మహమ్మారి సమయంలో ఇంటి నిర్బంధ సమయంలో చర్మం సంరక్షణ

స్వీయ నిర్బంధం మీ చర్మాన్ని బయటి గాలి మరియు కాలుష్యం ద్వారా తాకకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి, మీ చర్మం శుభ్రంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు చక్కగా ఉండాలి ప్రకాశించే. అయినప్పటికీ, కొద్దిమందికి మొటిమలు మరియు మొటిమలు వంటి చర్మ సమస్యలు ఎదురవుతాయని తేలింది విరిగిపొవటం మీరు ఇంట్లో దిగ్బంధం సమయంలో మీ చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ.

స్వీయ దిగ్బంధం సమయంలో మీ దినచర్య తీవ్రంగా మారుతుంది. మీరు ఆహారంలో మార్పులు, ఒత్తిడి మరియు నిద్ర సమస్యలను కూడా అనుభవించవచ్చు. ఈ మార్పులన్నీ తెలియకుండానే చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, అంతులేని మొటిమల వెనుక సూత్రధారి కూడా. దీన్ని ఎలా నిర్వహించాలి?

దిగ్బంధం సమయంలో చర్మం ఎందుకు అంత సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది?

కాలుష్యం మరియు బయటి గాలి మాత్రమే చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఇంటి లోపల గాలి తరచుగా బయటి గాలి కంటే పొడిగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఎయిర్ కండీషనర్ లేదా ఎయిర్ హీటర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేస్తే గాలి అక్కడ తిరుగుతూ ఉంటుంది.

చర్మానికి తగినంత తేమతో గాలి అవసరం. ఇంట్లో గాలి చాలా పొడిగా ఉంటే, మీ చర్మం కూడా పొడిగా మారుతుంది మరియు చర్మ సమస్యలకు గురవుతుంది. సాధారణంగా, పొడి చర్మం దద్దుర్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది మరియు ఇది తామర లక్షణాలను మరింత దిగజారుస్తుంది.

మీరు ఇంట్లో ఉపయోగించే శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు కూడా ముఖ్యమైనవి. మీ దిగ్బంధం సమయంలో, మీరు స్నానం చేయవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు మరియు మీ ఇంటిని మరింత తరచుగా శుభ్రం చేయవచ్చు. ఈ చర్య చర్మాన్ని తరచుగా సబ్బుకు గురి చేస్తుంది, దీని పదార్థాలు తగినంత మృదువుగా ఉండవు.

సబ్బు చర్మం యొక్క పిహెచ్‌ను మారుస్తుంది మరియు కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లతో తయారైన చర్మం యొక్క రక్షణ అవరోధాన్ని చికాకుపెడుతుంది. కాలక్రమేణా, చర్మం దాని రక్షణ పొరను కోల్పోతుంది. చర్మం కూడా పొడిగా మారుతుంది, సులభంగా దెబ్బతింటుంది మరియు బ్యాక్టీరియాకు కూడా గురవుతుంది.

కొన్నిసార్లు, ఉత్పత్తులు చర్మ సంరక్షణ దిగ్బంధం సమయంలో మీ చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఉపయోగించేవి కూడా కొత్త సమస్యలను కలిగిస్తాయి. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి బదులు, దినచర్య చర్మ సంరక్షణ ఇది మీ చర్మాన్ని 'షాక్' చేస్తుంది మరియు వాస్తవానికి దీనికి కారణమవుతుంది విరిగిపొవటం.

COVID-19 వ్యాప్తి నవీకరణలు దేశం: ఇండోనేషియాడేటా

1,024,298

ధ్రువీకరించారు

831,330

కోలుకున్నారు

28,855

డెత్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ మ్యాప్

కనిపించే ముఖాన్ని గ్రహించకుండా పట్టుకోవడం అలవాటు కాదు. ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మరియు ఉపయోగించనప్పుడు మేకప్ లేదా కార్యకలాపాలు చేస్తే, మీరు మీ ముఖాన్ని ఎక్కువగా తాకుతారు. ఈ అలవాటు ముఖ చర్మం ఎర్రబడిన మరియు మొటిమల బారిన పడేలా చేస్తుంది.

కొంతమందిలో, మహమ్మారి, కదలిక లేకపోవడం, నిద్ర లేకపోవడం మరియు విచక్షణారహితంగా తినడం వల్ల చర్మ సమస్యలు కూడా ఒత్తిడి నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. ఈ కారకాలన్నీ, పొడి మరియు ఎర్రబడిన చర్మం, మొటిమలు అంతులేనివిగా కనిపిస్తాయి.

ఇంట్లో దిగ్బంధం ఉన్నప్పుడు చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి

మీ చర్మం మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు కొత్త సమస్యలను కలిగించే దిగ్బంధం కాలం మీకు అక్కరలేదు. ఇంట్లో మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. తేలికపాటి సబ్బు మరియు మాయిశ్చరైజర్ వాడటం

ప్రతి సబ్బు శరీరంలోని వివిధ భాగాలు మరియు చర్మ రకాల కోసం రూపొందించబడింది. శరీరానికి సబ్బు మరియు చేతులు సాధారణంగా ముఖానికి తగినంత సున్నితంగా ఉండవు. కాబట్టి, చేతులు కడుక్కోవడానికి ప్రత్యేక చేతి సబ్బుతో పాటు సబ్బును వాడండి ఫేషియల్ వాష్ మీ ముఖం కడగడానికి.

మీరు స్నానం చేసిన తర్వాత, చేతులు కడుక్కోవడం లేదా ముఖం కడుక్కోవడం తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ వాడటం మర్చిపోవద్దు. హైలురోనిక్ ఆమ్లంతో మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోండి (హైఅలురోనిక్ ఆమ్లం), యాంటీఆక్సిడెంట్లు లేదా పొడి, పగిలిన చర్మాన్ని నివారించడానికి విటమిన్ సి.

2. చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి

నిర్బంధం ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయకుండా అసంపూర్ణంగా ఉన్నప్పుడు చర్మాన్ని చూసుకోవడం. రంధ్రాలను అడ్డుకోగల చనిపోయిన చర్మ కణాలను శుభ్రపరచడం ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ లక్ష్యం. అలా కాకుండా, ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ కూడా ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది చర్మ సంరక్షణ చర్మంలోకి బాగా గ్రహిస్తుంది.

తో యెముక పొలుసు ation డిపోవడం చేయవచ్చు స్క్రబ్ లేదా AHA మరియు BHA నుండి తయారైన ఉత్పత్తులను వాడండి. మీరు కూడా సృష్టించవచ్చు స్క్రబ్ తేనె మరియు చక్కెర నుండి వెచ్చని నీటితో కలిపి సహజమైనది. వారానికి కనీసం రెండుసార్లు క్రమం తప్పకుండా వాడండి.

3. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

ఒత్తిడి చేసినప్పుడు శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు చర్మంతో సహా మంటను కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు చర్మాన్ని గ్రహించకుండా తాకే అలవాటును కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితంగా, చర్మ సమస్యలు తీవ్రమవుతాయి.

ఒత్తిడి తప్పదు, కానీ మీరు దీన్ని నిర్వహించవచ్చు. మహమ్మారి సమయంలో ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) అనేక మార్గాలను సూచిస్తుంది, వీటిలో:

మహమ్మారి గురించి తాత్కాలికంగా చూడటం, చదవడం లేదా వినడం లేదు.
మీరు ఆనందించే ఇతర కార్యకలాపాలు చేయండి.
ధ్యానం, శ్వాస పద్ధతులు మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
మీకు సన్నిహితులతో సన్నిహితంగా ఉండండి.

4. తగినంత నిద్ర పొందండి

స్వీయ నిర్బంధం చాలా మందికి నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, నిద్ర లేకపోవడం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తుంది. చర్మం అనుభవించడం సులభం అవుతుంది విరిగిపొవటం, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు దద్దుర్లు.

సాధ్యమైనంతవరకు, మీరు దిగ్బంధం కాలంలో మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలంటే తగినంత నిద్ర పొందాలి. అలారం సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు నిద్రపోతారు మరియు సాధారణ గంటలలో మేల్కొంటారు. ఆడటం మానుకోండి గాడ్జెట్ పడుకునే ముందు, మరియు దశలను తీసుకోండి నిద్ర పరిశుభ్రత.

5. వ్యాయామం

వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని విడుదల చేసే ఎండార్ఫిన్‌లను చేస్తుంది, ఇవి హార్మోన్లు ఆనందం కలిగించే అనుభూతులను కలిగిస్తాయి. ఈ చర్య కార్టిసాల్‌ను కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, తద్వారా ఇది మీ శరీరం మరియు చర్మం అంతటా మంటను నివారిస్తుంది.

దిగ్బంధం సమయంలో మీరు ప్రయత్నించగల అనేక ఇండోర్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం చేసిన తరువాత, మీరు వెంటనే స్నానం చేసి, ముఖం కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా చర్మ రంధ్రాలలో చెమట పేరుకుపోదు.

6. చర్మానికి మంచి ఆహారాలు తినండి

దిగ్బంధం సమయంలో మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కొన్ని ఆహారాలు మీకు సహాయపడతాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, పరిమితం చేయవలసిన ఆహార రకాలు కూడా ఉన్నాయి ఎందుకంటే అవి చర్మ సమస్యలను పెంచుతాయి. చర్మానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు:

పండ్లు బెర్రీలు, ముఖ్యంగా స్ట్రాబెర్రీ మరియు బ్లూబెర్రీస్
సాల్మన్, అవిసె గింజలు మరియు చియా విత్తనాలు వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల మంచి వనరులు
రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్, పసుపు మిరియాలు మరియు టమోటాలు వంటి విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు
పాల కూరగాయలు, బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ
డార్క్ చాక్లెట్

చాలా తీపిగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయండి. చక్కెర ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు చర్మ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేసే మంటను కలిగిస్తాయి.

శారీరక దూరం మీ మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ చర్మం దీనికి మినహాయింపు కాదు. చర్మం బయటి గాలి మరియు కాలుష్యం నుండి సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, పొడి గాలి, మీరు ఉపయోగించే సబ్బు ఉత్పత్తులు మరియు మీ ముఖాన్ని తాకే అలవాటు వంటి అంశాలు చర్మ సమస్యలను రేకెత్తిస్తాయి.

నిత్యకృత్యాల కలయికతో మీరు దీన్ని అధిగమించవచ్చు చర్మ సంరక్షణ మరియు పై దశలు. ఇంట్లో దిగ్బంధం సమయంలో మీ ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మీ చర్మాన్ని చూసుకునేటప్పుడు తగినంత విశ్రాంతి పొందడం ద్వారా దీన్ని పూర్తి చేయండి.

ఇక్కడ విరాళం ఇవ్వడం ద్వారా COVID-19 తో పోరాడటానికి వైద్యులు మరియు ఇతర వైద్య సిబ్బందికి వ్యక్తిగత రక్షణ పరికరాలు (పిపిఇ) మరియు వెంటిలేటర్లను పొందడానికి సహాయం చేయండి.