మీరు తెలుసుకోవలసిన "సుడకెన్" ఎగువ కడుపు నొప్పికి కారణం

నడుస్తున్నప్పుడు లేదా కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు మీ పొత్తి కడుపులో సూది ప్రిక్లింగ్ వంటి నొప్పి మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? అలా అయితే, మీరు అనుభవించవచ్చుసైడ్ స్టిచ్లేదా జావానీస్ దీనిని ఈ పదంతో పిలుస్తారుsuduken. ఎగువ కడుపు నొప్పి సమాజంలో చాలా సాధారణం మరియు చాలా బాధ కలిగించేది. ఏమి నరకం కారణం suduken అది? రండి, ఈ క్రింది సమీక్షల ద్వారా తెలుసుకోండి.

సుదుకెన్ అంటే ఏమిటి?

తరచుగా నడిచే వ్యక్తులు అనుభవానికి గురవుతారుsuduken, దీనిని వైద్య పదం అంటారుసైడ్ స్టిచ్. సుదుకెన్ఎగువ కడుపు నొప్పి యొక్క సంచలనం. మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు ఈ నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరంలోని రక్తం మీ డయాఫ్రాగమ్ నుండి దూరంగా ఉంటుంది. డయాఫ్రాగమ్ అనేది గుండె మరియు s పిరితిత్తుల నుండి కడుపును వేరుచేసే కండరం.

మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోకుండా క్రీడలు లేదా శారీరక శ్రమతో మునిగి ఉంటే, అకాపూర్తిగా అలసిపోతుంది, అప్పుడు డయాఫ్రాగమ్ కండరాలు ఎక్కువగా ఆక్సిజన్ కోల్పోతాయి. ఇది డయాఫ్రాగమ్ కండరాలు తిమ్మిరి లేదా దుస్సంకోచానికి కారణమవుతుంది. అందుకే, మీ పై కడుపు కొట్టినప్పుడు గొంతు వస్తుందిsuduken.

ఇది తరచుగా ఎగువ కడుపు నొప్పితో వర్గీకరించబడినప్పటికీ, ఇది లక్షణంsudukenఇది కడుపు యొక్క కుడి లేదా ఎడమ వైపున కూడా సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు కుడి పొత్తికడుపులో పక్కటెముకల క్రింద, ఎడమ ఉదరం కాకుండా, తరచుగా నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారని పేర్కొన్నారుsuduken.

ఎగువ కడుపు నొప్పికి కారణం సుడకెన్

ఎగువ కడుపు నొప్పి యొక్క అలియాస్ అని చాలా మంది భావిస్తారుsuduken ఎందుకంటే మీరు నిండినంత వరకు ఎక్కువగా తింటారు. నిజానికి, ఇది అలా కాదు, మీకు తెలుసు.

దీని గురించి చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి suduken, ఆరోగ్య నిపుణులు ఇంకా కారణం కనుగొనలేదుsudukenఖచ్చితంగా. అయితే, మీ పొందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని భావించే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయిsuduken, అంటే:

1. తిన్న తరువాత, వెంటనే కదలండి

క్రీడలు లేదా శారీరక శ్రమను వెంటనే తినే వ్యక్తులు దీనిని అనుభవించే అవకాశం ఉందిsuduken. మీ కడుపు మరియు ప్రేగులు ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోలేక పోవడం, మరియు ఆహారం నుండి కేలరీలను మళ్లీ బర్న్ చేయవలసి వస్తుంది.

తత్ఫలితంగా, ప్రేగుల పని భారీగా మారుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ బుడగలు ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ గ్యాస్ బుడగలు పైకి కదులుతాయి మరియు డయాఫ్రాగమ్‌ను నొక్కితే అది ప్రేరేపిస్తుందిsuduken.

2. వ్యాయామానికి ముందు తక్కువ వేడెక్కడం

కొంతమంది రన్నింగ్ అథ్లెట్లు వారు తరచూ అనుభవిస్తున్నారని నివేదిస్తారు suduken ప్రతిసారీ తక్కువ తాపన. వ్యాయామానికి ముందు వేడెక్కడం నివారణకు మాత్రమే ఉపయోగపడదుsuduken, కానీ కండరాలను మరింత సరళంగా చేస్తుంది కాబట్టి మీరు గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

3. తీపి పానీయాలు త్రాగాలి

2015 లో స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం వెల్లడించిందిsudukenమీరు వ్యాయామానికి ముందు చక్కెర పానీయాలు తీసుకుంటే కూడా సంభవించవచ్చు. తీపి పానీయాలు డయాఫ్రాగమ్ వైపు విసెరల్ స్నాయువులను (ఉదర కండరాలు) నొక్కవచ్చు మరియు ఉదర కండరాల తిమ్మిరిని ప్రేరేపిస్తాయి.

4. పార్శ్వగూని

ఎడమ లేదా కుడి వైపుకు వంగిన వెన్నెముక యొక్క ఆకారం, పార్శ్వగూని, అది పొందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందిsuduken. డారెన్ పి. మోర్టన్ మరియు రాబిన్ కాలిస్టర్ 2010 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పార్శ్వగూని ఛాతీకి (థొరాక్స్) అనుసంధానించబడిన వెన్నుపామును చికాకుపెడుతుంది మరియు ట్రిగ్గర్ చేస్తుంది suduken.

కదలికలో ఉన్నప్పుడు సుడకెన్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి

సాధారణంగా,sudukenతీవ్రమైన లేదా ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్య కాదు. లక్షణాలు sudukenవారు సాధారణంగా ఎటువంటి చికిత్స లేకుండా సొంతంగా వెళ్లిపోతారు.

అయినప్పటికీ, మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను యథావిధిగా నిర్వహించడానికి వీలుగా ఏర్పడే అసౌకర్యాన్ని ఇంకా అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది. బాగా, దీనివల్ల ఎగువ కడుపు నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:suduken.

1. లక్షణాలు కూడా అలానే ఉన్నాయిsudukenకనిపిస్తుంది, వెంటనే అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చుని లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
2. మీ కడుపు యొక్క బాధాకరమైన ప్రాంతానికి మీ వేళ్లను నొక్కండి. ఈ పద్ధతి బాధించే కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
3. మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా సర్దుబాటు చేయడానికి తిరిగి వెళ్ళు. మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, తరువాత మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.
4. ఏదైనా లక్షణాల నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి కడుపు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండిsudukenస్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.

నిరోధించడానికి suduken పున pse స్థితి, మీరు వ్యాయామం చేయడం లేదా కార్యకలాపాలు చేయడం ప్రారంభించడానికి ముందు కనీసం 2-4 గంటల విరామం ఇవ్వండి. ఆ తరువాత, మొదట సన్నాహక పని చేయండి, తద్వారా మీ శరీర కండరాలు మరింత సరళంగా మారతాయి.

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి నీటి బాటిల్‌ను కూడా సిద్ధం చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఆ విధంగా, మీరు నష్టాలను బాగా నిర్వహించగలుగుతారుsudukenమరియు సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు.