సమస్యాత్మక పెరిస్టాల్సిస్ సోమరితనం ప్రేగు సిండ్రోమ్కు కారణమవుతుంది

శరీరంలోని ప్రేగులు ఎల్లప్పుడూ ఆహారాన్ని నెట్టడానికి కదులుతున్నాయని మీకు తెలుసా? ఈ ప్రక్రియను పెరిస్టాల్సిస్ అంటారు. సమస్యాత్మక పెరిస్టాల్సిస్ సోమరితనం ప్రేగు సిండ్రోమ్ అనే రుగ్మతకు దారితీస్తుంది.

పెరిస్టాల్సిస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ ప్రకారం, జీర్ణవ్యవస్థ వారి అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి ప్రతిరోజూ మనం తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాలను ప్రాసెస్ చేసే పనిలో కొనసాగుతుంది.

పేగు కార్బోహైడ్రేట్లను సాధారణ చక్కెరలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ప్రోటీన్‌ను అమైనో ఆమ్లాలుగా మారుస్తుంది మరియు కొవ్వును కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు గ్లిసరాల్‌గా సులభతరం చేస్తుంది.

ఈ పోషకాలన్నీ శరీరానికి దాని విధులను సక్రమంగా నిర్వహించడానికి మరియు ఏదైనా నష్టాన్ని సరిచేయడానికి అవసరం. పెరిస్టాల్సిస్ సహాయం లేకుండా ప్రోటీన్‌తో సహా ఆహార పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ సాధ్యం కాదు.

పెరిస్టాల్సిస్ అంటే జీర్ణవ్యవస్థ వెంట ఆహారాన్ని నెట్టడానికి సంకోచించే కండరాల కదలిక. పెరిస్టాల్సిస్‌లో అన్నవాహిక, కడుపు, చిన్న ప్రేగు మరియు పెద్ద ప్రేగులలోని కండరాలు ఉంటాయి.

పెరిస్టాల్సిస్‌తో, ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థ వెంట ప్రయాణించి జీర్ణమై చివరకు మలం రూపంలో విసర్జించబడే వరకు ఉపయోగించుకోవచ్చు.

పెరిస్టాల్సిస్ సోమరితనం ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క సంకేతం

జీర్ణక్రియకు పెరిస్టాల్సిస్ అవసరం, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది సరిగా పనిచేయదు. మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు సంభవించడం మీ జీర్ణవ్యవస్థలో పెరిస్టాల్సిస్‌తో సమస్య ఉందని సంకేతం, వాటిలో ఒకటి సోమరితనం ప్రేగు సిండ్రోమ్.

సోమరితనం ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి పేగులు ఉంటాయి, అవి ఆహారాన్ని తరలించడానికి నెమ్మదిగా పనిచేస్తాయి. అందుకే ఈ సిండ్రోమ్‌ను స్లో బవెల్ సిండ్రోమ్ అని కూడా అంటారు.

మీరు తినే ప్రతిసారీ, జీర్ణవ్యవస్థలోని నరాలు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కండరాలకు పెరిస్టాల్సిస్ చేయటానికి సంకేతాలను పంపాలి, తద్వారా ఆహారం కదులుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, సోమరితనం ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో, పెరిస్టాల్సిస్ నిరోధించబడుతుంది, తద్వారా పేగు కండరాల కదలిక బలహీనంగా మరియు నెమ్మదిగా మారుతుంది. ఫలితంగా, ఆహారాన్ని పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం చేయలేము.

జీర్ణంకాని ఆహార నిక్షేపాలు చివరికి ప్రేగులలో గట్టిపడతాయి మరియు మలబద్దకాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.

లేజీ ప్రేగు సిండ్రోమ్‌ను దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం అని కూడా అంటారు. ఎక్కువ కాలం ఫైబర్ తీసుకోవడం లేకపోవడమే ప్రధాన కారణం.

పేగు పెరిస్టాల్సిస్ కారణంగా సిండ్రోమ్ తరచుగా తినే రుగ్మత ఉన్నవారిలో కూడా కనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా అనోరెక్సియా నెర్వోసా మరియు బులిమియా. వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా అధిక లేదా వ్యసనపరుడైన భేదిమందులను ఉపయోగిస్తారు.

ఈ భేదిమందులు మీరు బరువు పెరగకుండా ఆహారాన్ని తొలగించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

అదనంగా, ఐబిఎస్ (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్) ఉన్నవారిలో నెమ్మదిగా ప్రేగు సిండ్రోమ్ కూడా సాధారణం), మాదకద్రవ్యాల వాడకందారులతో పాటు కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తులు.

పెరిస్టాల్టిక్ ప్రేగు కదలిక రుగ్మతలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

చెదిరిన పెరిస్టాల్సిస్ కారణంగా మలబద్దకాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో దానికి కారణమయ్యే అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ సిండ్రోమ్ అధిక ఫైబర్ ఆహారంతో అధిగమించి తగినంత రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలకు తిరిగి వస్తుంది.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చండి, అవి:

పండ్లు: అరటి, ఆపిల్, బేరి, రేగు, బెర్రీలు
కూరగాయలు: బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, పోక్కాయ్, కాలీఫ్లవర్
ధాన్యాలు: లిన్సీడ్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు
గింజలు: బాదం
గోధుమ లేదా చియా సీడ్ బ్రెడ్

ఈ ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, చాలా తక్కువ ఫైబర్‌తో పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఇతర ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి పెరుగు, కేఫీర్, కిమ్చి లేదా టేంపే వంటి ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలతో భర్తీ చేయండి.

ఈ సమయంలో మీరు సాధారణం నుండి 2 - 4 గ్లాసుల వరకు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మలబద్ధకం సమయంలో మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల మీ మలం మృదువుగా మరియు తేలికగా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది

ఫైబర్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని వర్తింపజేయడంతో పాటు, సోమరితనం పేగులను అధిగమించడానికి మీకు సాధారణ తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా అవసరం. వ్యాయామం కడుపులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా మీ పెరిస్టాల్సిస్ సున్నితంగా ఉంటుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలు శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచే తేలికపాటి ఏరోబిక్స్.

మంచి గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల ఫిట్‌నెస్ వల్ల రక్తం సున్నితంగా ప్రవహిస్తుంది, ఫలితంగా ప్రేగు కదలికలు మరింత సమర్థవంతంగా జరుగుతాయి.

మీరు మలబద్ధకం చేసినప్పుడు మీరు చేయగలిగే ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి ఉదాహరణలు ప్రతిరోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాలు నడవడం లేదా జాగింగ్ చేయడం, సైక్లింగ్, ఈత లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామం.

వైద్యుడిని సంప్రదించు

మీ మలబద్ధకం సమస్య ఇంకా పునరావృతమైతే, మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యను మెరుగుపరిచిన తర్వాత కూడా, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఏమైనా ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి: