూనె ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6, 15 మి.గ్రా విటమిన్ ఇ, శరీర రోజువారీ అవసరాలలో 72 శాతం సరిపోతుంది మరియు 61 మి.గ్రా విటమిన్ కె శరీర రోజువారీ అవసరాలలో 75 శాతం తీర్చగలదు. ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్‌లో ఖచ్చితంగా కొలెస్ట్రాల్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు ఉండదు.

ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ముఖానికి ఆలివ్ ఆయిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు అనుమానం లేదు. అయితే, వాస్తవానికి ఈ నూనె అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం స్థానంలో ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల సరఫరాతో మీరు ఇప్పటి నుండి ప్రారంభిస్తే, మీ ముఖం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మీరు అనేక ఆలివ్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు:

1.

ఆలివ్ ఆయిల్ మధ్యధరా ఆహారంలో అంతర్భాగం, ఇది గుండెకు ఆరోగ్యకరమైనదని నిరూపించబడింది. మధ్యధరా ఆహారంలో గుండె జబ్బు రోగులు కూడా వ్యాధి నుండి చనిపోయే ప్రమాదం తక్కువ.

మెడికల్ న్యూస్ టుడే నుండి రిపోర్టింగ్, స్పెయిన్లోని పార్క్ డి రెసర్కా బయోమెడికా డి బార్సిలోనాలో పరిశోధకురాలు మరియా-ఇసాబెల్ కోవాస్, ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్ యొక్క జీవ మరియు క్లినికల్ ప్రభావాలపై దృష్టి సారించే అధ్యయనాలపై విస్తృతమైన సమీక్ష నిర్వహించారు. ఈ నూనెను క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తులు రక్తపోటు, స్ట్రోక్ మరియు హైపర్లిపిడెమియా (రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు) తో సహా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం నుండి రక్షించబడతారని కోవాస్ కనుగొన్నారు.

ఈ నూనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మంట, ఎండోథెలియల్ పనిచేయకపోవడం (రక్త నాళాల పొరతో సమస్యలు), థ్రోంబోసిస్ మరియు శరీరంలోని కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియలను తగ్గించవచ్చని కోవాస్ కనుగొన్నారు.

ఇతర పాశ్చాత్య దేశాలతో పోల్చితే యూరోపియన్ దక్షిణ మధ్యధరా దేశాలలో (మొరాకో, అల్జీరియా, ట్యునీషియా, లిబియా, ఈజిప్ట్, జోర్డాన్, సిరియా, లెబనాన్ మరియు టర్కీ) గుండె జబ్బుల మరణాల రేటు తక్కువగా ఉన్నట్లు నివేదించబడింది, అయినప్పటికీ వారి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల కేసులు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

2. అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

గ్రీస్ వంటి ఆలివ్ నూనె వినియోగం చాలా ఎక్కువగా ఉన్న మధ్యధరా ప్రాంతంలోని దేశాలలో, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మొత్తం ప్రపంచంలో మరెక్కడా కంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

ఎందుకంటే ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్ ప్రత్యేకమైన ఒలియోకాంతల్ ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు మరియు ఎమ్‌సిటిలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల "కుటుంబం", ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి లేదా న్యూరోడెజెనరేటివ్ పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న చిత్తవైకల్యం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు నివేదించబడింది.

3. తీవ్రమైన ప్యాంక్రియాటైటిస్ తో పోరాడుతుంది

స్పెయిన్‌లోని గ్రెనడా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్‌పై ఇన్ విట్రో ప్రయోగం చేశారు. ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్‌లోని కొన్ని భాగాలు శరీరాన్ని తీవ్రమైన ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించగలవని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఎందుకంటే ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్‌లో ఒలేయిక్ ఆమ్లం మరియు హైడ్రాక్సిటిరోసోల్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి తీవ్రమైన ప్యాంక్రియాటైటిస్ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తాయి.

4. ఆరోగ్యకరమైన కాలేయాన్ని నిర్వహించండి

ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలకు సంబంధించిన అనేక అధ్యయనాలు కూడా ఈ నూనె కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి నుండి కాపాడుతుందని కనుగొన్నారు, ఇది గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం.

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అనేది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఇతర అణువుల మధ్య రసాయన ప్రతిచర్యలతో సంబంధం ఉన్న సెల్యులార్ నష్టాన్ని సూచిస్తుంది.

5. దీర్ఘకాలిక పేగు మంట నుండి రక్షిస్తుంది

వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ అనేది దీర్ఘకాలిక పేగు మంట యొక్క సాధారణ రకం. ఆలివ్ నూనె వినియోగం పెరగడం ఈ వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని యుకెలోని ఈస్ట్ ఆంగ్లియా విశ్వవిద్యాలయ శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు.

ఆలివ్ నూనెలో లభించే శరీరానికి ఎక్కువ ఒలేయిక్ ఆమ్లం లభిస్తే దాదాపు సగం వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ కేసులను నివారించవచ్చని పరిశోధకులు అంచనా వేస్తున్నారు. ఈ వ్యాధి వల్ల కలిగే మంటను పెంచే ప్రేగులలోని క్రియాశీల సమ్మేళనాలను నిరోధించడానికి ఒలేయిక్ ఆమ్లం పనిచేస్తుంది.

6. స్ప్లిట్ చివరలను మెరుగుపరచండి

ఆలివ్ నూనెలోని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు - విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ - సూర్యరశ్మి మరియు కాలుష్యం వల్ల కలిగే పొడి, చీలిక చివరలను సరిచేయడానికి సహాయపడతాయి.

ఆలివ్ నూనె జుట్టు మూలాలు మరియు నెత్తిమీద లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది, ఇది చాలా అవసరమైన తేమను మరియు హెయిర్ షాఫ్ట్ను రక్షించడానికి ఒక కవచాన్ని అందిస్తుంది, అలాగే జుట్టును భారీగా, మృదువుగా మరియు సులభంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

కొంచెం ఆలివ్ నూనెను నెత్తిమీద మరియు జుట్టు చివరలకు కొద్దిగా తడిగా ఉంచండి, తద్వారా మిగిలిన నీరు అంటుకునే, లింప్ జిడ్డుగల అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

7. చుండ్రును తగ్గించడం

నిమ్మరసం కలపడం ద్వారా చుండ్రును తగ్గించడానికి మీరు ఆలివ్ నూనె యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు. నిమ్మరసంలోని సహజ ఆమ్లాలు చుండ్రు పొరను (సాధారణంగా పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మం వల్ల కలుగుతాయి) క్షీణిస్తాయి, అయితే జుట్టుకు ఆలివ్ నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నెత్తిమీద చర్మం యొక్క కొత్త పొరను తేమగా మారుస్తాయి.

కొద్దిగా నీరు కలిపి, నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ నూనెతో సమాన మొత్తంలో కలపండి. నెత్తిమీద నెత్తిమీద మసాజ్ చేయండి, 20 నిమిషాలు వదిలి, శుభ్రం చేయు మరియు షాంపూతో కడగాలి. వారానికి ఒకసారి ఈ చికిత్సను వాడండి.

7. జుట్టు యొక్క సహజ ప్రకాశాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది

విటమిన్ ఇ మరియు కె కాకుండా, ఆలివ్ ఆయిల్ లో విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు హెయిర్ కెరాటిన్ ను రక్షించగలవు మరియు జుట్టు తేమను కలిగి ఉంటాయి. కెరాటిన్ అనేది జుట్టును ఏర్పరుచుకునే ప్రోటీన్, ఇది ఒత్తిడి మరియు నష్టం నుండి జుట్టు రక్షకుడిగా కూడా పనిచేస్తుంది.

జుట్టుకు ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, అదనపు హెయిర్ ఆయిల్ ను బయటకు తీయడం, ఇది కొత్త హెయిర్ ఫోలికల్స్ పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.

8. నిరాశ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్ వంటి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినే వ్యక్తులు, డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని నమ్ముతారు, వారి ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన (మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది) వ్యక్తులతో పోలిస్తే. కాలక్రమేణా మీరు ఎక్కువ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తింటుంటే, డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధన నివేదిస్తుంది.

స్పెయిన్లోని లాస్ పాల్మాస్ డి గ్రాన్ కానరియా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన మరియు PLoS ONE లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క లక్షణాలు నిరాశ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మరియు / లేదా తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తాయి.

8. రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

స్పెయిన్లోని యూనివర్సిటాట్ ఆటోనోమా డి బార్సిలోనాకు చెందిన పరిశోధకుల బృందం ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి రక్షించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. ఆలివ్ నూనె యొక్క లక్షణాలు, పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇతర రకాల కూరగాయల నూనెలలో కనుగొనబడలేదు. మొక్కజొన్న నూనె, ఉదాహరణకు, ఉత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది - ఇది కణితి కణాల ప్రాణాంతకతను పెంచుతుంది.

ఆలివ్ నూనెతో చుట్టిన రొమ్ము క్యాన్సర్ కణ సంస్కృతి కణాలపై వారు పరీక్షలు నిర్వహించిన తరువాత ఈ ఫలితాలు పొందబడ్డాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ p21Ras రకం క్యాన్సర్ కణాల చర్యను తగ్గిస్తుంది, DNA దెబ్బతిని నివారిస్తుంది మరియు కణితి కణాల మరణాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

9. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి

కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం చాలాకాలంగా భారీ బరువు పెరగడానికి మరియు es బకాయానికి కూడా ముడిపడి ఉంది. అయినప్పటికీ, ఆలివ్ నూనె ప్రధానంగా కొవ్వు సాంద్రత అయినప్పటికీ, పెద్ద మొత్తంలో ఆలివ్ నూనెను కొవ్వుగా లేకపోయినా క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటుంది.

వాస్తవానికి, శరీరానికి ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల ఫలితంగా రోజు చివరిలో మీ ఆదర్శ శరీర బరువును సాధించడం అసాధ్యం కాదు. అనేక అధ్యయనాలు ఆలివ్ నూనెతో సమృద్ధిగా ఉన్న మధ్యధరా ఆహారాన్ని, బరువు తగ్గించే ప్రభావాలతో జోక్ చేయలేదు.

3 సంవత్సరాల పాటు స్పెయిన్‌లోని 180 మందికి పైగా కళాశాల విద్యార్థులను చూసే మరో అధ్యయనంలో, పెద్ద మొత్తంలో ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పెరిగాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి దారితీసింది.

10. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

శరీరంలో మంట వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వెనుక సూత్రధారి అని గట్టిగా అనుమానిస్తున్నారు. వీటిలో క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, జీవక్రియ సిండ్రోమ్, అల్జీమర్స్, ఆర్థరైటిస్, es బకాయం, మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నాయి.

వివిధ రుగ్మతలకు ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క properties షధ గుణాలు మంటను తగ్గించడం ద్వారా పొందబడతాయి, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు - ముఖ్యంగా ఒలియోకాంతల్, ఇది ఇబుప్రోఫెన్ అనే like షధం వలె పనిచేస్తుంది. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు 3.5 టేబుల్ స్పూన్ల అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌లోని ఒలియోకాంతల్ కంటెంట్ ఇబుప్రోఫెన్ యొక్క వయోజన మోతాదులో 10% వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అంచనా వేశారు.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణపై ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు మెరుగైన ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం గురించి అనేక అధ్యయనాలు నివేదించాయి. మధ్యధరా ఆహారం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 40 శాతానికి పైగా తగ్గిస్తుందని నివేదించబడింది.

11. రుమాటిజం చికిత్స

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్) అనేది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, ఇది పునరావృత కీళ్ల నొప్పులకు కారణమవుతుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు వాస్తవానికి రుమాటిజం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు మరియు వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. శరీరంలోని మంటను నివారించగల ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలమైన చేపల నూనెను కలిపినప్పుడు ఆలివ్ నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు గుణించబడతాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్ మరియు ఫిష్ ఆయిల్ కలయిక వల్ల కీళ్ళ నొప్పులు, పిడికిలి దృ ff త్వం మరియు రుమాటిజం ఉన్నవారిలో ఉదయం కీళ్ల నొప్పులు బాగా తగ్గాయి.

