సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం సరే, కానీ ఈ రకాన్ని ఒకే సమయంలో తీసుకోకూడదు

ఒకరి పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సప్లిమెంట్స్ ఆధారపడతాయి. కొంతమంది పెద్ద పరిమాణంలో మరియు వైవిధ్యాలలో సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఒకే సమయంలో రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే ప్రతిచర్యలు ఉండవచ్చు. అవును, ఒకదానికొకటి మద్దతు ఇవ్వడానికి బదులుగా, సప్లిమెంట్స్ వాస్తవానికి సమర్థవంతంగా పనిచేయవు లేదా విషానికి కూడా కారణమవుతాయి. అప్పుడు, ఏ రకమైన సప్లిమెంట్లను ఒకే సమయంలో తీసుకోకూడదు? ఇక్కడ జాబితా ఉంది.

ఇతర సప్లిమెంట్లతో తీసుకోకూడని సప్లిమెంట్ల రకాలు

1. జింక్ సప్లిమెంట్లతో రాగి సప్లిమెంట్

శరీరానికి ఎంజైమ్‌లు ఏర్పడటానికి మరియు రక్త కణాల ఉత్పత్తికి రాగి అవసరం. రాగి మందులు తీసుకునే వారు జింక్ మందులు తీసుకోకూడదు.

రెండూ కలిపినప్పుడు, జింక్ శరీరంలో రాగి శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ మోతాదులో జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం, ఉదాహరణకు 10 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ 50 మిల్లీగ్రాములు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, రాగి లోపానికి కూడా కారణం అవుతుంది.

2. గ్రీన్ టీ సప్లిమెంట్లతో ఐరన్ సప్లిమెంట్

శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడానికి ప్రతి కణానికి ఆక్సిజన్ అందించడానికి ఇనుము అవసరం. శరీరంలో ఇనుము లోపం సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా తీర్చవచ్చు.

అదేవిధంగా, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ప్రభావవంతమైన గ్రీన్ టీ కూడా అనుబంధ రూపంలో లభిస్తుంది. అయితే, మీరు రెండింటినీ ఒకేసారి తినేటప్పుడు, ఇనుము శరీరానికి సరిగా గ్రహించబడదు. మీరు ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకొని గ్రీన్ టీ తాగితే ప్రభావం ఒకేలా ఉంటుంది.

3. ఎర్ర బియ్యం ఈస్ట్ సప్లిమెంట్‌తో నియాసిన్ సప్లిమెంట్

నియాసిన్ మందులు మరియు బ్రౌన్ రైస్ ఈస్ట్ సప్లిమెంట్స్ రెండూ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయితే, రెండింటినీ ఒకేసారి తీసుకోవడం వల్ల దాని ప్రయోజనాలు పెరగవు.

టాడ్ సోంటాగ్ ప్రకారం, ఫ్లోరిడాలోని ఓర్లాండో హెల్త్ ఫిజిషియన్ అసోసియేట్స్ యొక్క స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్, రీడర్స్ డైజెస్ట్ నివేదించిన ప్రకారం, రెండింటినీ తినడం వల్ల కాలేయ పనితీరుకు అంతరాయం కలుగుతుంది.

4. ఇతర కొవ్వు కరిగే విటమిన్లతో విటమిన్ కె

విటమిన్ కె మందులు ఎముకల ఆరోగ్యానికి రెట్టింపు రక్షణను అందిస్తాయి. మీరు ఈ విటమిన్ తీసుకుంటున్నప్పుడు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి మరియు విటమిన్ ఇ వంటి కొవ్వులో కరిగే ఇతర విటమిన్లను మీరు తినకూడదు.

ఇతర విటమిన్లతో విటమిన్ కె తీసుకోవడం విటమిన్ కె శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు రెండింటినీ తినాలనుకున్నప్పుడు, కనీసం రెండు గంటలు విరామం ఇవ్వడం మంచిది.

ఇతర మందులతో తీసుకోకూడని సప్లిమెంట్ల రకాలు

1. చేపల నూనెను రక్తం సన్నబడటానికి సప్లిమెంట్ చేయండి

ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. రక్తం సన్నబడటం సాధారణంగా జింగో బిలోబా లేదా వెల్లుల్లి నుండి వచ్చినప్పటికీ, అవి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించగలవు. రెండింటినీ కలిపి తీసుకున్నప్పుడు, రక్తం సన్నబడటం ప్రభావం పెరుగుతుంది మరియు రక్తస్రావం అవుతుంది.

కాబట్టి, ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి ఇతర with షధాలతో చేప నూనె మందులను తీసుకోవడంలో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం కూడా అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.

2. యాంటీబయాటిక్స్‌తో జింక్ మందులు

జింక్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు సులభంగా జబ్బు పడరు. బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధిని ఆపడానికి మరియు సంక్రమణను నివారించడానికి యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటారు.

టెట్రాసైక్లిన్, క్వినోలోన్ లేదా పెన్సిల్లమైన్ వంటి యాంటీబయాటిక్స్‌తో సప్లిమెంట్లను ఒకే సమయంలో తీసుకున్నప్పుడు, శరీరానికి .షధాన్ని గ్రహించడం కష్టమవుతుంది. ఇది మీకు యాంటీబయాటిక్స్ నుండి గరిష్ట ఫలితాలను ఇవ్వదు. సప్లిమెంట్ తీసుకున్న తర్వాత మీరు రెండు గంటల ముందు లేదా నాలుగైదు గంటలు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవాలి.

అయితే, అదే సమయంలో తీసుకోగల సప్లిమెంట్స్ కూడా ఉన్నాయి

అయినప్పటికీ, ఒకే సమయంలో అనేక మందులు తీసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు విటమిన్ సి తో ఐరన్ సప్లిమెంట్స్.

వారిద్దరూ శరీరంలో బాగా కలిసి పనిచేస్తారు. విటమిన్ సి శరీరం ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వికారం మరియు మలబద్ధకం వంటి ఇనుము పదార్ధాల దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.