రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఇవి సార్డినెస్ యొక్క 4 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సార్డినెస్ ఒక రకమైన చేపలు, ఇవి రుచికరమైనవి మరియు మార్కెట్లో కనుగొనడం చాలా సులభం. అంతే కాదు, సార్డినెస్‌లో పోషకాలు మరియు ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. సార్డినెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలుసా? రండి, క్రింద సమాధానం తెలుసుకోండి.

మీకు తెలియని సార్డినెస్ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. గుండె జబ్బులను నివారించండి

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ఉత్తమ వనరులలో సార్డినెస్ ఒకటి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరానికి వివిధ ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను అందించగలవు, వాటిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నందున గుండె జబ్బులను నివారించగలవు, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుందని తేలింది మరియు శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు. అందుకే గుండె వ్యవస్థను మెరుగుపర్చడానికి సార్డినెస్ ముఖ్యమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా నమ్ముతారు.

సాధారణ శరీర పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఒక కీ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తగినంతగా తీసుకోవడం. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పోషకాలను శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి చేయలేము. దాని కోసం, మీరు సప్లిమెంట్స్ మరియు రోజువారీ ఆహారం నుండి తగినంత ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందాలి. సరే, సార్డినెస్ సమాధానం కావచ్చు.

2. ఆందోళన మరియు నిరాశను అధిగమించడం

సార్డినెస్‌లోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మానసిక రుగ్మతలకు కూడా చికిత్స చేయగలవని తేలింది. ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యానికి ఒమేగా -3 లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని ఒక అధ్యయనం రుజువు చేసింది. కారణం, ఈ పోషకాలు మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.

మానవ మెదడు ఎక్కువగా కొవ్వుతో కూడి ఉంటుంది కాబట్టి ఈ అన్వేషణ బలోపేతం అవుతుంది, కాబట్టి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు మంచి మానసిక స్థితి ఏర్పడటానికి సరైన కొవ్వును పొందడం అవసరం.

3. వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలం

శరీరానికి తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని సార్డినెస్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ రకమైన చేపలు చాలా విటమిన్ బి 12 ను సరఫరా చేస్తాయి మరియు విటమిన్ డి విటమిన్ బి 12 నరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి, మెదడును చూసుకోవటానికి మరియు రక్తంలో కణాల ఏర్పాటుకు సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, ఈ విటమిన్ యొక్క కంటెంట్ సరిగ్గా నెరవేర్చకపోతే శరీరం నరాల నష్టం, మానసిక పనిచేయకపోవడం, ఆక్సిజన్ లోపం ఉన్న కణాలు మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. విటమిన్ డి మీ ఎముకల బలాన్ని నిలబెట్టుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర కలిగి ఉంది, తద్వారా ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

ఇది అక్కడ ఆగదు, సార్డినెస్ ఇప్పటికీ ఖనిజ వనరులతో సమృద్ధిగా ఉన్న వారి "నిధి" ను అందిస్తున్నాయి. హెల్తీ ఈటింగ్ పేజీ నుండి రిపోర్ట్ చేస్తే, రోజుకు శరీరానికి అవసరమైన 700 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం నుండి సార్డినెస్ 451 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం ఇవ్వగలదు. అదనంగా, సార్డినెస్‌లో లభించే ఇతర ఖనిజ పదార్థాలు మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, ఐరన్ మరియు నియాసిన్.

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

ఒమేగా -3 లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలంగా కాకుండా, సార్డినెస్ యొక్క అరుదుగా తెలిసిన ఇతర ప్రయోజనాలు ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలం. ఈ రెండు పోషకాలు రక్తప్రవాహంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తాయి.

మీరు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ వనరులతో కలపడం ద్వారా సార్డినెస్ వినియోగాన్ని పెంచుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు ప్రాసెస్ చేసిన పాస్తా రకాలు. ఇది రక్తంలో చక్కెరలో వచ్చే చిక్కులను నివారించడానికి గ్లూకోజ్‌ను (కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి) మరింత నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

4. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

బరువును నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వనరులను వెతుకుతున్న మీలో, సార్డినెస్ సరైన ఎంపిక. ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, సార్డినెస్‌లో ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సరైనది కాకుండా, సార్డినెస్ కూడా మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు చేస్తుంది.

అందుకే సార్డినెస్ తినడం వల్ల అతిగా తినకుండా నిరోధించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వును తినరు, ఇది మీ బరువును పెంచుతుంది.