12. ప్రేగులను శుభ్రపరచండి

దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారించగల మరియు / లేదా తగ్గించగల యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఆలివ్ నూనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి వ్యాధి కలిగించే సూక్ష్మక్రిములను నిరోధించగలవు లేదా చంపగలవు. వాటిలో ఒకటి హెలికోబాక్టర్ పైలోరి, మానవ ప్రేగులలో నివసించే బ్యాక్టీరియా, ఇది కడుపు పూతల మరియు కడుపు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది.

ఒక మానవ అధ్యయనం ప్రకారం 30 గ్రాముల అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ 2- వారాలలో 10-40% మందిలో హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ సంక్రమణను తొలగించింది. టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు హెచ్.పైలోరి బ్యాక్టీరియా యొక్క ఎనిమిది జాతులను చంపడంలో అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది, వీటిలో మూడు యాంటీబయాటిక్స్‌కు నిరోధకతను కలిగి ఉన్నాయి.

13. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించండి

పైన పేర్కొన్న ఆలివ్ నూనె యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు కాకుండా, వాస్తవానికి ఈ నూనె ఎముకలకు కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఎందుకంటే ఇప్పటివరకు ఆలివ్ ఆయిల్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో కాల్షియం పెరుగుతుంది, ఇది ఎముక ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

14. సమస్యాత్మక చర్మాన్ని అధిగమించడం

చర్మాన్ని తేమగా కాకుండా ముఖానికి ఆలివ్ ఆయిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి పొడి, దురద లేదా ఎర్రటి చికాకు కలిగించిన చర్మాన్ని నయం చేయడం. కారణం, ఆలివ్ నూనెలో ఒలియోచంటల్ ఉంటుంది, ఇది ముఖ చర్మం యొక్క వాపు కారణంగా అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

దీన్ని ఉపయోగించడానికి మార్గం సులభం. మీరు వెచ్చని నీటి స్నానానికి కొన్ని టీస్పూన్ల ఆలివ్ నూనెను మాత్రమే జోడించాలి. మీ ముఖం మరియు చర్మానికి ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు ఆలివ్ నీటితో స్నానం చేయవచ్చు లేదా పడుకునే ముందు మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.

15. ముఖ చర్మం స్క్రబ్

దురద, ఎర్రబడిన చర్మాన్ని తేమగా మరియు చికిత్స చేయగలిగేలా కాకుండా, మీ ముఖానికి ఆలివ్ నూనెను స్క్రబ్‌గా మార్చడం ద్వారా దాని ప్రయోజనాలను కూడా మీరు అనుభవించవచ్చు. అవును, ఈ నూనెను ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు సముద్రపు ఉప్పు మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించి సహజమైన ముఖ స్క్రబ్‌గా తయారు చేయవచ్చు. ఈ సహజమైన ఫేస్ మాస్క్ ముఖ్యంగా పొడి మరియు పొలుసుల చర్మ రకాలకు ఉపయోగపడుతుంది.

మీ ముఖానికి ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి, 3 టీస్పూన్ల ఆలివ్ నూనెను 5 టీస్పూన్ల సముద్రపు ఉప్పుతో కలపండి. అప్పుడు, ముక్కు వైపు మరియు ముఖం యొక్క ఇతర పొడి భాగాలలో శాంతముగా మసాజ్ చేయండి. ఉప్పు మరియు నూనె మిశ్రమం మీ ముఖం మీద తేమను పెంచేటప్పుడు చనిపోయిన చర్మం యొక్క మొండి పట్టుదలగల అవశేషాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది.

