ఎఫ్ట్ థెరపీ (ఎమోషనల్ ఫ్రీడమ్ టెక్నిక్), ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కొత్త మార్గం

ఒత్తిడి మరియు నిరాశను అధిగమించడానికి మందులు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మీరు సహాయపడే ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు వినని కొత్త మార్గం, అవి EFT థెరపీ (భావోద్వేగ స్వేచ్ఛ సాంకేతికత). అతను మాట్లాడుతూ, మీరు ప్రస్తుతం అనుభవిస్తున్న ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి EFT చికిత్స చాలా సహాయపడుతుంది. అసలైన, EFT చికిత్స అంటే ఏమిటి? ఈ చికిత్స ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోగలదు?

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కొత్త మార్గం EFT చికిత్స గురించి తెలుసుకోండి

EFT థెరపీ అనేది శరీరంలోని కొన్ని భాగాలపై నొక్కడం ద్వారా మీరే చేస్తారు, ఇది ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య సంబంధాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నొక్కిన శరీర భాగాలు శరీర శక్తి కోసం సేకరించే ప్రదేశాలుగా పరిగణించబడతాయి.

అవును, ఈ చికిత్స యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం ఏమిటంటే, ఉన్న అన్ని భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు సానుకూలమైనవి లేదా ప్రతికూల శక్తి అయినా శక్తి యొక్క ఒక రూపం. కాబట్టి, ఈ చికిత్స మీరు ఈ శక్తిని ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించగలదో నొక్కి చెబుతుంది.

ఈ చికిత్స ఇటీవలే ప్రాచుర్యం పొందినప్పటికీ, వాస్తవానికి 1990 ల నుండి EFT ప్రవేశపెట్టబడింది. అయినప్పటికీ, ఇది ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మాత్రమే అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు మరింత పరిశోధన చేయబడింది.

సుమారు 60 అధ్యయనాలు నిర్వహించిన 10 దేశాలలో EFT చికిత్స పరీక్షించబడింది. ఈ అధ్యయనాల నుండి, ఈ చికిత్స మానసిక ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా ఆందోళన సిండ్రోమ్, ఒత్తిడి మరియు నిరాశతో వ్యవహరించడంలో ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని తెలుసు.

• స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం.
• కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.
• శక్తిని పెంచండి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందండి.
• తలలో ఉద్రిక్తతను అధిగమించడం.
• భావోద్వేగాలను మరింత స్థిరంగా చేయండి.
• నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి.
• మెదడు సమన్వయ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి EFT చికిత్స ఎలా చేయాలి

వాస్తవానికి, EFT సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధంతో సమానంగా ఉంటుంది, అవి ఆక్యుపంక్చర్. ఎందుకంటే ఈ చికిత్స శరీరంపై అనేక పాయింట్లను నొక్కడంపై కూడా దృష్టి పెడుతుంది, తద్వారా శక్తి శరీరమంతా సరిగ్గా ప్రవహిస్తుంది. ఈ EFT చికిత్సను ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి ఉందా? ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.

1. లోపల ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి

మీరు ప్రస్తుతం ఏ భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారో తెలుసుకోండి. ఇది ముఖ్యం కాబట్టి మీరు భవిష్యత్తులో ఈ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించవచ్చు. విచారంగా లేదా చాలా విచారంగా మీరు భావించే భావోద్వేగాల స్థాయిని కూడా నిర్ణయించండి. అవసరమైతే, రేటింగ్ ద్వారా నిర్ణయించండి, ఎక్కువ రేటింగ్, మీరు అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాలు.

2. సానుకూల సూచనలు చేయండి

కొన్నిసార్లు, మీకు కోపం వచ్చినప్పటికీ, ఆ సమయంలో ఏదైనా మంచి జరగాలి. ఆ సమయంలో మంచి విషయాలు ఏమి జరిగిందో గుర్తు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ భాగస్వామిపై కోపంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ వారిని ప్రేమిస్తారు. కాబట్టి, "నేను అతనిపై కోపంగా ఉన్నాను, కాని అతను నన్ను బాధపెట్టాలని అనుకోలేదు. ఇంతకుముందు సంఘటనను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు అతనిని క్షమించటానికి నాకు సమయం కావాలి. "

ఈ సలహాలను మీ మనస్సులో చొప్పించండి, సంఘటన యొక్క సానుకూల విలువతో పాటు ఉండటం మర్చిపోవద్దు.

3. నిర్దిష్ట భాగాన్ని నొక్కడం ప్రారంభించండి

చిన్న వేలు కింద చేయి నొక్కండి, ఆపై మీరు ఇంతకు ముందు చేసిన సూచనపై పదే పదే చెప్పండి. సానుకూల సూచనలు చెప్పేటప్పుడు ఏడుసార్లు నొక్కండి.

4. గతంలో భావించిన భావోద్వేగాలను పునరావృతం చేయండి మరియు గుర్తుచేసుకోండి

మీ భాగస్వామిలో నిరాశకు గురికావడం వంటి కోపం లేదా ఒత్తిడిని కలిగించే విషయాల గురించి తిరిగి ఆలోచించండి. అనుభూతిని గుర్తుంచుకునేటప్పుడు మరియు పఠించేటప్పుడు, మీ శరీర భాగాన్ని మళ్ళీ నొక్కండి, అవి:

• లోపలి కనుబొమ్మ.
• బయటి కన్ను, బయటి ఎముకపై ఖచ్చితంగా ఉండాలి.
• కంటి అడుగు, మధ్యలో ఖచ్చితంగా ఉండాలి.
• మడతతో గడ్డం.
• గొంతు దిగువన U ను ఏర్పరుస్తున్న ఛాతీ యొక్క భాగం (కాలర్బోన్ నుండి స్టెర్నమ్ వరకు).
• చేతుల క్రింద, చంకల వద్ద సుమారు 8 సెం.మీ.
• తల మధ్యలో.

ఇది చేసిన తర్వాత, ఎమోషన్ ఇంకా ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు స్కేల్‌ను రీసెట్ చేయండి. మీకు మంచి అనిపించే వరకు చేయండి. ఇది మెరుగుపడుతున్నప్పుడు, చివరి రౌండ్లో, వాక్యాన్ని హృదయానికి ఓదార్పునిచ్చే వాక్యంతో భర్తీ చేయండి, "నేను ఇప్పుడు ఉపశమనం పొందాను."

EFT చికిత్స ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గిస్తుంది?

2016 లో జర్నల్ ఆఫ్ నెర్వస్ అండ్ మెంటల్ డిసీజ్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో వెల్లడైనట్లుగా, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి EFT చికిత్స సహాయపడుతుంది. అవును, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను స్ట్రెస్ హార్మోన్ అంటారు, ఇది శరీరంలో స్థాయిలు పెరిగితే, మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.

ఇంతలో, మెడికల్ ఆక్యుపంక్చర్ జర్నల్‌లో, ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలను మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించే మెదడులోని భాగాన్ని EFT చేయగలదని, తద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని కూడా పేర్కొన్నారు.

అదనంగా, ఈ చికిత్స తలనొప్పి మరియు కీళ్ల నొప్పులకు చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుందని ఇంతకు ముందే ప్రస్తావించబడింది. లండ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కూడా ఇది నిరూపించబడింది, ఇది రొటీన్ EFT థెరపీ చేసేవారికి లేనివారి కంటే తక్కువ తలనొప్పిని అనుభవిస్తుందని పేర్కొంది. EFT శరీర కండరాలను సడలించి, ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుందని, ఫలితంగా తలనొప్పి నొప్పి తక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు పేర్కొన్నారు.

EFT చికిత్సతో ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు లేదా నష్టాలు ఉన్నాయా?

ఇప్పటి వరకు, మీరు దీర్ఘకాలిక EFT చేస్తే దుష్ప్రభావాలు లేదా ప్రమాదాలు ఉన్నాయో లేదో తెలియదు, ఎందుకంటే ఇది మరింత దర్యాప్తు చేయాలి. అయితే, ఇప్పటివరకు EFT చికిత్స సురక్షితం అని నిపుణులు వెల్లడించారు. కారణం, EFT ఎక్కడైనా చేయవచ్చు, ఎప్పుడైనా, కొన్ని పరికరాలు అవసరం లేదు, మరియు మీ ద్వారానే, కాబట్టి కనిపించే ప్రమాదం లేదు మరియు దీన్ని చేయడం చాలా ఆచరణాత్మకమైనది.

అయితే, మీకు కొన్ని వ్యాధుల చరిత్ర ఉంటే, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, మీరు మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి, మీరు EFT చేయగలరా లేదా అనే దాని గురించి.