ఆరోగ్యం కోసం షిరాటాకి సాల్మన్ మెంటాయ్ యొక్క కంటెంట్ను పరిశీలిస్తోంది

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మరింత రుచికరంగా ఆస్వాదించవచ్చని చాలామంది అంటున్నారు. వాటిలో ఒకటి సాల్మన్ జీడిపప్పు పొరతో శిరాతకి తినడం. సాల్మన్ జీడిపప్పు ఇతర పదార్థాలు మరియు సాల్మొన్‌లతో జపనీస్ మయోన్నైస్ మిశ్రమం.

కాబట్టి, సాల్మన్ మెంటై శిరాతకిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా ఎంచుకునేవారికి, దానిలోని వివిధ పదార్ధాలను పరిశీలిద్దాం.

షిరాటాకి సాల్మన్ మెంటాయ్ యొక్క కంటెంట్ తెలుసుకోవడం

సాల్మన్ జీడిపప్పు దానిలోని మయోన్నైస్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. మీరు దీనిని శిరతకికి చేర్చినప్పుడు, ఇది రుచికరమైనది. ఇంతలో, శిరాతకి తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.

దాని కోసం, మొదట ఈ శిరాటకి సాల్మన్ మెంటై యొక్క కంటెంట్ తెలుసుకోండి.

1. శిరతకి

శిరాతకి తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు అధిక గ్లూకోమన్నన్ కంటెంట్ కోసం ప్రసిద్ది చెందింది. గ్లూకోమన్నన్, కొంజాక్ మొక్క నుండి తీసుకోబడిన ఒక రకమైన ఫైబర్. ఈ మొక్క జపాన్, చైనా మరియు ఆగ్నేయాసియాలో పెరుగుతుంది.

ప్రారంభించండి హెల్త్‌లైన్, శిరతకిలో 97% నీరు మరియు 3% గ్లూకోమన్నన్ ఫైబర్ ఉన్నాయి. తద్వారా శిరతకి తరచుగా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలకు గురయ్యే వ్యక్తుల కోసం ప్రధాన మెనూ యొక్క ప్రధాన కేంద్రంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

షిరాటాకిలోని ఫైబర్ శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలలో పులియబెట్టి జీర్ణవ్యవస్థలో హార్మోన్ల సడలింపును ప్రేరేపిస్తుంది. హార్మోన్ విడుదలైనప్పుడు, శరీరం ఎక్కువసేపు పూర్తి ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తుంది.

2. సాల్మన్

పైన ఉన్న మసాలా దినుసులతో సమానంగా, సాల్మన్ మిక్స్ మయోన్నైస్తో కలుపుతారు. సాల్మన్ గురించి మాట్లాడుతూ, ఈ ఒక ఆహారం దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

సాల్మన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో కణాల పనితీరును నిర్వహిస్తుంది.

సాల్మన్ తరచుగా డైట్ మెనూలో చేర్చబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి మంచి ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో మరియు శరీర కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడంలో ప్రోటీన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

3. జపనీస్ మయోన్నైస్

మూలం: రుచి

షిరాటాకి సాల్మన్ తయారీకి అవసరమైన పదార్థాలలో జపనీస్ మయోన్నైస్ ఒకటి. ఈ ఒక పదార్ధం తరచుగా ఒకోనోమియాకి ఆహారంలో కూడా కలుపుతారు.

జపనీస్ మయోన్నైస్ గుడ్డు పచ్చసొన నుండి మాత్రమే తయారవుతుంది, సాధారణ మయోన్నైస్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇందులో పచ్చసొన మరియు గుడ్డు తెలుపు ఉంటుంది.

ఒక పెద్ద మొత్తం గుడ్డులో, పచ్చసొనలో 2.7 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు గుడ్డు తెలుపులో 3.6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కంటెంట్ చిన్నది అయినప్పటికీ, గుడ్డు పచ్చసొన జీర్ణశయాంతర రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, గుడ్డు పచ్చసొనలోని ప్రోటీన్ అయిన ఫాస్విటిన్ యొక్క కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు.

అదనంగా, గుడ్డు సొనలు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

జపనీస్ మయోన్నైస్ యొక్క ప్రధాన పదార్ధం గుడ్డు పచ్చసొన అని మీరు చెప్పవచ్చు. దానిలోని రుచికి అదనంగా, బియ్యం వెనిగర్, మరియు కొద్దిగా MSG (మోనోసోడియం గ్లూటామేట్) వంటి మసాలా దినుసుల కొరకు. జపనీస్ మయోన్నైస్ రుచిని మరింత రుచికరంగా చేసే అంశాలు ఇవి.

రైస్ వెనిగర్ డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో హైపర్గ్లైసీమియా నుండి స్వతంత్రంగా రక్షణ కల్పిస్తుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది ఆక్టా డయాబెటోలాజికా.

ప్రారంభించడానికి తిరిగి హెల్త్‌లైన్, MSG నాడీ వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగించగలదు, ఎందుకంటే ఇది మెదడులోని నాడీ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు మీ ఆహారంలో జపనీస్ మయోన్నైస్ వినియోగాన్ని పరిగణించాలి. కొంచెం మంచిది, కానీ ఆసియా ప్రజల (జపాన్ మరియు కొరియా) సగటు MSG వినియోగం రోజుకు 1.2-1.7 గ్రాములు అని గమనించాలి.

డైట్ మెనూలో షిరాటాకి సాల్మన్ మెంటాయ్ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికనా?

అసలైన, శిరాతకి మరియు సాల్మన్ మసాలా చూడటం శరీరానికి మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీరు స్వతంత్రంగా చేస్తే, షిరాటాకి సాల్మొన్‌లో కొద్దిగా జపనీస్ మయోన్నైస్‌ను చేర్చడం మంచిది.

మీరు బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి లోనవుతుంటే, కూరగాయలను సైడ్ డిష్‌గా చేర్చడం ఎప్పుడూ బాధించదు. షిరాటాకిలో ఫైబర్ ఉన్నప్పటికీ, కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని ఫైబర్ అవసరాలు జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయడంలో శరీరం ఇంకా నెరవేర్చాల్సిన అవసరం ఉంది.

అయినప్పటికీ, కూరగాయలలోని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీ శరీరానికి అవసరమైన వాటిని నెరవేర్చగలవు.