ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల ఫైబర్లను భర్తీ చేయగలరా?

మీలో కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్నవారు సాధారణంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పెంచడానికి సలహా పొందుతారు. మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంత తరచుగా తింటారు? ప్రతి భోజనంలో మీ ప్లేట్‌లో ఎప్పుడూ కూరగాయల మెనూ ఉందా? లేదా మీకు పండ్లు లేదా కూరగాయలు తినడం ఇష్టం లేదా?

కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం మీకు నచ్చకపోయినా, ఈ రోజుల్లో మీ ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చడానికి చాలా ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్ ఉన్నాయి. కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని ఫైబర్ కంటే కూడా మంచిది. ఇది నిజామా? ఈ సప్లిమెంట్ కూరగాయలు మరియు పండ్లను భర్తీ చేయగలదా?

ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఈ రోజు క్యాప్సూల్స్, లాజెంజెస్ లేదా పౌడర్‌లు నీటితో తయారు చేయగల వివిధ రకాలైన ఫైబర్ సప్లిమెంట్‌లు ఉన్నాయి. ఈ సప్లిమెంట్స్ అన్నీ కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఇష్టపడని వ్యక్తులకు పరిష్కారంగా చెప్పబడతాయి.

ఫైబర్ మందులు శరీర ఆరోగ్యానికి హానికరం అని ఇప్పటివరకు ఎటువంటి పరిశోధనలు జరగలేదు. వాస్తవానికి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి శరీరానికి ఫైబర్ అవసరం, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలదు మరియు మీ బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక రోజులో ఫైబర్ అవసరం 25 గ్రాములు.

సప్లిమెంట్స్ మరియు ఫైబరస్ డ్రింక్స్ నుండి ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

ప్రమాదకరమైనది కానప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మీ కడుపు ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ రకమైన సప్లిమెంట్ డయాబెటిస్ మందులు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు వంటి అనేక రకాల drugs షధాలను గ్రహించడాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది.

మీరు ఈ drugs షధాలను తీసుకుంటుంటే, ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవటానికి ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని అడగండి మరియు చర్చించాలి.

ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి ఫైబర్ను భర్తీ చేయగలదా?

ఈ రకమైన సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ఆశాజనకంగా కనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీలో కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఇష్టపడని వారికి. అయినప్పటికీ, ఈ మందులు పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అసలు ఆహారాన్ని భర్తీ చేయలేవు. ఫైబర్ సప్లిమెంట్లపై కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి మీరు పొందగల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

1. కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఫైబర్ సర్దుబాటు చేయవచ్చు

ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడటాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి తరచుగా భేదిమందులు. మీలో సున్నితమైన జీర్ణక్రియ ఉన్నవారికి ఇది అతిసారానికి కారణమవుతుంది. ఇంతలో, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో మీకు అవసరమైన ఫైబర్ అవసరాలను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, మీరు కాలీఫ్లవర్ వంటి కరగని ఫైబర్ కలిగి ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు విరేచనాలు ఎదుర్కొంటే, మీరు ఆపిల్ మరియు క్యారెట్ వంటి నీటిలో కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవాలి.

2. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి

మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే మీరు ఎక్కువ ఫైబర్ పొందవచ్చు. అయితే, ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అవసరాల గురించి ఏమిటి? శరీరానికి ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క ప్రధాన వనరులు కూరగాయలు మరియు పండ్లు. మీరు దానిని నివారించినప్పుడు, శరీరంలో విటమిన్లు లేదా ఖనిజాలు లోపం ఉండటం అసాధ్యం కాదు, ఇది శరీర పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది.