1 సంవత్సరాల వయస్సు గల పసిబిడ్డలకు ఆహారం అందించడం మరియు రకాలు

పసిబిడ్డల వయస్సులో (1-5 సంవత్సరాలు) ప్రవేశిస్తే, మీ పిల్లవాడు ఇంట్లో కుటుంబ ఆహార మెనూ తినవచ్చు. ఆమెకు ఇకపై మెత్తని అల్లికలు లేదా ప్రత్యేక బేబీ బిస్కెట్లు అవసరం లేదు. ఈ పరిస్థితి తల్లిదండ్రులకు ఆహార మెనూలను అందించడం చాలా సులభం చేస్తుంది, ఎందుకంటే వారు ఒక వంట ప్రక్రియ మాత్రమే చేస్తారు. అయినప్పటికీ, పసిబిడ్డల పోషకాహారం మరియు పోషణకు తగినట్లుగా పసిబిడ్డలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించడం మరియు రకాలుగా పరిగణించవలసిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

పసిబిడ్డలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు

1 సంవత్సరం మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఆహార ఎంపికలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి మరియు వయోజన మెనుని అనుసరించవచ్చు, మీరు ఎంచుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీ చిన్నారి యొక్క ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి, తద్వారా అతని శరీరం పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సమతుల్య పోషణ మరియు పోషణను పొందుతుంది.

పసిబిడ్డల పోషక అవసరాలు వారి వయస్సు, వారు తరచూ చేసే కార్యకలాపాలు మరియు పసిపిల్లల శరీర పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుందని కిడ్స్ హెల్త్ పేర్కొంది. అయితే, ఆదర్శంగా పసిబిడ్డలకు రోజుకు 1000-1400 కేలరీలు అవసరం.

పిల్లల ఎత్తు మరియు బరువును పెంచడానికి పసిబిడ్డలకు ఆహారం ఇవ్వడంలో ఈ క్రింది పట్టికను సూచనగా ఉపయోగించవచ్చు.

1 సంవత్సరాల పిల్లల గురించి ఏమిటి? కిడ్స్ హెల్త్ నుండి కోట్ చేయబడినది, 1-2 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు కొత్త అభిరుచులు మరియు అల్లికలతో ఆహారాన్ని గుర్తించడం నేర్చుకోవటానికి పరివర్తన కాలం.

1-2 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పసిబిడ్డల కోసం, మీరు 2 సంవత్సరాల పిల్లలకు పట్టికను గైడ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ పరివర్తన కాలం అని నెమ్మదిగా పరిగణనలోకి తీసుకోండి మరియు మీ చిన్నది క్రొత్త ఆహారాలతో ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు పైన 2 సంవత్సరాల పట్టిక నుండి భోజనం మరియు భాగాలను తీసివేయవచ్చు.

పసిపిల్లల ఆహారానికి మంచి ఆహార రకాలు కోసం, ఇక్కడ జాబితా:

కూరగాయలు మరియు పండ్లు

కూరగాయలు మరియు పండ్లు పసిబిడ్డలకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అన్నది రహస్యం కాదు. పిల్లలలో పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి లోపాలను నివారించడానికి పసిబిడ్డలకు వీలైనంత త్వరగా పలు రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లను ప్రవేశపెట్టడం చాలా ముఖ్యం.

ఇది తాజాది, స్తంభింపచేసినది, తయారుగా ఉన్నది లేదా ఎండిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు. కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఎల్లప్పుడూ డైనింగ్ టేబుల్‌లోని మెనులో భాగమని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రతి కూరగాయ మరియు పండ్లలో వేర్వేరు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. కాబట్టి, పసిబిడ్డలు తినే కూరగాయల మరియు పండ్ల ఆహార పదార్థాలు మరింత వైవిధ్యంగా ఉంటాయి, వాటి పెరుగుదలకు మంచిది.

అయినప్పటికీ, వారు ఒకటి లేదా రెండు రకాల కూరగాయలను మాత్రమే తినాలనుకుంటే చింతించకండి ఎందుకంటే అవి ఇంకా పరిచయ దశలోనే ఉన్నాయి.

మీరు పసిబిడ్డలకు చిన్న భాగాలతో కూరగాయలు మరియు పండ్ల రెగ్యులర్ మెనూని ఇవ్వవచ్చు, తద్వారా పిల్లలు రుచిని ఇష్టపడతారు. కూరగాయలను స్పష్టమైన సూప్ వంటి ఆసక్తికరమైన మెనూగా చేయండి లేదా సూప్ చేయండి.

కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు

కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలలో పసిబిడ్డలకు మంచి శక్తి, పోషకాలు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. రొట్టె లేదా తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు లేదా చిలగడదుంపలు, బియ్యం, పాస్తా వరకు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని సాధారణంగా పిల్లలు ఇష్టపడతారు.

మీరు పసిబిడ్డలు, మొత్తం గోధుమ ధాన్యాల నుండి తయారైన ఆహారాలు కూడా ఇవ్వవచ్చు (తృణధాన్యాలు), మొత్తం గోధుమ రొట్టె, పాస్తా మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటివి. అయితే, ఈ ఆహారం రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సిఫారసు చేయబడలేదు.

కారణం ఏమిటంటే, గోధుమ సూక్ష్మక్రిమి తన చిన్నదానికి అవసరమైన కేలరీలు మరియు పోషకాలను పొందకముందే పూర్తి వేగంగా చేస్తుంది.

మీకు రెండు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు వచ్చిన తరువాత, మీ పసిబిడ్డ తినే షెడ్యూల్‌కు క్రమంగా ఎక్కువ ధాన్యం ఆహారాలను పరిచయం చేయవచ్చు.

పాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు

పసిబిడ్డలకు కాల్షియం యొక్క ప్రధాన వనరులు తాజా పాలు మరియు ఇతర అధిక కొవ్వు పాల ఆహారాలు. ఇది ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

పసిపిల్లల పాలలో విటమిన్ ఎ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు కళ్ళకు అవసరం.

పసిబిడ్డలు 1-5 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలు కాబట్టి, మీరు తల్లి పాలు లేదా ఫార్ములా పాలను UHT పాలతో భర్తీ చేయవచ్చు.

NHS వెబ్‌సైట్ నుండి ఉటంకిస్తూ, మీరు ప్రతిరోజూ 350 ml UHT పాలు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ చిన్నది ఆకలి పుట్టించేదిగా అనిపిస్తే, దాన్ని జున్ను మరియు పెరుగు వంటి పాలు కలిగిన ఆహారాలతో భర్తీ చేయవచ్చు, తద్వారా పసిబిడ్డల పోషణను కాపాడుకోవచ్చు.

అదనంగా, మీరు అందించే పాలలో సమస్య ఉందా లేదా అనే దానిపై మీ పిల్లల అధ్యాయానికి శ్రద్ధ వహించండి. బదులుగా కొంతమంది పిల్లలు ఆవు పాలు అలెర్జీని అనుభవించవచ్చు

పాలు కాకుండా, పసిబిడ్డల ఆరోగ్యంలో జున్ను కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది ఎందుకంటే ఇందులో కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ ఎ ఉన్నాయి.

మీ పసిబిడ్డ 1-5 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రవేశించినప్పటికీ, తినే జున్ను ఇప్పటికీ పాశ్చరైజ్ చేయబడాలి. కాకపోతే, మీ చిన్నది లిస్టెరియా అనే బ్యాక్టీరియాకు గురై వారి ఆరోగ్యానికి భంగం కలిగిస్తుంది.

మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, కాయలు మరియు ఇతర ప్రోటీన్ వనరులు

చిన్నతనంలో పిల్లలకు అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఐరన్ తీసుకోవడం అవసరం. పసిబిడ్డలను రోజుకు కనీసం ఒక సేవ అయినా అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలకు పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు (ఉదా. గ్రీన్ బీన్స్ మరియు బఠానీలు), మరియు ప్రాసెస్ చేసిన విత్తన ఉత్పత్తులు (ఉదా. టోఫు, టెంపె) ప్రోటీన్ మరియు ఇనుము యొక్క మంచి వనరులు.

గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మీ పిల్లలకు అధిక కొవ్వు చేపలు ఇవ్వడం ఆపవద్దు ఎందుకంటే ప్రయోజనాలు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను మించిపోతాయి. వారు సిఫార్సు చేసిన మొత్తం కంటే ఎక్కువ వినియోగించనంత కాలం ఇది కోర్సు.

పసిబిడ్డలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ రకాలు

పసిబిడ్డలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ లేదా స్నాక్స్ ఎంచుకోవడం అంత సులభం కాదు. మీ చిన్నది తీపి ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటుంది మరియు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, అది చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

NHS నుండి కోట్ చేయడం, చక్కెర పానీయాలు తాగడం వల్ల దంత సమస్యలు వస్తాయి, మధుమేహం మరియు es బకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు మీ చిన్నదాన్ని ప్రతిరోజూ నీరు తినే అలవాటు చేసుకోవాలి.

అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ స్థానంలో, పసిబిడ్డల కోసం మీరు ప్రయత్నించే అనేక ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన చిరుతిండి ఎంపికలు ఉన్నాయి, అవి:

పండు కట్
తురిమిన జున్నుతో వేయించిన అరటి
జున్ను మరియు గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం యొక్క షీట్ ఉపయోగించి తెలుపు రొట్టె
తృణధాన్యాలు UHT పాలతో కలిపి
తక్కువ చక్కెర బిస్కెట్లు
జున్ను
పుడ్డింగ్

పానీయం ఎలా? 1 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లల కోసం, మీరు బేబీ గ్లాస్‌లో (సిప్పీ కప్పు) పానీయం అందించవచ్చు.

