పార్కిన్సన్ వ్యాధితో మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపగలరా?

పార్కిన్సో వ్యాధితో దోషిగా తేలితే ఎవరు ఆశ్చర్యపోరు. ఏదేమైనా, మీ జీవితం వ్యాధితో వెంటాడినప్పటికీ ఖచ్చితంగా కొనసాగాలి. అసలైన, మీరు నిరుత్సాహపడవలసిన అవసరం లేదు. మీకు పార్కిన్సన్ వ్యాధి ఉన్నప్పటికీ జీవితం సాధారణంగా నడుస్తుంది. అందించబడింది, దీన్ని ఎలా నియంత్రించాలో మీకు తెలుసు. పార్కిన్సన్ వ్యాధితో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు చూడండి.

ఆరోగ్యంగా ఉండండి కానీ పార్కిన్సన్ కలిగి ఉండండి, ఇది సాధ్యమే!

పార్కిన్సన్స్ అనేది నరాలపై దాడి చేసే వ్యాధి మరియు చికిత్స చేయకపోతే దాని పురోగతి సంవత్సరానికి అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాధి సాధారణంగా మోటారు కదలికకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు కండరాలు గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది. సాధారణంగా, 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు ఈ నాడీ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు.

పార్కిన్సన్ వ్యాధి వల్ల కలిగే లక్షణాలు మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి,

• తరచుగా వణుకు (వణుకు)
• బ్యాలెన్స్ సమస్యలు ఉన్నాయి
• నడవడం కష్టం
• శరీర కదలిక అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలతో సమస్యలను కలిగి ఉండటం, రాయడం లేదా మాట్లాడటం వంటివి
• నెమ్మదిగా కదలికను అనుభవిస్తున్నారు
• గట్టి కండరాలు. కండరాల దృ ff త్వం శరీరంలోని ఏ భాగానైనా సంభవిస్తుంది మరియు ఇది తరచుగా బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు చలన పరిధిని పరిమితం చేస్తుంది.

ఇది కలిగించే లక్షణాల కారణంగా, పార్కిన్సన్ ఉన్నవారు సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం కష్టం. అయితే, ఇది అసాధ్యమని కాదు, హహ్.

పార్కిన్సన్స్ ఉన్నవారు ఈ వ్యాధిని నియంత్రించగలిగినంత కాలం చాలా మందిలాగే సాధారణ జీవితాన్ని పొందే అవకాశం ఉంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కూడా ప్రారంభమవుతుంది

వాస్తవానికి, మీ ఆహారాన్ని మంచిగా మార్చడం వల్ల మీ మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని మార్చవచ్చు, ముఖ్యంగా పార్కిన్సన్‌తో బాధపడేవారికి. అయితే, ఈ వ్యాధి ఉన్నవారికి నిర్దిష్ట ఆహారం లేదు.

ఇది నిజంగా సులభం, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పాలు మరియు చేపలు మరియు మాంసం వంటి ప్రోటీన్ వనరులను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. అయినప్పటికీ, పార్కిన్సన్ వ్యాధితో ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అనేక విషయాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

1. కొవ్వు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి

సాధారణంగా, తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయల ఉత్పత్తుల భాగాన్ని పెంచడం ద్వారా మీ కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల కొవ్వు కంటే పోషకాలు మరియు విటమిన్లు బాగా తీసుకోవచ్చు. కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలు, ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వులు గుండె దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందువల్ల, మీ కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడం గొప్ప మొదటి దశ.

కొవ్వు కాకుండా, మీరు మీ చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం మీ దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. డయాబెటిస్ మరియు ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి మీ బరువును కాపాడుకోవాలనుకునే మీలో కూడా ఈ పద్ధతి మంచిది.

2. చాలా నీరు త్రాగాలి

సాధారణ ఆరోగ్యం ఉన్న వ్యక్తులు కూడా వారి ద్రవ అవసరాలను తీర్చాలి, ముఖ్యంగా మీలో పార్కిన్సన్ వ్యాధి ఉన్నవారు. రోజుకు 6 గ్లాసులు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఫైబర్ మరియు గోధుమలు కలిగిన ఆహారాలు సరిగా జీర్ణమయ్యే విధంగా ఇది జరుగుతుంది.

