ఆరోగ్యం కోసం వోట్ గోధుమ పాలు యొక్క పోషణ మరియు ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

పాలు ఆవులు, మేకలు లేదా సోయాబీన్స్ నుండి మాత్రమే కాకుండా, గోధుమ లేదా వోట్స్ నుండి కూడా ఉత్పత్తి అవుతాయి. కాబట్టి, ఈ గోధుమ పాలు ఎంత పోషకమైనది? ప్రయోజనాలు ఏమిటి? కింది సమీక్షలను చూడండి.

గోధుమ పాలను తెలుసుకోండి (వోట్ పాలు) దాని పోషక కంటెంట్

వోట్స్ ఒక రకమైన ఆరోగ్యకరమైన గోధుమలు. సాధారణంగా, వోట్స్ జోడించిన పాలతో ఒక రకమైన తృణధాన్యంగా సాధారణంగా తింటారు.

అయితే, ప్రస్తుతం వోట్స్ కూడా పాలలో తయారు చేయవచ్చు. ఈ పాలకు చాలా డిమాండ్ ఉంది, ముఖ్యంగా శాకాహారులు లేదా ఆవు పాలకు అలెర్జీ ఉన్నవారిలో.

సహజంగానే, ఈ పానీయాలు తృణధాన్యాలు వలె పోషక-దట్టమైనవి కావు. ఈ వడపోత ప్రక్రియ ద్వారా తయారయ్యే పాలు మీరు ఒక గిన్నె తింటే సాధారణంగా మీకు లభించే కొన్ని పోషకాలను కోల్పోతుంది వోట్స్.

అందువల్ల, తయారీదారులు సాధారణంగా అదనపు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను జోడిస్తారు.

గోధుమ పాలలో పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఇతర రకాల పాలకు భిన్నంగా ఉండవు. పేజీ నుండి కోట్ చేయబడింది హెల్త్ లైన్, 240 మి.లీ తియ్యని వోట్ పాలు కలిగి ఉంటాయి:

కేలరీలు: 120 కిలో కేలరీలు
ప్రోటీన్: 3 గ్రాములు
కొవ్వు: 5 గ్రాములు
పిండి పదార్థాలు: 16 గ్రాములు
డైటరీ ఫైబర్: 2 గ్రాములు

కాకుండా, పాలు వోట్స్ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి 12, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు భాస్వరం కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

ఇతర పాలతో పోలిస్తే, ఈ పాలు బాదం పాలు లేదా సోయా పాలు కంటే కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్లలో గొప్పవి.

ఆరోగ్యానికి గోధుమ పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మూలం: సంరక్షణ 2

ప్రత్యామ్నాయంగా ఆకర్షణీయంగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ రకమైన పాలలో సోయా లేదా బాదం పాలకు కంటే తక్కువ లేని అనేక ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

అనేక అధ్యయనాలు శరీర ఆరోగ్యానికి వోట్ పాలు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను చూపుతాయి, వీటిలో:

1. లాక్టోస్ మరియు గింజలు లేకుండా

లాక్టోస్ అనేది ఆవు పాలలో లభించే ప్రోటీన్. కొంతమందిలో, ఈ ప్రోటీన్ అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. బాగా, ఆవు పాలు అలెర్జీ ఉన్నవారు ఆవు పాలు తాగలేరు. అదేవిధంగా సోయా లేదా బాదం పాలు వంటి గింజలకు అలెర్జీ ఉన్న వారితో.

రెండు అలెర్జీలు ఉన్నవారు ఎంచుకోవచ్చు వోట్ పాలు ప్రత్యామ్నాయంగా. ఈ పాలు ఖచ్చితంగా సురక్షితమైనది మరియు సోయా పాలు లేదా బాదం పాలతో పాటు శాకాహారులకు పాలు ఎంపిక అవుతుంది.

2. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే అవకాశం

గోధుమ పాలలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. మొత్తం గోధుమ పాలలో ఉండే ఫైబర్ బీటా-గ్లూకాన్ అని పిలువబడే నీటిలో కరిగే ఫైబర్.

ఈ ఫైబర్ గుండెకు చాలా మంచిది ఎందుకంటే ఇది ప్రేగులలోని జెల్ లోకి పటిష్టం చేయగలదు, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను బంధించి దాని శోషణను తగ్గిస్తుంది.

ఈ ఫంక్షన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL /తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) గుండె జబ్బుల ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. దీనిపై అధ్యయనాలు దీనికి నిదర్శనం అన్నల్స్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం.

మొత్తం 60 మంది పురుషులను రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. మొదటి గుంపు పాలు తాగమని అడిగారు వోట్స్, రెండవ సమూహం బియ్యం పాలు తాగమని అడిగారు.

5 వారాలు, పురుషులు పాలు తాగినట్లు ఫలితాలు చూపించాయి వోట్స్ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 3 శాతం, ఎల్‌డిఎల్ 5 శాతం తగ్గాయి.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు కండరాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

సహజంగా, వోట్స్ విటమిన్ డి కలిగి ఉండదు. అయినప్పటికీ, ప్యాకేజీ వోట్ పాలు సాధారణంగా విటమిన్ డి తో బలపడతాయి. విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన ఎముకలకు అవసరమైన ప్రధాన ఖనిజాలు.

విటమిన్ డి జీర్ణవ్యవస్థలోని కాల్షియంను మరింత అనుకూలంగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎముక ఆరోగ్యం కాకుండా, కాల్షియం ఉంటుంది వోట్ పాలు శరీరంలోని కండరాల సంకోచానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

చాలా ప్రయోజనాలు, కానీ ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి

గింజల్లో లాక్టోస్ లేదా ప్రోటీన్ లేనప్పటికీ, మొత్తం గోధుమ పాలలో గ్లూటెన్ ఉంటుంది. గ్లూటెన్ అలెర్జీ ఉన్నవారిలో, ఈ పాలు ఒక ఎంపిక కాదు.

కనుక ఇది ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులతో ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు గ్లూటెన్‌ను ముప్పుగా తప్పుగా గుర్తిస్తారు.

ఫలితంగా, మీరు గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినే ప్రతిసారీ విరేచనాలు, ఉబ్బరం, వికారం మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

ఈ పాలు పిల్లలకు త్రాగడానికి సురక్షితం. అయినప్పటికీ, తల్లి పాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా దీనిని ఉపయోగించకూడదు, ఇందులో ఎక్కువ పోషకమైన కంటెంట్ ఉంటుంది. మీరు పాలు ఇవ్వాలనుకుంటే వోట్స్ పిల్లలలో, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.