కొన్నిసార్లు పిల్లలు పానీయాలను ఇష్టపడతారు, ముఖ్యంగా రసాల వంటి చక్కెర పానీయాలు, వాటిని సులభంగా నింపుతాయి, తద్వారా వారు భారీ భోజనం కోసం తక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేస్తారు.

మీరు ప్రతిరోజూ మూడు కప్పుల పాలను మాత్రమే అందించవచ్చు మరియు తరువాత సమయంలో నీరు ఇవ్వండి, తద్వారా మీకు దాహం రాదు. పిల్లలకి రెండేళ్ల వయసు వచ్చేవరకు కొవ్వు పాలు ఇవ్వాలి, తరువాత తక్కువ కొవ్వు పాలు తాగాలి.

పసిబిడ్డలకు ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు తప్పనిసరిగా పరిగణించవలసిన విషయాలు

Oking పిరి ఆడటం వంటి మీ చిన్నారికి హాని కలిగించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మానుకోండి. 1-5 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పసిబిడ్డలు పెద్దల మాదిరిగానే తినగలిగినప్పటికీ, పర్యవేక్షణ ఇంకా చేయవలసి ఉంది.

మీ చిన్నారికి ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు ఈ క్రిందివి పరిగణించాలి:

పసిబిడ్డలకు ముడి ఆహారాలు మంచివి కావు

ముడి లేదా తక్కువ వండిన ఆహారాల నుండి బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి పెద్దలకు ఇప్పటికీ మంచి ప్రతిరోధకాలు ఉన్నాయి.

అయితే, ఇది పసిబిడ్డల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. గుడ్లు, మాంసం మరియు చేపలు వంటి వండిన పరిస్థితులలో పసిబిడ్డలకు ఆహారం ఇవ్వడం కొనసాగించండి.

పసిబిడ్డలకు స్క్విష్ ఆకృతితో ఆహారం ప్రమాదకరం

Oking పిరి పీల్చుకోవడం అనేది పసిబిడ్డలు ఎక్కువగా అనుభవించే పరిస్థితి, ఎందుకంటే ఆహారం చాలా పెద్దది లేదా ఆకృతిలో జారేది. ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు 4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు oking పిరి ఆడటం చాలా ప్రమాదకరమని చెప్పారు.

కొన్ని పండ్లు జారే ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు తరచూ పిల్లలను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తాయి, అవి మొత్తం ద్రాక్ష, పుచ్చకాయలు, అరటిపండ్లు, లీచీలు, లాంగన్ మరియు రాంబుటాన్. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, ముక్కలుగా కత్తిరించండి కాని చాలా చిన్నది కాదు మరియు ఇప్పటికీ పిల్లలను నమలవచ్చు.

చిన్న భోజనం ఇవ్వండి

పరిమాణంలో చిన్నవిగా ఉండే ఆహార రకాలు కూడా పిల్లలు .పిరి ఆడకుండా నిరోధించవచ్చు. బఠానీలు ఇవ్వడం మానుకోండి, పాప్‌కార్న్, క్యాండీలు, చాక్లెట్లు పిల్లలకి నమలడం కష్టం, తద్వారా వాటిని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే అవకాశం ఉంది.

చెడిపోయిన పాలను మానుకోండి

మీరు దుకాణంలో ఈ రకమైన పాలను చూసినట్లయితే, అది మీ చిన్నదానికి ఇవ్వకూడదు. కారణం, చెడిపోయిన పాలలో 1 శాతం కొవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు ఐదు సంవత్సరాలలోపు పిల్లల కొవ్వు అవసరాలను తీర్చదు.

స్కిమ్ మిల్క్ పసిబిడ్డల అభివృద్ధికి మరియు పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది పసిబిడ్డల పోషక అవసరాలను తీర్చలేవు, రెండూ ఆహారంగా లేదా నేరుగా తాగినవి.

పిల్లలకు సరైన పాలు ఇచ్చే ముందు, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వాహనంలో పసిబిడ్డలకు ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి

కారులో లేదా ఇతర వాహనంలో తినడం వల్ల మీ బిడ్డ ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతుంది. కారణం, కారు నడుపుతున్నప్పుడు మీ చిన్నారి తినడం చూడటం కష్టం. కారు షాక్‌లు కూడా మీ చిన్నదాన్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే అవకాశం ఉంది.

పిల్లలు వాహనంలో తినేటప్పుడు వాటిని పర్యవేక్షించండి. ఉక్కిరిబిక్కిరి అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, జారే మరియు గొంతుకు అంటుకునే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.