తరచుగా తలనొప్పి నిద్ర సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది

మీరు ఇటీవల ఏకపక్ష తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నారా? ఇటీవల మీ నిద్ర విధానాలను తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కారణం, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పునరావృతమయ్యే తలనొప్పి వస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది, రెండూ కూడా ఒకదానితో ఒకటి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఎలా? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

నిద్ర లేకపోవడం తరచుగా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది

తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్లు మరియు నిద్ర భంగం ఒకదానికొకటి ప్రేరేపించే రెండు విషయాలు. వాస్తవానికి, ఈ రెండు సమస్యలు శరీర ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగించే దుర్మార్గపు వృత్తం లాంటివి. ఎలా వస్తాయి?

2012 లో జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ సైన్సెస్‌లో ప్రచురితమైన వెరీవెల్ పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉన్న చాలా మంది రోగులకు నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.

మరొక అధ్యయనం కూడా ఇలాంటి ఫలితాలను ఇచ్చింది, అనగా మైగ్రేన్ అనుభవించే రోగుల కంటే దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్ నొప్పి ఉన్న రోగులకు నిద్రపోవటం చాలా కష్టం.

కాబట్టి నిపుణులు నిద్ర చక్రం నియంత్రించడంలో ప్రత్యక్ష పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక పదార్ధం ఉందని, అలాగే ఏకపక్ష తలనొప్పి లక్షణాలను ప్రభావితం చేస్తుందని పేర్కొన్నారు. ఈ పదార్థాన్ని సెరోటోనిన్ అంటారు. ఈ సెరోటోనిన్ నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది, శరీరంలోని స్థాయిలు చెదిరిపోతే మీరు నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

బాగా, అసమతుల్య సిరోటోనిన్ స్థాయిలు కూడా రక్త నాళాలను సంకోచించగలవు, మెదడుకు రక్త ప్రవాహం సున్నితంగా ఉండకుండా చేస్తుంది మరియు చివరికి తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.

తరచుగా తలనొప్పి మీకు నిద్ర లేమిని కూడా చేస్తుంది

ప్రారంభంలో నిద్ర లేకపోవడం మరియు మైగ్రేన్ నొప్పి మధ్య సంబంధం ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా, మిస్సౌరీ స్టేట్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు కనుగొన్న వాటికి తగిన సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి. ఈ అధ్యయనం ఎలుకలలో దీర్ఘకాలిక నొప్పి కనిపించడంతో నిద్ర నమూనాలపై శ్రద్ధతో ఎలుకల నమూనాను ఉపయోగించింది.

ఎలుకల ఒక సమూహం వరుసగా చాలా రోజులు నిద్రపోకుండా ఉండిపోయింది మరియు మరొక సమూహం ఎలుకలు సాధారణ నిద్ర చక్రం కొనసాగించాయి. ఫలితంగా, నిద్ర లేని ఎలుకలు ప్రోటీన్ p38 మరియు PKA తో సహా దీర్ఘకాలిక నొప్పిని ప్రేరేపించే అనేక ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

రెండు ప్రోటీన్లు ముఖంలోని త్రిభుజాకార నరాలకు ఇంద్రియ ప్రతిస్పందనను నియంత్రించే ప్రోటీన్ల రకాలు, మైగ్రేన్ నొప్పికి కారణమయ్యే నరాలు. అదనంగా, నిద్ర లేమి కూడా P2X3 ప్రోటీన్ యొక్క పెరిగిన వ్యక్తీకరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పితో సంబంధం ఉన్న ప్రోటీన్. తలనొప్పిని అనుభవించే వ్యక్తులు తరచుగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారు.

ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల తలనొప్పి కూడా వస్తుంది

నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాల నుండి, తలనొప్పికి కారణాలు ఎక్కువగా నిద్ర లేని వ్యక్తులు అనుభవిస్తారు. అయితే, మీరు ఒక సమయంలో ఎక్కువ నిద్రపోతే కూడా మీకు ఏకపక్ష తలనొప్పి వస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు చురుకైన రోజున ప్రతి 6 గంటలకు మేల్కొలపడానికి అలవాటు పడ్డారు, కాని వారాంతంలో మేల్కొలపడానికి మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకునే బదులు, ఇది మైగ్రేన్ నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది.

అందువల్ల, నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి ఒకే సమయాన్ని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మీరు తరచూ మైగ్రేన్ నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని సెట్ చేయాలి. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం 6 గంటలకు లేవడం అలవాటు చేసుకుంటే, శని, ఆదివారాల్లో కూడా అదే పని చేయండి.

మైగ్రేన్లు మరియు నిద్ర భంగం రెండు సాధారణ విషయాలు. మీరు మైగ్రేన్‌ను అనుభవిస్తే, మీరు తప్పనిసరిగా నిద్ర భంగం అనుభవించకపోవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా. అందువల్ల, మీరు వాటిలో ఒకదాన్ని అనుభవిస్తే, మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా సరైన చికిత్సను కనుగొనడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.