తెల్లవారుజామున తేనె తాగడం వల్ల శరీరానికి మంచిది

తెల్లవారుజామున మీ ప్రధాన పానీయం ఏమిటి? టీ, పాలు, కాఫీ లేదా నీరు అనేక రకాల పానీయాలు, ఇవి తరచుగా తెల్లవారుజామున భోజనంతో పాటు వస్తాయి. అయితే, తెల్లవారుజామున తేనె తాగడానికి ఎంచుకునే వారు కొందరు ఉన్నారు. నేరుగా త్రాగి లేదా వెచ్చని నీరు లేదా టీతో కలపాలి.

తేనె త్రాగడానికి రెండు మార్గాలు చేయడం సరైంది, మరియు ఉపవాసం సమయంలో శరీరానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఏదైనా, హహ్? పూర్తి సమీక్షను ఇక్కడ చూడండి.

తెల్లవారుజామున తేనె తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. శరీర శక్తిని పెంచండి

ఉపవాసం సమయంలో, ఆకలి మరియు దాహాన్ని భరించడానికి శరీరం అవసరం. మీరు చేస్తున్న దట్టమైన కార్యకలాపాలతో కలిసి, మీ అన్ని కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శక్తిని సరఫరా చేయడానికి మీ శరీరం మరింత కష్టపడాలి.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం నుండి శరీర శక్తి అవసరాలను తీర్చడంతో పాటు, రోజు ప్రారంభంలో శక్తిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీరు తెల్లవారుజామున తేనె తాగవచ్చు.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, తెల్లవారుజామున ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె తాగడం 17 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లకు సమానం. అందుకే శక్తి అవసరాలను పెంచడానికి తేనె సరైన ఎంపిక అవుతుంది.

తేనెలో ఫ్రక్టోజ్, మాల్టోస్, గ్లూకోజ్ మరియు సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఈ కంటెంట్ కేలరీలుగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, ఇది ఉపవాసం సమయంలో కార్యకలాపాల సమయంలో మీ శరీర శక్తిని పెంచడానికి ఆధారపడుతుంది.

2. చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా

ఉపవాస నెలలో మీరు వివిధ రకాల తీపి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినవచ్చు. కారణం, తెల్లవారుజామున మరియు ఇఫ్తార్ పానీయాలు మరియు తీపి ఆహారాలు శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచడానికి తరచుగా వడ్డిస్తారు.

ఆహారం మరియు పానీయాలలో కలిపిన చక్కెర నిజంగా కేలరీలను జోడించగలదు, ఇది శరీరానికి పోషణను అందించడం లేదు. ప్రతిసారీ, మీరు తేనె వంటి ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

తేనె వంటకాలకు తీపి మరియు రుచికరమైన రుచిని ఇవ్వడమే కాక, అధిక చక్కెర వినియోగం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, సరైన తేనె వినియోగం యొక్క పరిమితులపై మీరు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.

3. పెరుగుతున్న కడుపు ఆమ్లాన్ని నిరోధించండి

మీలో కడుపు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్, GERD తో బాధపడుతున్నవారికి, ఉపవాసం నెల మీకు సవాలుగా ఉంటుంది. అవును, ఎందుకంటే మీరు ఉపవాస సమయంలో కడుపు ఆమ్లం పెరగకుండా ఉండటానికి మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడంలో అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు.

ఆహార రకాలను క్రమబద్ధీకరించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకోవడం కాకుండా, తెల్లవారుజామున మీ పానీయాల జాబితాలో తేనెను చేర్చడం కూడా మీ శరీర ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

అన్నవాహిక (అన్నవాహిక) మరియు కడుపుకు రక్షణ కల్పించడం ద్వారా తేనె కడుపు ఆమ్లం పెరగడాన్ని నిరోధించగలదని తాజా అధ్యయనం చూపించింది. అందువల్ల, మెడికల్ న్యూస్ టుడే నివేదించినట్లుగా, GERD ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తేనె సహాయపడుతుంది, ఇది గట్ లో మంట మరియు నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది.

4. ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం

రోజంతా ఆకలి మరియు దాహాన్ని భరించిన తరువాత, చాలా మంది ప్రజలు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు ఆహారం మరియు పానీయం తినేటప్పుడు పిచ్చిగా ఉంటారు. అందుకే, వారు కలిగించే ఆరోగ్య ప్రభావాల గురించి ఆలోచించకుండా అన్ని రకాల ఆహారాన్ని తినడం ఎంచుకోవడం మామూలే.

శరీరంలో తగినంత పోషకాహారాన్ని నెరవేర్చడానికి బదులుగా, ప్రభావం గురించి ఆలోచించకుండా పెద్ద మొత్తంలో తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూలత ఏర్పడుతుంది, వీటిలో ఒకటి శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ముఖ్యంగా మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు తినడానికి అభిమాని అయితే.

ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచడం తక్కువ అంచనా వేయలేము, ఎందుకంటే ఇది డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది. ప్రత్యేకంగా, జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్ లో ప్రచురితమైన పరిశోధన తేనెను క్రమం తప్పకుండా తాగడం మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం మధ్య సంబంధం ఉందని రుజువు చేస్తుంది.

5. ఫ్లూ మరియు దగ్గు లక్షణాలను తొలగిస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించకపోవటంతో పాటు వివిధ కార్యకలాపాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తాయి. చివరికి, ఈ పరిస్థితి వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది, వాటిలో ఒకటి ఫ్లూ మరియు దగ్గు.

చింతించకండి, ఉపవాసం సమయంలో ఈ పరిస్థితి శరీరంపై దాడి చేస్తే. కారణం, రాత్రిపూట హింసించే దగ్గును తగ్గించడంలో తేనె సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని, అలాగే డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్ మరియు డిఫెన్‌హైడ్రామైన్ (యాంటిహిస్టామైన్లు) కలిగిన దగ్గు మందుల మాదిరిగానే నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో తేనె సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.

తెల్లవారుజామున తేనె తాగడం లేదా ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడం వల్ల దగ్గు మరియు జలుబులకు నెమ్మదిగా చికిత్స చేయవచ్చు.