అదనంగా, చాలా నీరు త్రాగటం కూడా మీరు తీసుకుంటున్న మందులను మింగడానికి మరియు జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తే మరియు పరిస్థితి మిమ్మల్ని బాధపెడితే, నీటిలో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. సెలెరీ, ద్రాక్షపండు, స్ట్రాబెర్రీ లేదా పుచ్చకాయ నుండి ప్రారంభమవుతుంది.

3. కాయలు తినడం

మింగడానికి ఇబ్బంది, దృ ff త్వానికి వణుకు కొన్నిసార్లు పార్కిన్సన్‌ ఉన్నవారికి కష్టతరం చేస్తుంది, తద్వారా వారి ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు బరువు తగ్గుతుంది. అందువల్ల, మీ రోజువారీ మెనూలో గింజలు, వేరుశెనగ వెన్న లేదా అవోకాడో వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో మీ ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది.

మీకు ఇది తినాలని అనిపించకపోతే, మీ ఆకలిని ఉత్తేజపరిచేందుకు మసాలా ఆహారాలతో ప్రారంభించండి. అలాగే, మీ ఆహారాన్ని మార్చడం కష్టం కాబట్టి, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు గింజలను చిరుతిండిగా తినవచ్చు మరియు తెల్ల రొట్టెను నివారించవచ్చు.

గింజలు మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. గింజలు కాకుండా, మీరు బెర్రీలను కూడా జోడించవచ్చు ఎందుకంటే వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ పార్కిన్సన్ ఉన్నవారికి మంచిది.

పార్కిన్సన్ ప్రజలు చేయవలసిన 4 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

1. వ్యాయామం

మీరు మీ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించాలనుకుంటే, వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. పార్కిన్సన్ బాధితులకు వ్యాయామం చేయడం నిజంగా ఒక సవాలు, కాబట్టి ఈ సవాలు మీ జీవితం మెరుగ్గా ఉండటానికి ప్రేరణగా చేయండి.

అయినప్పటికీ, పార్కిన్సన్ బాధితులు చేయగల వ్యాయామ రకాలు పరిమితం. మీరు శరీర కదలికలను చేయవచ్చు,

• బాక్సింగ్
• సైక్లింగ్
• డాన్స్
• కరాటే
• బరువులెత్తడం

2. కుటుంబం మరియు స్నేహితుల సహాయం కోసం అడగండి

కార్యకలాపాలు చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పండి. కాబట్టి, కమ్యూనికేషన్ నిర్మించబడటం చాలా ముఖ్యం. మొదట, మీకు పార్కిన్సన్ వ్యాధి ఉంటే వారికి వివరించండి మరియు మీకు వారి సహాయం ఎందుకు కావాలి.

ఆ విధంగా, మీరు కార్యాచరణలో ఉన్నారా లేదా అని వారు అడుగుతారు మరియు పున ons పరిశీలిస్తారు.

3. మసాజ్ లేదా ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ చేయడం

పార్కిన్సన్‌తో ప్రజలను తరచుగా ఇబ్బంది పెట్టే ఒక లక్షణం ఆకస్మిక తిమ్మిరి. అందువల్ల, మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయమని మీ కుటుంబం లేదా మసాజ్ అడగడానికి ప్రయత్నించండి. తిమ్మిరి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రాత్రి సమయంలో ఇది చేయవచ్చు.

4. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి

పార్కిన్సన్‌తో ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక మార్గం వెచ్చని షవర్. ఇది చిన్నవిషయం అనిపించినప్పటికీ, వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలా కాకుండా, మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా తాపన ప్యాడ్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

కాబట్టి, పార్కిన్సన్ వ్యాధితో ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఇవి చిట్కాలు. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి చాలా ముఖ్యమైన అంశం కోరిక. అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలనే కోరిక ప్రాధాన్యతనివ్వండి.