డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం): లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్సకు

x

నిర్వచనం

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) అంటే ఏమిటి?

Stru తు నొప్పి లేదా డిస్మెనోరియా అనేది ఉదరం ముందు మరియు / లేదా stru తుస్రావం సమయంలో కనిపించే దిగువ ఉదరం నొప్పి. డిస్మెనోరియా నొప్పి సాధారణంగా stru తుస్రావం ముందు 1-2 రోజుల నుండి మొదలవుతుంది.

డైస్మెనోరియా నొప్పి సాధారణంగా పొత్తికడుపులో తిమ్మిరి ద్వారా ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది, ఇది వెనుక నుండి తొడల వరకు ప్రసరిస్తుంది. ప్రతి స్త్రీలో మరియు ప్రతిసారీ డిస్మెనోరియా నొప్పి తీవ్రత మారవచ్చు.

డిస్మెనోరియా కొన్నిసార్లు చాలా బలంగా ఉంటుంది, కానీ క్లుప్తంగా ఉంటుంది, ఇతర సమయాల్లో ఇది తేలికపాటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కానీ చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.

డిస్మెనోరియా నొప్పి భరించలేకపోతే మరియు సాధారణం కంటే ఎక్కువ రక్తస్రావం కలిగి ఉంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కారణం, డిస్మెనోరియా మీ పునరుత్పత్తి అవయవాలలో సమస్యను సూచిస్తుంది.

దాని కోసం, నొప్పి ఇకపై సాధారణమైనప్పుడు వైద్యుడిని చూడటానికి వెనుకాడరు.

Stru తు నొప్పి ఎంత సాధారణం?

ప్రతి stru తుస్రావం ముందు డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) చాలా సాధారణం.

డిస్మెనోరియా సాధారణంగా సాధారణం మరియు ప్రతి నెల మహిళలు అనుభవించే stru తు చక్రంలో భాగం.

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) ఏ వయస్సులోనైనా మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది, టీనేజర్ల నుండి ఇంకా men తుస్రావం ఉన్న వృద్ధుల వరకు.

అయినప్పటికీ, వివిధ ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడం ద్వారా డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) యొక్క తీవ్రతను నియంత్రించవచ్చు, మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.

సంకేతాలు & లక్షణాలు

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) సాధారణంగా వివిధ లక్షణాలతో ఉంటుంది:

• చాలా తీవ్రంగా ఉండే పొత్తి కడుపులో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి
• నొప్పి చాలా పదునైనది కాని విరామం లేకుండా కొనసాగుతుంది
• వెనుక మరియు దిగువ తొడలకు ప్రసరించే నొప్పి
• వికారం అనుభూతి
• Stru తుస్రావం సమయంలో అతిసారం
• తలనొప్పి లేదా మైకము
• కడుపు ఒత్తిడి అనిపిస్తుంది

పైన జాబితా చేయని డిస్మెనోరియా యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉండవచ్చు. మీకు కొన్ని లక్షణాల గురించి ఆందోళన ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని లేదా మిమ్మల్ని నిస్సహాయంగా భావిస్తే, వెంటనే గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. అదనంగా, మీరు కూడా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఆలస్యం చేయకూడదు:

• IUD చొప్పించిన తర్వాత నొప్పి తీవ్రమవుతుంది
• వరుసగా 3 కంటే ఎక్కువ చక్రాలకు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారు
• Stru తు రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ప్రవాహం చాలా భారీగా ఉంటుంది
• విరేచనాలు మరియు వికారం తో తిమ్మిరి
• Men తుస్రావం ముగిసినప్పటికీ ఆకస్మిక కటి నొప్పి
• నొప్పి మునుపటి కంటే హఠాత్తుగా అధ్వాన్నంగా ఉంది, ఇది ఎక్కువ లేదా ఎక్కువసేపు బాధపడుతుంది
• Stru తుస్రావం సమయంలో జ్వరం, చలి, శరీర నొప్పులు వంటి సంక్రమణ సంకేతాలు ఉన్నాయి

డిస్మెనోరియా యొక్క లక్షణాలు తనిఖీ చేయకుండా ఎక్కువసేపు కొనసాగనివ్వవద్దు. డిస్మెనోరియాకు త్వరగా చికిత్స చేస్తే, శరీరానికి అపాయం కలిగించే ఇతర సమస్యలు ఉంటే వేగంగా చికిత్స పొందుతారు.

కారణం

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) కు కారణమేమిటి?

సమీపంలో మరియు stru తుస్రావం సమయంలో, గర్భాశయం దాని లైనింగ్ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

శరీరంలోని ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ లేదా హార్మోన్ లాంటి పదార్థాలు గర్భాశయ కండరాల సంకోచాలను ప్రేరేపించడంలో పాల్గొంటాయి, తద్వారా నొప్పి తప్పదు.

రక్తంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ల స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు అనుభూతి చెందుతున్న తిమ్మిరి సాధారణంగా తీవ్రమవుతుంది.

కారణం, చాలా బలంగా ఉన్న సంకోచాలు సమీపంలోని రక్త నాళాలపై ఒత్తిడి తెస్తాయి. ఇది జరిగినప్పుడు, రక్త నాళాలు గర్భాశయానికి ఆక్సిజన్ సరఫరాను తగ్గిస్తాయి. గర్భాశయానికి ఆక్సిజన్ తగ్గడం వల్ల డిస్మెనోరియా లేదా stru తు నొప్పి వస్తుంది.

అదనంగా, వివిధ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) కూడా సంభవిస్తుంది:

ఎండోమెట్రియోసిస్

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) కలిగించే పరిస్థితులు ఎండోమెట్రియోసిస్. గర్భాశయం కణజాల లైనింగ్ వెలుపల పెరిగినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఈ కణజాలం ఫెలోపియన్ గొట్టాలు, అండాశయాలు మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న ఇతర అవయవాలలో కూడా అరుదుగా కనిపిస్తుంది.

గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) కు కారణమయ్యే తదుపరి పరిస్థితి గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు.

ఇవి గర్భాశయ గోడపై క్యాన్సర్ లేని, కండకలిగిన పెరుగుదల. Stru తుస్రావం సమయంలో డిస్మెనోరియా లేదా నొప్పిని కలిగించడంతో పాటు, ఫైబ్రాయిడ్లు కూడా stru తుస్రావం సమయంలో అధిక రక్తస్రావం కలిగిస్తాయి.

అడెనోమైయోసిస్

గర్భాశయం యొక్క కండరాల గోడ లోపలి భాగంలో గర్భాశయం యొక్క కణజాలం పెరిగినప్పుడు అడెనోమైయోసిస్ ఒక పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి మంట లేదా డిస్మెనోరియా సమయంలో నొప్పిని ప్రేరేపించే మంట మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి

కటి ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి గర్భాశయం, ఫెలోపియన్ గొట్టాలు లేదా అండాశయాల సంక్రమణ. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా పునరుత్పత్తి అవయవాల యొక్క వాపుకు కారణమయ్యే లైంగిక సంక్రమణ బ్యాక్టీరియా వల్ల వస్తుంది.

గర్భాశయ స్టెనోసిస్

గర్భాశయ స్టెనోసిస్ అనేది గర్భాశయం చాలా చిన్నగా ఉన్నప్పుడు stru తు రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా, గర్భాశయంలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, నొప్పి వస్తుంది.

ప్రమాద కారకాలు

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) కోసం నా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది?

Stru తు నొప్పిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

• 20 ఏళ్లలోపు వారు
• 11 లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సులో, ప్రారంభ యుక్తవయస్సును అనుభవిస్తున్నారు
• అధిక stru తుస్రావం అనుభవిస్తున్నారు
• క్రమరహిత stru తు రక్తస్రావం అనుభవిస్తున్నారు
• ఎప్పుడూ జన్మనివ్వలేదు
• డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉండండి
• ధూమపానం

ప్రమాద కారకాలు లేనందున మీరు డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) నుండి విముక్తి పొందుతారని కాదు. డిస్మెనోరియా గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

డ్రగ్స్ & మెడిసిన్స్

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Stru తు నొప్పి ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) నిర్ధారణకు ముందు, మీ వైద్యుడు మొదట మీ వైద్య చరిత్రను అడుగుతారు. సాధారణంగా డిస్మెనోరియా ఉన్న కుటుంబ సభ్యులు ఉన్నారా అని వైద్యులు కూడా అడుగుతారు.

అప్పుడు, కటిని పరీక్షించడంతో సహా డిస్మెనోరియా (stru తు నొప్పి) యొక్క పరిస్థితిని నిరూపించడానికి డాక్టర్ శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. కటి పరీక్ష మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో వివిధ అసాధారణతలను తనిఖీ చేయడమే కాకుండా సంక్రమణ సంకేతాలను చూడటం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

అవసరమైతే, డాక్టర్ అనేక ఇతర ఇమేజింగ్ పరీక్షలను కూడా చేస్తారు:

అల్ట్రాసౌండ్

గర్భాశయం, గర్భాశయ, ఫెలోపియన్ గొట్టాలు మరియు అండాశయాల చిత్రాలను రూపొందించడానికి ధ్వని తరంగాలను ఉపయోగించే పరీక్ష.

CT స్కాన్

మీ శరీరం లోపలి భాగాన్ని చూడటానికి ఎక్స్-కిరణాలను ఉపయోగించే నాన్-ఇన్వాసివ్ ఇమేజింగ్ పరీక్ష.

MRI

శరీరం లోపల చూడటానికి అయస్కాంత క్షేత్రాలు మరియు రేడియో తరంగాలను ఉపయోగించే నాన్-ఇన్వాసివ్ ఇమేజింగ్ పరీక్షలు.

అదనంగా, నొప్పి మరొక సమస్య వల్ల సంభవించినట్లయితే, మీ డాక్టర్ లాపరోస్కోపీ చేయమని కూడా మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. ఈ పరీక్ష ఎండోమెట్రియోసిస్, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు, అండాశయ తిత్తులు లేదా ఎక్టోపిక్ ప్రెగ్నెన్సీ వంటి అంతర్లీన సమస్యలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) చికిత్సలు ఏమిటి?

డిస్మెనోరియా (stru తు నొప్పి) చికిత్సకు, వైద్యుడు అంతర్లీన కారణం ప్రకారం వివిధ చికిత్సా ఎంపికలను అందిస్తాడు, అవి:

నొప్పి నివారణలు

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) చికిత్సకు సమర్థవంతమైన మందులలో నొప్పి నివారణలు ఒకటి. ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ ఐబి, ఇతరులు) లేదా నాప్రోక్సెన్ సోడియం (అలీవ్) డిస్మెనోరియా మందులు, వీటిని తరచుగా వైద్యులు సూచిస్తారు. సాధారణంగా డాక్టర్ you తుస్రావం ముందు రోజు తాగమని అడుగుతారు.

అదనంగా, వైద్యులు మెఫెనామిక్ ఆమ్లం (పోన్‌స్టెల్) వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) ను కూడా సూచించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు NSAID తరగతి drugs షధాలను తీసుకోలేకపోతే, మీ వైద్యుడు డిస్మెనోరియా (stru తు నొప్పి) ను తగ్గించడానికి ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్, ఇతరులు) తో భర్తీ చేస్తారు.

మీరు డిస్మెనోరియా యొక్క లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు మొదటి రోజు ముందు లేదా ముందు నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి. 2 నుండి 3 రోజులు లేదా డిస్మెనోరియా లక్షణాలు కనిపించకుండా పోయే వరకు త్రాగాలి.

యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు

ఈ మందులు సాధారణంగా తగ్గించడానికి సూచించబడతాయి మూడ్ లేదా మూడ్ స్వింగ్. ఉంటే మూడ్ మీరు తరచూ త్వరగా మారిపోతారు మరియు రోజును ఉత్సాహరహితంగా చేస్తారు, ఈ పరిహారం ఎంతో సహాయపడుతుంది.

అయితే, కోర్సు యొక్క డాక్టర్ సూచించరు. మీ శరీరానికి అవసరమైన మరియు సురక్షితమైనదిగా భావిస్తేనే మందులు ఇవ్వబడతాయి.

హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు

ఉమ్మడి జనన నియంత్రణ మాత్రలు వంటి హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు డిస్మెనోరియా లేదా బాధాకరమైన stru తుస్రావం యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ మందులు గర్భాశయం యొక్క పొరను సన్నబడటానికి పనిచేస్తాయి, ఇక్కడ ప్రోస్టాగ్లాండిన్లు ఏర్పడతాయి. సన్నగా గర్భాశయ పొరతో, తిమ్మిరి మరియు రక్తస్రావం యొక్క లక్షణాలు తగ్గుతాయి.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రతి నెలా 4 నుండి 7 రోజులు విరామం లేకుండా జనన నియంత్రణ మాత్రలు నిరంతరం తీసుకోవచ్చు. కానీ సాధారణంగా ఇది stru తుస్రావం ఆగిపోతుంది.

జనన నియంత్రణ మాత్రలు కాకుండా, హార్మోన్ల IUD, యోని రింగ్ మరియు జనన నియంత్రణ ఇంజెక్షన్లు ఇతర హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు. ఈ పద్ధతులన్నీ తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అయితే, మీరు డాక్టర్ సలహా లేకుండా గర్భనిరోధకాలను నిర్లక్ష్యంగా ఉపయోగించకూడదు. కారణం, అన్ని మహిళలు హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మందులతో అనుకూలంగా ఉండలేరు.

గోనాడోట్రోపిన్-విడుదల చేసే హార్మోన్ అగోనిస్ట్‌లు

ఎండోమెట్రియోసిస్ నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి ఈ మందు సూచించబడుతుంది. ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ drug షధం ఎముక నష్టం వంటి వివిధ దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంది, వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు, మరియు యోని పొడి.

సాధారణంగా వైద్యులు ఈ మందును స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే ఇస్తారు. అదనంగా, ఇతర చికిత్సలు పని చేయకపోతే టీనేజర్లకు మందులు సూచించబడవు.

ట్రాన్స్క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నెర్వ్ స్టిమ్యులేషన్ (TENS)

TENS పరికరం సాధారణంగా లోపల ఎలక్ట్రోడ్లతో అంటుకునే ప్యాచ్ ఉపయోగించి చర్మానికి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. నరాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఎలక్ట్రోడ్లు విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని సరఫరా చేస్తాయి.

ఒక వ్యక్తి యొక్క నొప్పి పరిమితిని లేదా ప్రవేశాన్ని పెంచడం ద్వారా TENS పనిచేస్తుంది. నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే సహజ నివారణగా ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేస్తారు.

ఆపరేషన్

పునరుత్పత్తి అవయవాలతో సమస్యల వల్ల డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) సంభవిస్తే శస్త్రచికిత్స సాధారణంగా చివరి ప్రయత్నం.

లక్షణాలను తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి ఎండోమెట్రియోసిస్ లేదా ఫైబ్రాయిడ్లను కణజాల తొలగింపుతో చికిత్స చేయవచ్చు.

అదనంగా, ఏదైనా పద్ధతి ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించకపోతే గర్భాశయాన్ని శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించడం కూడా సిఫార్సు చేయబడిన ఎంపిక.

ఏదేమైనా, ఈ విధానం సాధారణంగా ఇప్పటికే పిల్లలను కలిగి ఉన్నవారికి మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది మరియు వారికి జోడించడానికి ప్రణాళిక చేయదు.

ఇంటి నివారణలు

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) చికిత్సకు చేయగలిగే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు లేదా ఇంటి నివారణలు ఏమిటి?

