అధిక వ్యాయామం వాస్తవానికి మీరు బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది! ఎలా?

"మితిమీరిన ప్రతిదీ మంచిది కాదు" అని నానుడి ఉంది. ఇది క్రీడలు మరియు శారీరక శ్రమకు కూడా వర్తిస్తుంది. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును పొందడానికి చాలా మంది వ్యాయామం యొక్క భాగాన్ని పెంచడం ద్వారా క్రీడలను తీవ్రంగా చేస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, అధిక వ్యాయామం వాస్తవానికి మీ బరువును పెంచుతుంది. ఎలా వస్తాయి? ఈ వ్యాసంలో వివరణ చూడండి.

అధిక వ్యాయామం వాస్తవానికి శరీర బరువును ఎందుకు పెంచుతుంది?

సాధారణంగా, ప్రతి శారీరక శ్రమ శరీరంలో జరిగే వివిధ విధులు మరియు ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, ప్రతి వ్యక్తిపై ప్రభావం ఒకేలా ఉండదు. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తికి ఉండే హార్మోన్ల స్థాయిలలో తేడాలు శరీరం (జీవక్రియ) ద్వారా కొవ్వు ఎలా కాలిపోతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. బాగా, ఈ ప్రక్రియ ప్రతి ఒక్కరికీ కొవ్వును కాల్చడం యొక్క ఫలితాలను భిన్నంగా చేస్తుంది, వారు ఒకే రకమైన మరియు వ్యాయామ సమయాన్ని చేసినప్పటికీ.

అయినప్పటికీ, సాధారణంగా అధిక వ్యాయామం మీ బరువును పెంచడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. వ్యాయామం తర్వాత ఎక్కువ తినండి

మనం గ్రహించినా, చేయకపోయినా, అధిక వ్యాయామం శరీరాన్ని చాలా అలసిపోతుంది. తత్ఫలితంగా, మీ శక్తి తీసుకోవడం క్షీణించినందున మీరు వేగంగా ఆకలితో ఉంటారు. బాగా, ఈ పరిస్థితి వాస్తవానికి మీరు పెద్ద భాగాలను తినడానికి చేస్తుంది.

మీరు తీసుకునే ఆహారం ఎంపిక గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. పేరుకుపోయిన శరీర కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీరు చాలా కష్టపడుతున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు కొవ్వు, చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ముగుస్తుంది. మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు ఇప్పటివరకు చేసిన వ్యాయామం మీ శరీరానికి ప్రయోజనాలను చూపుతుందని ఆశించవద్దు.

అందువల్ల చాలా మంది నిపుణులు మీరు వ్యాయామం యొక్క భాగాన్ని మరియు కేలరీల మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వును కాల్చడం మీరు తినే కేలరీల ప్రకారం దామాషా ప్రకారం పని చేస్తుంది.

2. ఒత్తిడి

వ్యాయామం చాలా బాగుంది, కానీ ఇది మీ శరీరాన్ని కూడా ఒత్తిడి చేస్తుంది. మీరు మంచి పోషక మద్దతు, తగినంత విశ్రాంతి మరియు సరైన కోలుకోవడంతో సరిగ్గా వ్యాయామం చేస్తే, వ్యాయామం యొక్క దుష్ప్రభావాల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మిమ్మల్ని బలపరుస్తుంది. మరింత ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా మీ శరీరాన్ని మరింత ఖచ్చితంగా బలోపేతం చేయండి.

అయితే, మీరు అధికంగా వ్యాయామం చేస్తే, మీ బ్యాలెన్స్ పోతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి సహా మీ శరీర సమస్యలను ఇచ్చే వ్యాయామం చేస్తుంది. ఎందుకంటే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ యొక్క అనియంత్రిత విడుదల - ఒత్తిడిని కలిగించే హార్మోన్, కడుపు చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా మీరు బరువు పెరుగుతారు.

3. పెరిగిన కండర ద్రవ్యరాశి

అసలైన, మీరు వ్యాయామం తీవ్రంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా చేసినప్పటికీ మీరు బరువు పెరుగుతారు. ఇది చాలా సాధ్యమే. అయితే, ఈ బరువు పెరగడం కేవలం మీరు లావుగా ఉన్నందున కాదు, మీ కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుతున్నందున. ఎందుకంటే కండర ద్రవ్యరాశి కొవ్వు కంటే ఎక్కువ బరువు ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గినప్పటికీ మీ బరువు పెరుగుతుంది.

అందువల్ల, మీ శరీరంలో కొవ్వు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి స్థాయిలను లెక్కించడానికి ప్రత్యేక కొలిచే సాధనాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది. సాధారణంగా, ఈ ప్రత్యేక కొలిచే పరికరం ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ లేదా జిమ్‌లో అందించబడుతుంది.

4. వ్యాయామం రెగ్యులర్ కాదు

మీరు ఎక్కువసేపు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం చేస్తున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు రోజూ ఈ కార్యకలాపాలను చేయరు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోవడం మీ ప్రయత్నాలను వృధా చేస్తుంది ఎందుకంటే మీ శరీరం కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించడానికి తగినంత సవాలు చేయదు. ఇది మీ శరీరంలోని కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.