శరీరంలో విటమిన్ సి గ్రహించడానికి జింక్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

ప్రతిరోజూ కార్యకలాపాల బిజీ షెడ్యూల్‌తో మీరు ఎల్లప్పుడూ బిజీగా ఉన్నారా? అలా అయితే, మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఉంచడానికి సరైన మార్గం ఏమిటో క్రమబద్ధీకరించడంలో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి కాబట్టి మీరు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికావద్దు. తగినంత విశ్రాంతి మరియు క్రమం తప్పకుండా తినడంతో పాటు, మీరు జింక్ మరియు విటమిన్ సి వినియోగాన్ని కూడా సమతుల్యం చేసుకోవాలి. అదే సమయంలో ఎందుకు ఉండాలి? విటమిన్ సి శోషణతో దీనికి ఏదైనా సంబంధం ఉందా? కింది సమీక్షలో అన్ని సమాధానాలను చూడండి.

జింక్ మరియు విటమిన్ సి వినియోగానికి తోడు ప్రాముఖ్యత

మీరు ప్రతిరోజూ చేయాల్సిన దట్టమైన కార్యకలాపాల కారణంగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవాలి కాబట్టి మీరు సులభంగా జబ్బు పడరు. ముఖ్యంగా మీ ఆహారం సక్రమంగా లేకపోతే, శరీరంలో ఒకటి లేదా రెండు పోషకాలు నెరవేరకుండా ఉండటానికి అవకాశం ఉంది.

ఈ పరిస్థితి చివరికి బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సహా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అప్పుడు, ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే, ఇది సాధారణ జలుబు లేదా దగ్గు అయినా, ఇది ముఖ్యమైన రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఇక్కడే జింక్ మరియు విటమిన్ సి పాత్ర మీ శరీరం యొక్క రక్షణను తీసుకుంటుంది. ఎందుకు? క్రింద జింక్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క కొన్ని విధులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి:

జింక్ ఫంక్షన్

రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును నియంత్రించండి
ఫ్లూ దాడిని నిరోధించండి
న్యుమోనియా లేదా ఇతర శ్వాసకోశ వ్యవస్థ అంటువ్యాధులను నివారించండి

విటమిన్ సి యొక్క పనితీరు

రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్షీణతను నివారించండి
గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
న్యుమోనియా మరియు lung పిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ వంటి తీవ్రమైన ఫ్లూ నుండి సమస్యలను నివారించండి
సంక్రమణ లేదా మంట నుండి వైద్యం వేగవంతం

జింక్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క పనితీరును పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్న తరువాత, ఈ రెండు పోషకాల కలయిక ప్రతిరోజూ మీ రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని నిర్ధారించవచ్చు.

విటమిన్ సి గ్రహించడానికి మీకు జింక్ ఎందుకు అవసరం?

చాలా మంది ప్రజలు జింక్ తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టకుండా, విటమిన్ సి తీసుకోవడం యొక్క వనరులకు మాత్రమే ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. వాస్తవానికి, అదే సమయంలో తినేటప్పుడు లేదా తీసుకున్నప్పుడు విటమిన్ సి సరిగా గ్రహించటానికి జింక్ సహాయపడుతుంది.

కారణం, యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునాలజీ ప్రకారం, శరీరంలోని జింక్ టి కణాలను (టి లింఫోసైట్లు) సక్రియం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. టి కణాలు శరీరంలో రెండు విధాలుగా పనిచేస్తాయి. రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడం మొదటి మార్గం. రెండవది, వ్యాధి సూక్ష్మక్రిములను మోసే కణాలపై దాడి చేస్తుంది. కాబట్టి, శరీరంలో జింక్ లోపం ఉంటే, మీ రోగనిరోధక శక్తి కూడా ప్రభావితమవుతుంది.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ ప్రకారం, జింక్ లోపం ఉన్నవారు చివరికి వ్యాధికి కారణమయ్యే వివిధ రకాల వ్యాధికారక (జెర్మ్స్) బారిన పడతారు.

ఇంతలో, వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ పాథోఫిజియాలజీ పరిశోధన ప్రకారం, జింక్ లోపం మీ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ సరైనది కానందున, విటమిన్ సి తో సహా ఇతర పోషకాలను గ్రహించడం చెదిరిపోతుంది. అవును, నిపుణులు మితమైన జింక్ లోపాన్ని అనుసంధానించారు (మోస్తరు) ఆహారం బలహీనమైన శోషణతో.

అందువల్ల, మీరు విటమిన్ సి ను ఉత్తమంగా గ్రహించగలిగేలా రోజువారీ జింక్ తీసుకోవడం కూడా అవసరం. శరీరంలో విటమిన్ సి ను గ్రహించలేకపోతే అది నిరుపయోగంగా ఉంటుంది. చివరగా, విటమిన్ సి వాస్తవానికి మూత్రం ద్వారా శరీరం మళ్ళీ తొలగించబడుతుంది.

జింక్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క మూలాలు ఏమిటి?

జింక్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క అనేక ఆహార వనరులు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు రోజువారీ సులభంగా కనుగొనవచ్చు. అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ కలిగిన ఆహార వనరులలో నారింజ, గువా, బొప్పాయి, కివి, స్ట్రాబెర్రీ, పైనాపిల్, మామిడి, బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ ఉన్నాయి. ఇంతలో, జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులు గొడ్డు మాంసం, పొడవైన బీన్స్, బఠానీలు, పెకాన్లు, బచ్చలికూర, చికెన్ లేదా బాతు మరియు వివిధ రకాల సీఫుడ్.

అయితే, మీరు ఒకేసారి విటమిన్ సి మరియు జింక్ తీసుకోలేకపోతే, మీరు చేయగలిగే ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు ఇంకా ఉన్నాయి. రెడాక్సన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో జింక్ మరియు విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చండి.

కారణం, రెడాక్సన్ విటమిన్ సి మరియు జింక్ కలయికను కలిగి ఉంది (డబుల్ యాక్షన్ ఫార్ములా) ఇది ఓర్పును కొనసాగించడానికి మరియు ఉపవాసం సమయంలో మీకు అవసరమైన పోషకాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. రెడాక్సన్ తాగే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగ నియమాలను చదవడం మర్చిపోవద్దు, సరే!