విషయ సూచిక:
మెగ్నీషియం యొక్క ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి సందేహం లేదు. తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోవడం కూడా "చందా" తలనొప్పిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. బాగా, చాలా మంది అరుదుగా తెలిసిన ఖనిజ మెగ్నీషియం యొక్క ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలుతుంది. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మెగ్నీషియం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని వివిధ అధ్యయనాలు నివేదించాయి, ముఖ్యంగా పెద్దలు మరియు వృద్ధులలో. కిందిది సమీక్ష.
ఎముక ఆరోగ్యానికి మెగ్నీషియం యొక్క ప్రయోజనాలు
వృద్ధులలో శారీరక వైకల్యానికి అత్యంత నివారించగల కారణాలలో పగుళ్లు ఒకటి. శరీరం యొక్క రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరాలను తీర్చడం ఒక మార్గం.
దాదాపు రెండు వేలకు పైగా మధ్య వయస్కులైన పురుషులను పరిశీలించిన తరువాత ఇంగ్లాండ్‌లోని బ్రిస్టల్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు తూర్పు ఫిన్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయం మధ్య సహకార పరిశోధన యొక్క విషయం ఇది. ఈ పరిశోధన యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో ప్రచురించబడింది. ప్రతిరోజూ మెగ్నీషియం తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులలో పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం 44 శాతం వరకు తగ్గుతుందని పరిశోధన బృందం పేర్కొంది. కాబట్టి, పగుళ్లను నివారించడానికి మెగ్నీషియం ఎలా పనిచేస్తుంది?
మెగ్నీషియం యొక్క ప్రధాన పని ఎముక ఆరోగ్యానికి. మెగ్నీషియం తీసుకోవడం చాలావరకు ఎముక కణజాలంలో, మిగిలినవి కండరాలలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఎముక మరియు కండరాల కణాల పొరలో ప్రవేశించే మరియు వదిలివేసే కాల్షియం మొత్తాన్ని నియంత్రించడంలో మెగ్నీషియం పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంటే, కణాలకు మరియు కాల్షియంను రవాణా చేసే ప్రక్రియ సరిగా పనిచేయదు. తత్ఫలితంగా, బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదకరమైన ఎముకలు మీకు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఎక్కువ కాల్షియం మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది ఎందుకంటే ఇది మీకు కండరాల తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది.
మెగ్నీషియం శరీరంలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి శోషణకు సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీ ఎముకలను బలంగా మరియు దట్టంగా చేస్తాయి. అందుకే మెగ్నీషియం లోపం వల్ల ఎముకలు పెళుసుగా తయారవుతాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.
సప్లిమెంట్ల నుండి తగినంత మెగ్నీషియం పొందండి
మెగ్నీషియం యొక్క ఉత్తమ వనరులు సాధారణంగా ఆహారాల నుండి:
- పాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు.
- అరటి.
- అవోకాడో.
- సోయాబీన్స్.
- బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ వంటి ముదురు ఆకుకూరలు.
అయినప్పటికీ, వృద్ధులు మరియు మధ్య వయస్కులైన పెద్దలకు మెగ్నీషియం medic షధ పదార్ధాల నుండి పొందటానికి పరిశోధకులు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. కారణం, ఆహారం నుండి మాత్రమే మెగ్నీషియం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో దాని స్థాయిలు స్వయంచాలకంగా పెరగవు. ముఖ్యంగా వృద్ధులలో కొన్ని మందులు తినే లేదా జీర్ణ రుగ్మతలు ఉన్నవారు.
మెగ్నీషియం లోపం శారీరకంగా చూడటం చాలా కష్టం కాబట్టి, మీరు వైద్యుడిని చూసిన ప్రతిసారీ మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు మీ మెగ్నీషియం స్థాయిలను మామూలుగా తనిఖీ చేయాలని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. తల్లిదండ్రులు సాధారణంగా అనుభవించే పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది జరుగుతుంది.
x