16. ఫేస్ మేకప్ ప్రక్షాళన

ముఖానికి ఆలివ్ ఆయిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పైన పేర్కొన్న వాటికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. కారణం, ఈ ఒక నూనెను ముఖ అలంకరణ ప్రక్షాళనగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. రోజువారీ అలంకరణను శాంతముగా రుద్దడం మరియు ముఖం మీద మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీరు స్వచ్ఛమైన ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

మీ ముఖానికి ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఈ నూనెను మీ ముఖం మీద ప్రారంభ మేకప్ రిమూవర్‌గా ఉపయోగించండి. ఆ తరువాత, వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టిన టవల్ తో శుభ్రం చేసుకోండి. ముఖానికి ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు ఆలివ్ సారం కలిగిన సబ్బును కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు మంచి ఆలివ్ నూనెను ఎలా ఎంచుకుంటారు?

పైన ఉన్న ఆలివ్ నూనె యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను సాధించగలిగేలా, మీకు దాని తరగతిలో మరియు అధిక నాణ్యత కలిగిన ఉత్తమ నూనె తీసుకోవడం కూడా అవసరం. కాబట్టి కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, మార్కెట్లో ఉత్తమమైన ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్‌ను కనుగొనడంలో క్రింద ఉన్న అనేక విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మంచిది.

1. ప్యాకేజింగ్ తప్పనిసరిగా చీకటి గాజు సీసాలో లేదా డబ్బాలో ఉండాలి

బయటి కాంతి మరియు వేడికి గురికావడం ఈ నూనె యొక్క రుచి మరియు కూర్పును పాడు చేస్తుంది. అందువల్ల, స్పష్టమైన గాజు సీసాలలో, ముఖ్యంగా ప్లాస్టిక్ సీసాలలో ప్యాక్ చేయబడిన ఈ నూనెను కొనకుండా ఉండండి. ఇంట్లో, మీ ఆలివ్ ఆయిల్ బాటిల్‌ను చీకటిగా, తడిగా, ఎండ నుండి రక్షించి, స్టవ్ నుండి దూరంగా ఉంచండి.

2. ఇది "అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్" అని చెప్పిందని నిర్ధారించుకోండి

"అదనపు వర్జిన్" అనే పదానికి "స్వచ్ఛమైన" అని అర్ధం కాదని దయచేసి గమనించండి. వాస్తవానికి, మీ ఆయిల్ బాటిల్‌పై "స్వచ్ఛమైన" లేబుల్ ఉత్పత్తి నాణ్యత లేనిదని సూచిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది శుద్ధి చేయబడింది లేదా శుద్ధి చేయబడింది.

"అదనపు వర్జిన్" అనే లేబుల్ మీరు ఎంచుకున్న ఉత్పత్తి ఉత్తమ నాణ్యతతో ఉందని సూచిస్తుంది. అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ఫ్యాక్టరీ ప్రక్రియల వరుస ద్వారా వెళ్ళదు, కాబట్టి రుచి మరియు సుగంధ అణువులు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి.

3. ఇది పండించిన తేదీ లేదా ఉత్పత్తి మరియు గడువు కాలం ఉంది

ఈ నూనె, ఆహారం వలెనే, సరైన షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. లేబుల్ చూడండి మరియు చమురు ఎప్పుడు ఉత్పత్తి అవుతుందో మరియు ఎప్పుడు ముగుస్తుందో తెలుసుకోండి.

ఏదేమైనా, చమురు ప్యాక్ చేయబడి లేదా ఇటలీలో ఉత్పత్తి చేయబడినందున చమురు ఇటాలియన్ అని అర్ధం కాదని అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ చమురు ప్రాథమికంగా మధ్యధరా - ట్యునీషియా, స్పెయిన్, గ్రీస్ మరియు టర్కీలలో ఎక్కడైనా ఉత్పత్తి చేయవచ్చు మరియు ప్యాకేజింగ్ కోసం ఇటలీకి పంపబడుతుంది.

పంట మరియు ప్రాసెసింగ్ మధ్య ఎక్కువ సమయం, తుది నాణ్యత తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు రెండు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి.

