ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ కోసం స్కూబా డైవింగ్ (డైవింగ్) యొక్క ప్రయోజనాలు

సముద్రంలో స్కూబా డైవింగ్ లేదా డైవింగ్ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రాచుర్యం పొందింది. స్కూబా కూడా నిలుస్తుందిస్వీయ-నియంత్రణ నీటి అడుగున శ్వాస ఉపకరణంనీటి అడుగున ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడానికి ఆక్సిజన్ సిలిండర్లు, నియంత్రకాలు, ట్యాంకులు మరియు బరువు పెరిగేవారు వంటి డైవింగ్ పరికరాలను ఉపయోగించడం ఇది. అయినప్పటికీ, ప్రజలు ఆక్సిజన్ సిలిండర్లను ఉపయోగించుకునే వరకు సముద్రం కింద డైవింగ్ ఎందుకు బాధపడతారు? సముద్రం క్రింద ఉన్న సహజ సంపద చాలా అద్భుతమైనది మరియు సాటిలేనిది అనే వాస్తవం కాకుండా, స్కూబా డైవింగ్ యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

స్కూబా డైవింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఒకప్పుడు, ఈ క్రీడను అమెరికాలో నావికాదళం అభ్యసించింది, కానీ ఇప్పుడు ఇది చాలా మందికి ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు సాధారణ ప్రజలకు ఇష్టమైనదిగా మారింది. ఈ డైవింగ్ క్రీడ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటి, హహ్? రండి, స్కూబా డైవింగ్ నుండి మీరు పొందగల నాలుగు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను చూడండి.

1. శరీరంలోని అన్ని కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి

మీరు డైవింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శరీర కండరాలన్నీ నీటి భారీ ప్రవాహాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాయి. మహిళల ఆరోగ్యానికి చెందిన ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు కెల్లీ రాక్‌వుడ్ ప్రకారం, నీటి అడుగున వారు చేస్తున్న కార్యకలాపాలు వాస్తవానికి చాలా కఠినమైన శారీరక శ్రమ అని డైవర్స్‌కు సాధారణంగా తెలియదు.

కారణం, నీటిలో ఉన్నప్పుడు, శరీర కదలికలు మరియు లోడ్లు తేలికగా అనిపిస్తాయి. వాస్తవానికి, వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుందంటే, మహాసముద్రాలను అన్వేషించేటప్పుడు డైవర్స్ శరీర ప్రధాన కండరాల సమూహాలను నీటి నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా ముందుకు సాగడానికి ఉపయోగిస్తారు.

కాబట్టి అరుదుగా కాదు, స్కూబా డైవింగ్ చేసిన తర్వాత, శరీరం చాలా అలసటతో ఉంటుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, డైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు 30 నుండి 40 కిలోగ్రాముల బరువున్న ఆక్సిజన్ సిలిండర్లను మరియు 10 కిలోగ్రాముల వరకు ఇతర పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు లేదా తీసుకువెళతారు.

అందువల్ల, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అధికంగా చెమట పట్టకుండా, మీ కండరాలు మంచి శిక్షణ మరియు ఏర్పడతాయి.వ్యాయామశాలఫిట్నెస్ కేంద్రంలో.

2. కేలరీలను భారీగా బర్న్ చేయండి

30 నిమిషాల స్కూబా డైవింగ్ తో, మీరు 400 కేలరీలు బర్న్ చేయగలరని మీకు తెలుసా? అవును, నీటిలో నిరోధకత మరియు కదలికలకు ధన్యవాదాలు, మీరు నిజంగా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. అయితే, స్కూబా డైవింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ శరీర బరువు, నీటి ప్రవాహాలు మరియు మీరు చేస్తున్న డైవ్ యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

ఫిట్నెస్ నిపుణుడు మరియు ఆరోగ్య పుస్తకాల రచయిత బ్రాడ్ జాన్సన్, మీరు రోజుకు చాలాసార్లు డైవ్ చేస్తే, తగినంత తినడం మరియు సాధ్యమైనంత మినరల్ వాటర్ తాగడం మర్చిపోవద్దు. ఎందుకంటే ప్రాథమికంగా మీ కేలరీలు చాలా వరకు క్షీణించాయి, తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం తో సమతుల్యం కాకపోతే అది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుందని భయపడుతున్నారు.

3. శ్వాస సాధన

జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ ప్రకారం, డైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం మీకు నిషేధించబడింది. ఎందుకు కాదు? డైవింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు deep పిరితిత్తులకు గాయం అయ్యే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి బదులుగా లోతైన శ్వాసను (సాధారణంగా ఉదర శ్వాసలను ఉపయోగించడం) ఉపయోగించాలి.

అదనంగా, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ప్రకారం, ఉదర శ్వాస lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. మరొక బోనస్, లోతైన శ్వాసను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకోవడానికి మరియు ఎక్కువ కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను విడుదల చేయడానికి అనుమతిస్తారు. లోతైన శ్వాస పద్ధతులు నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి సంబంధిత రుగ్మతలకు కూడా చికిత్స చేస్తాయి.

4. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

దీనిపై స్కూబా డైవింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా అరుదు. డైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను కలపడం, లోతైన శ్వాస చేయడం మరియు నీటి అడుగున అందమైన దృశ్యాలను చూడటం ద్వారా, స్కూబా డైవింగ్ మీకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన క్రీడను ప్రయత్నించడానికి మీకు ఆసక్తి ఎలా ఉంది?