డిస్మెనోరియా (బాధాకరమైన stru తుస్రావం) ను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే వివిధ రకాల జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

క్రీడలు

విశ్రాంతిగా నడవడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం, ఉదాహరణకు, బాధించే stru తుస్రావం యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. Stru తుస్రావం సమయంలో మరియు ముందు రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేయండి. మితమైన వ్యాయామం కండరాలను సడలించడానికి మరియు కటికు రక్త సరఫరాను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను కూడా విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సానుకూల శక్తిని అందిస్తుంది. ఆ విధంగా, అస్థిర మూడ్ సమస్యను కూడా కొద్దిగా పరిష్కరించవచ్చు.

హాట్ కంప్రెస్

వేడి నీటి బాటిల్‌ను వాష్‌క్లాత్‌లో చుట్టి, మీ కడుపుపై ​​ఉంచడం వల్ల నొప్పి మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

సీసాతో పాటు, మీరు టవల్ తో వేడి కంప్రెస్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీ కడుపుపై ​​ఉంచవచ్చు.

వెచ్చని స్నానం లేదా స్నానం చేయడం కూడా డిస్మెనోరియా నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం మరియు మనస్సును సడలించింది.

సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి

విటమిన్ ఇ మందులు, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు బి 1, బి 6 మరియు మెగ్నీషియం మందులు డిస్మెనోరియాను తగ్గిస్తాయి.

కొనడానికి ముందు, ఈ సప్లిమెంట్ మీకు అనుకూలంగా ఉందా లేదా అని మొదట మీ వైద్యుడిని అడగండి.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

ఒత్తిడి డిస్మెనోరియాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వివిధ ప్రయత్నాలు చేయడం ముఖ్యం.

సినిమాలు చూడటం, సంగీతం వినడం లేదా నడక కోసం వెళ్లడం వంటి మీరు ఆనందించే పనులు చేయండి.

డిస్మెనోరియా లేదా stru తు నొప్పిని నివారించడానికి, మీరు ధ్యానం చేయడం లేదా యోగా చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఒత్తిడి తాకినప్పుడు, లోతైన శ్వాస తీసుకొని నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీ ఆలోచనలపై భారం చాలా భారంగా అనిపించినప్పుడల్లా ఇలా చేయండి.

ఆక్యుపంక్చర్

ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ మరియు గైనకాలజిస్టుల పేజీల నుండి రిపోర్టింగ్, ఆక్యుపంక్చర్ తిమ్మిరి మరియు డిస్మెనోరియా (stru తు నొప్పి) నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఆక్యుపంక్చర్ అనేది శరీరంపై నిర్దిష్ట పాయింట్ల వద్ద చర్మంలోకి చాలా సన్నని సూదిని చొప్పించే ఒక ప్రక్రియ.

నీరు త్రాగాలి

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీకు తాగునీరు ముఖ్యం. డిస్మెనోరియా లేదా stru తు నొప్పికి కారణాలలో డీహైడ్రేషన్ ఒకటి.

మీరు ఎల్లప్పుడూ తగినంతగా ఉడకబెట్టినట్లు నిర్ధారించుకోండి. అదనంగా, మీరు ఉప్పును తగ్గించాలి, ఇది నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ధూమపానం మరియు మద్యం మానుకోండి

సిగరెట్లు మరియు ఆల్కహాల్ రెండూ stru తు నొప్పి లేదా డిస్మెనోరియాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. సిగరెట్లు డిస్మెనోరియా లేదా stru తుస్రావం మరింత బాధాకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే కటికి ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది. ఆల్కహాల్ హార్మోన్ల స్థాయిని మార్చగలదు, అది డిస్మెనోరియా లక్షణాలను ఎక్కువగా తెలుపుతుంది.

మసాజ్

ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని శాంతముగా మసాజ్ చేయడం వల్ల మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది, అలాగే నొప్పి తగ్గుతుంది. అయితే, నేరుగా కడుపు మసాజ్ చేయకుండా ఉండండి.

మసాజ్ సమయంలో మీరు నూనెను బాధాకరమైన ప్రదేశాన్ని వేడి చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే, ఉత్తమ పరిష్కారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.