విషయ సూచిక:
సెలవుల్లో అందరూ సంతోషంగా ఉన్నారు. అయితే, మీకు పుండు ఉంటే సెలవులు బాధాకరంగా ఉంటాయి. సెలవు రోజుల్లో కడుపు పూతల రాకుండా ఎలా నిరోధించాలో ఈ క్రింది చిట్కాలను పరిశీలిద్దాం:
చికిత్స
మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మందులు కొనుగోలు చేయవచ్చు. లేదా మీరు మీ స్వంత ation షధాలను తీసుకురావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీకు తీవ్రమైన కడుపు పుండు ఉంటే మరియు లక్షణ నియంత్రణ కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరమైతే. మీరు వైద్యుడిని అడగవలసిన సందర్భంలో ఒక వైద్యుడి ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను పరిచయంతో పాటు తీసుకురావడం మంచిది.
కడుపు పూతను నివారించడానికి చిట్కాలు
పెద్ద మొత్తంలో తినడం మానుకోండి
సెలవు రోజుల్లో ఒక వ్యక్తి నిరంతరం తినడం సాధారణం. వాస్తవానికి, కడుపు ఒక సమయంలో మాత్రమే ఆహారాన్ని నిర్వహించగలదు, మీరు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలి మరియు మళ్ళీ జీర్ణమయ్యే ముందు దాన్ని జీర్ణించుకోవాలి.
సహజంగానే, మీరు ఎక్కువగా తింటే మీ కడుపులో అన్ని ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి సమయం లేదు. ప్రజలకు అజీర్ణం రావడానికి ఇది చాలా సాధారణ కారణం. చిన్న పలకలను ఉపయోగించటానికి మనస్సును మోసగించడం ముఖ్య విషయం, ఇది ఆహార భాగాలు పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది.
తినేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి
సెలవు రోజుల్లో మీ శరీరం సులభంగా ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. షాపింగ్ పూర్తి చేయడానికి పరుగెత్తటం లేదా మరొక ప్రదేశానికి వెళ్లడం మిమ్మల్ని తినడానికి హడావిడిగా ఉంటుంది. మీరు సానుభూతి మోడ్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణించుకోలేరు ఎందుకంటే జీర్ణక్రియపై మీ ఒత్తిడిని కొనసాగించడానికి మీ శరీరం ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. కాబట్టి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, breath పిరి తీసుకోండి మరియు తినడానికి మరియు నెమ్మదిగా నమలడానికి మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోండి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నీ గురించి తెలుసుకో
గుండెల్లో మంటను కలిగించని కడుపు చికాకు కలిగించని ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ఈ ఆహారాలను నివారించండి. ఉల్లిపాయలు, చాక్లెట్, కెచప్, శీతల పానీయాలు, కాఫీ, నారింజ రసం మరియు ఆల్కహాల్ వంటి ఆహారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. దీనికి విరుద్ధంగా, ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు, పులియబెట్టిన, అల్లం టీ మరియు తాజా క్యాబేజీ వంటి ఇతర ఎంపికలు మీ జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి. ప్రోటీన్ విషయానికొస్తే, ఉడికించిన రొయ్యలు, సాల్మన్ మరియు ఇతర కాంతి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ కోసం చూడండి.
తినేటప్పుడు గట్టి దుస్తులు మానుకోండి
గట్టి దుస్తులు కడుపుని పరిమితం చేస్తాయి మరియు కడుపు మరియు తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్‌పై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెస్తాయి, అందుకే పుండు వచ్చే అవకాశం ఉంది. సెలవులు కోసం వదులుగా ఉండే బట్టలు ఉత్తమ ఎంపిక, దీనికి చాలా కదలికలు మరియు కార్యాచరణ అవసరం.
తిన్న తర్వాత పడుకోవడం మానుకోండి
విహారయాత్రలో పరుగెత్తటం మీ శక్తిని త్వరగా ఆకర్షించగలదు, కాబట్టి మీరు సుదీర్ఘ పర్యటన తర్వాత చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు తిన్న తర్వాత పడుకోవాలనుకుంటారు. మరియు స్పష్టంగా, మీరు తిన్న తర్వాత పడుకుంటే జీర్ణ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది, ఇది కడుపు పూతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు మంచం తాకడానికి కనీసం 3 గంటలు వేచి ఉండాలి మరియు రాత్రి 8 కన్నా ఎక్కువ తినకుండా ఉండాలి.
హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.
x