4. మిల్లు మరియు / లేదా తోటల పెంపకం యొక్క స్పష్టమైన పేరు ఉంది

చిన్న ఆయిల్ ఉత్పత్తిదారులు తమ సొంత ఆలివ్ నూనెను పండించి ఉత్పత్తి చేస్తారు, తరచుగా వారి తోటల పేరును ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌లో జతచేస్తారు. తోటల పెంపకం మరియు అది వచ్చిన ప్రాంతం ఎలా ఉందో మీకు తెలియకపోయినా, అది పట్టింపు లేదు. తోటల పేరును లేబుల్‌లో చేర్చడం నాణ్యతకు హామీ అని ఈటాలీలోని ఆలివ్ ఆయిల్ స్పెషలిస్ట్ నికోలస్ కోల్మన్ అన్నారు.

PDO (యూరోపియన్ యూనియన్ యొక్క అధికారిక రక్షిత హోదా యొక్క మూలం) లేదా DOP (ఇటలీ నుండి ఇదే విధమైన ముద్ర) వంటి చమురు ఉత్పత్తిలో నైపుణ్యం కలిగిన ప్రాంతం నుండి చమురు వచ్చిందని సూచించే అధికారిక ముద్ర లేదా ముద్ర ఉంటే చాలా బాగుంటుంది.

5. సేంద్రీయ మంచిది

యుఎస్‌డిఎ లేదా బిపిఓఎం నుండి సేంద్రీయ లేబుల్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి, ఈ ఆలివ్ నూనెలో కనీసం 95 శాతం పురుగుమందులు లేదా సింథటిక్ ఎరువులు వాడకుండా సహజంగా పెరిగిన ఆలివ్‌తో తయారవుతుందని సూచిస్తుంది.

మీకు నచ్చిన ఉత్పత్తిలో సేంద్రీయ లేబుల్ లేనప్పటికీ, ఇంకా భయపడవద్దు. చాలా చిన్న, అధిక-నాణ్యత గల ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్ ఉత్పత్తిదారులు తమ స్థానిక ప్రభుత్వం నుండి సేంద్రీయ లేబుల్ సర్టిఫికేట్ కోసం రాయల్టీలను భరించలేరు.

6. సువాసన రుచి మరియు వాసన

ప్రాథమికంగా, ఆలివ్ రకం మరియు ఆ పరిపక్వ వయస్సులో పండు ప్రాసెస్ చేయబడిన అనేక విషయాలను బట్టి ఆలివ్ నూనె యొక్క రంగు మారవచ్చు. ఏదేమైనా, ఆలివ్ నూనె ఒక ప్రదేశానికి చేరుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, అది వయస్సు పెరుగుతుంది.

అందువల్ల చాలా దిగుమతి చేసుకున్న నూనెలు రుచి లేదా వాసన కలిగి ఉంటాయి. మీరు మీ ముఖం లేదా ఆరోగ్యం కోసం ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగిస్తుంటే, ఒక టేబుల్ స్పూన్ రాన్సిడ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం మీకు అంత మంచిది కాదు.

ఉనికిలో ఉన్నది, ఈ రుచి మార్పు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్థాయిలను (కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌తో సహా) కూడా ఆవిరైపోతుంది.

అందువల్ల, మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు రుచిని రుచి చూడండి. ఆదర్శవంతంగా, మంచి నాణ్యమైన ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్ ఎటువంటి దుర్వాసన లేదా వింతైన, అసహ్యకరమైన అభిరుచులను ఉత్పత్తి చేయదు - తడి సాక్స్ వాసన లేదా పాత శనగ వెన్న వంటివి. మంచి ఆలివ్ నూనె యొక్క వాసన మరియు రుచి తాజాగా ఉండాలి.

తప్పు వస్తువు కొనకుండా ఉండటానికి, మీరు స్థానిక ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఎంచుకోవాలి (ఏదైనా ఉంటే). స్థానిక ఆలివ్ ఫ్రూట్ ఆయిల్ పంట సమయం నుండి పంపిణీకి కొద్ది సమయం మాత్రమే పడుతుంది, ఇది దాని తాజాదనాన్ని హామీ ఇస్తుంది కాబట్టి మీరు మీ ముఖం లేదా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

x