ప్రతి ఉదయం కడుపు ఉబ్బినదా? కారణాలను గుర్తించండి మరియు దానిని ఎలా ఆపాలి

ప్రతి ఉదయం ఉబ్బరం మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఉబ్బరం అనేది వాస్తవానికి ఎవరికైనా సంభవించే జీర్ణ సమస్య. మీరు లాలాజలం తినేటప్పుడు, త్రాగినప్పుడు లేదా మింగినప్పుడు, మేము కూడా కొద్దిగా గాలిని మింగివేస్తాము, అది పేగులలో పేరుకుపోతుంది. వాయువు పెరిగినప్పుడు, శరీరం దానిని నోటి నుండి, గాలిని తిప్పడం లేదా దాటడం ద్వారా తొలగించాల్సి ఉంటుంది.

అపానవాయువు యొక్క కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, ఇది మీరు తినే ఆహారం, సక్రమంగా లేని ఆహారం వల్ల కావచ్చు లేదా ఇది కొన్ని వ్యాధుల లక్షణంగా కూడా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, ప్రతి ఉదయం అపానవాయువుకు ఖచ్చితంగా దాని స్వంత కారణాలు ఉన్నాయి. ఏదైనా, హహ్?

ప్రతి ఉదయం అపానవాయువుకు కారణాలు

చాలా విందు

రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినడం వల్ల ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే ఉబ్బిపోతుంది. కారణం, మీరు ఎక్కువ విందు తినేటప్పుడు, మీ జీర్ణక్రియ పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టమవుతుంది. అంతేకాక, ఆ తర్వాత మీరు నిద్రపోతారు. తత్ఫలితంగా, మరుసటి రోజు మీరు సరిగ్గా జీర్ణించుకోని ఆహారం కారణంగా అనారోగ్యంతో మరియు ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు.

అర్థరాత్రి తినండి

మానవ శరీరానికి దాని స్వంత జీవ గడియారం ఉంది, మీ ప్రతి అవయవాలు ప్రతిరోజూ ఒకే షెడ్యూల్ ప్రకారం దాని పనితీరును నిర్వహిస్తాయి. మీరు రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు మానవ జీర్ణవ్యవస్థ ఎక్కువగా పనిచేయదు. కాబట్టి మీరు చాలా ఆలస్యంగా తింటే, ఆహారాన్ని సరిగా జీర్ణించుకోలేరు.

మీ ఆహారం గ్యాస్‌తో కలిసిపోతుంది, ఇది మీ కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇంతలో, మీ జీర్ణవ్యవస్థ రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది, అదనపు వాయువును తొలగించలేక కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. అందుకే మీరు మరుసటి రోజు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు ఉబ్బినట్లు భావిస్తారు.

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి

మీరు వివిధ కారణాల వల్ల చాలా ఆత్రుతగా మరియు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు. ఈ ఆందోళన రుగ్మత శరీరంలో హార్మోన్ల అస్థిరతకు కారణమవుతుంది, ఇది మెదడు మరియు కడుపు మధ్య ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి కారణం స్పష్టమైన కారణం లేకుండా అకస్మాత్తుగా కనిపించే విరేచనాలతో కూడి ఉంటుంది.

ఈ కారణంగా, ఇది ప్రతి ఉదయం మిమ్మల్ని ఉబ్బినట్లు చేసే ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, ఆఫీసులో పని గురించి లేదా ఆ రోజు పాఠశాలలో పరీక్షలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు నిజంగా వెంటాడతారు. అది గ్రహించకుండా, ఈ ఆందోళన మిమ్మల్ని ఉబ్బినట్లు చేస్తుంది.

ప్రతి ఉదయం అపానవాయువును ఎలా నివారించాలి?

జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి అపానవాయువుకు కారణమయ్యే ఆహారాన్ని తినకపోవడం ద్వారా అపానవాయువును నివారించవచ్చు. మీరు అపానవాయువును అనుభవిస్తే మీరు తినడానికి ఏ ఆహారాలు మంచివని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. కేలరీలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మొదలైన వాటిలో మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చగల ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం.

అరటి, ద్రాక్ష, బియ్యం, పాలకూర, పెరుగు వంటి జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారిలో పాలు వంటి లాక్టోస్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.

అలాగే, మీరు రాత్రి చాలా ఆలస్యంగా తినకుండా చూసుకోండి. మీరు మంచానికి మూడు గంటల ముందు తినాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు కూడా అధిక మొత్తంలో విందు తినకూడదు కాబట్టి మీరు ఉబ్బినట్లు ఉండరు.