నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరో ప్రభావవంతమైన మార్గం తాగునీరు

మీ శరీరంలో ద్రవం తీసుకోవడం లేనప్పుడు నిర్జలీకరణం ఒక పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి రక్తంలో ఉప్పు, ఖనిజ మరియు చక్కెర స్థాయిల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, శారీరక విధులు దెబ్బతింటాయి. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, నిర్జలీకరణం అవయవ నష్టం మరియు మరణం వంటి ప్రమాదకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు నిర్జలీకరణంతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు? ఈ వ్యాసంలోని మొత్తం సమాచారాన్ని తెలుసుకోండి.

శ్రద్ధ అవసరం నిర్జలీకరణ లక్షణాలు

శరీరం ఎక్కువ ద్రవాన్ని కోల్పోయినప్పుడు లేదా తగినంత నీరు రానప్పుడు నిర్జలీకరణం జరుగుతుంది. నిర్జలీకరణ లక్షణాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:

ఎండిన నోరు
దాహం
డిజ్జి
తలనొప్పి
బలహీనంగా, బద్ధకంగా, శక్తివంతం కావడం లేదు
అల్ప రక్తపోటు
పొడి ఆహారాన్ని నమలడం మరియు మింగడం సాధ్యం కాదు
మాట్లాడటం కష్టం
పొడి బారిన చర్మం
చర్మం వాపు మరియు పించ్ చేసినప్పుడు పగుళ్లు
బరువు తగ్గడం, ముదురు మూత్రం, కండరాలలో అలసట వంటి జ్వరాలు ఉంటాయి

జ్వరం, విరేచనాలు లేదా తీవ్రమైన వాంతులు ఎక్కువ కాలం సంభవించడం వల్ల శరీర ద్రవాలు కోల్పోతాయి. శరీర ద్రవాలు కోల్పోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు కోల్పోతాయి.

నిర్జలీకరణానికి ఇతర కారణాలు ఇలియోస్టోమీ లేదా కొలొస్టోమీ బ్యాగ్స్ (శరీరంలో మల సంచులు), మూత్రవిసర్జన drugs షధాల అధిక వినియోగం, అస్సైట్స్ (ఉదరంలో ద్రవం పెరగడం) లేదా ఎడెమా వంటివి. అందువల్ల, డీహైడ్రేషన్ యొక్క ఈ కారణాలను నివారించడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు

శరీరంలో ద్రవం యొక్క పరిమాణాన్ని హైడ్రేషన్ లేదా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, లేదా క్యాన్సర్ చికిత్స వంటి వైద్య చికిత్స పొందుతున్న ప్రతి ఒక్కరికీ. దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి హైడ్రేషన్ కూడా చాలా మంచిది.

చాలా నీరు త్రాగడంతో పాటు, మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన డీహైడ్రేషన్‌ను ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. సహజ రుచిగల పానీయం

సాదా నీరు వంటి నీరు త్రాగటం మీకు నచ్చకపోతే, నిమ్మ, సున్నం, నారింజ ముక్కలు వంటి పండ్ల ముక్కలను జోడించి, లేదా రసంగా చేసి రుచిగల పానీయం తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ద్రవం తీసుకోవడం భర్తీ చేయడానికి ఉపయోగించే ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు:

స్వచ్ఛమైన పండ్ల రసం
కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు కాని కెఫిన్ లేనివి
పండు రుచిగల పానీయం
మూలికా పానీయం
ఉడకబెట్టిన పులుసు

2. నీరు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం

ప్రతిరోజూ తీసుకునే శరీరంలోని ద్రవం మొత్తాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఆహారంలో నీటి శాతం అవసరం. సహజంగా నీరు పోసే పండ్లలో పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష మరియు టమోటాలు ఉన్నాయి.

రసాలు, నీరు లేదా ఇతర కేలరీలు కలిగిన ద్రవాలు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ అవ్వకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.

చాలా ద్రవాలు కలిగిన ఇతర రకాల ఆహారం, అవి:

పొడి నోటిని తేమ చేయడానికి ఐస్ క్రీం, స్తంభింపచేసిన పండ్ల ముక్కలు లేదా పాప్సికల్స్
సోర్బెట్
జెలటిన్ (రెగ్యులర్ లేదా షుగర్ ఫ్రీ)
అధిక ప్రోటీన్ హెల్త్ డ్రింక్

మీ శరీరం మెరుగ్గా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ ఆకలి సాధారణ స్థితికి చేరుకున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు ద్రవాలను మీ శరీరం పొందగలిగేలా ఘనమైన ఆహారం మరియు పానీయాల సమతుల్యతను ఉంచండి.

3. ఇతర మార్గాలు

మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించగల నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి:

శరీరానికి, ముఖ్యంగా మెడ, ముఖం, వీపు, ఛాతీ లేదా కడుపుపై తడి వస్త్రాన్ని అటాచ్ చేయండి.
వాంతులు, విరేచనాలు లేదా జ్వరం వంటి నిర్జలీకరణ కారణాలను తగ్గించండి.
పొడి పెదాలకు పెదవి alm షధతైలం వర్తించండి.
మీ శరీరం మరింత సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉండేలా కూలర్లు, ఐస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను దగ్గరగా ఉంచండి.

శరీరానికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం సంకేతం

తెలుసుకోవడానికి ఒక సాధారణ మార్గం యూరిన్ కలర్ టెస్ట్ చేయడం. మూత్రం స్పష్టంగా లేదా పసుపు రంగులో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరానికి తగినంత నీరు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇంతలో, కెర్సింగ్ నీరు ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటే, శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ద్రవం తీసుకునే మొత్తాన్ని పెంచండి.