రకాన్ని గుర్తించడం

యోగా అనేది ఒక రకమైన క్రీడ, దీని ప్రాచుర్యం ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రజల దృష్టిలో పెరుగుతూనే ఉంది. కానీ, దాని చరిత్ర ఎలా ఉందో మీకు తెలుసా మరియు ఆరోగ్యానికి యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రండి, క్రింద ఉన్న మొత్తం సమాచారాన్ని చూడండి.

యోగా ఎక్కడ నుండి వచ్చింది?

భారతదేశంలో 5-10 వేల సంవత్సరాల క్రితం నుండి యోగా అభివృద్ధి చెందింది. యోగా అనే పదం సంస్కృత "యుజ్" నుండి వచ్చింది, అంటే ఆత్మ యొక్క ఐక్యత మరియు అనంతమైన చైతన్యం మరియు విశ్వ మరియు దైవిక ఆత్మ మరియు చైతన్యం. సరళంగా చెప్పాలంటే, యోగా శరీరాన్ని మరియు ఆత్మను తిరిగి వాస్తవికతకు తీసుకురాగలదని అర్థం చేసుకోవచ్చు.

యోగా అనేది మీ భావోద్వేగాలు, ఆత్మ, మానసిక, ఆధ్యాత్మికత మరియు మీ శరీరం మధ్య సామరస్యాన్ని మరియు సామరస్యాన్ని సాధించడానికి సాగదీయడం, శ్వాసించడం, సమతుల్యత మరియు శరీర సౌలభ్యం వంటి పద్ధతులతో ధ్యానం చేసే శారీరక శ్రమ.

యోగా రకాలు

యోగా శతాబ్దాలుగా అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంది మరియు వివిధ సంస్కృతులచే ప్రభావితమైంది, ఇప్పటి వరకు వివిధ రకాలైన యోగా సృష్టించబడింది - అష్టాంగ, కృపాలు, బిక్రం నుండి విన్యసా వరకు. ఇక్కడ మరింత సమీక్ష ఉంది:

హఠా యోగా: తరగతుల్లో పరిచయ తరగతులు, ప్రాథమిక యోగా భంగిమలు, శ్వాస పద్ధతులు ఉంటాయి. హఠా యోగా మానసిక అంశాల కంటే శారీరకంగా ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది.
అష్టాంగ యోగ: అష్టాంగ యోగాలో 6 సిరీస్ యోగా భంగిమలు ఉన్నాయి, అవి బలంగా మరియు చాలా సవాలుగా ఉంటాయి, అవి నాన్ స్టాప్. బలహీనమైన కండరాలు మరియు కీళ్ళు ఉన్నవారికి ఈ రకమైన యోగా సిఫార్సు చేయబడదు.
యోగా శక్తి: 1980 లలో సాంప్రదాయ అష్టాంగ యోగా నుండి తీసుకోబడింది. డైనమిక్ మరియు సవాలుగా ఉండే ఒక రకమైన యోగా,
బిక్రమ్ యోగా: బిక్రమ్ యోగాలో 26 కదలికలు మరియు 2 సిరీస్ శ్వాసలు ఉంటాయి. ఈ రకమైన యోగా యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, ఇది 40.6º C మరియు 40% తేమతో వేడి గదిలో చేయాలి.
అయ్యంగార్ యోగా: భంగిమలు ఏర్పడటానికి దుప్పట్లు, తాడులు, కుర్చీలు లేదా కుషన్లు వంటి వస్తువులను ఉపయోగించడం ఒక రకమైన యోగా.
కుండలిని యోగ: సంస్కృతంలో, "కుండలిని" ఒక పాము యొక్క సరళమైన కదలికలను పోలి ఉండే స్క్రోల్‌గా నిర్వచించబడింది. ఈ రకమైన యోగా వెన్నెముక దిగువన ఉన్న అంతర్గత శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి రూపొందించబడిన కదలికలు, ధ్యానాలు మరియు శ్లోకాల శ్రేణిని మిళితం చేస్తుంది.

ప్రతి రకమైన యోగాలో వేర్వేరు కదలికలు, నిత్యకృత్యాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీ పరిస్థితులకు మరియు అవసరాలకు బాగా సరిపోయే యోగా రకాన్ని ఎంచుకోండి.

ఆరోగ్యానికి యోగా యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

రెగ్యులర్ యోగా మీ మానసిక దృష్టిని పదునుపెడుతుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది. మీరు మీ శరీర సౌలభ్యాన్ని కూడా పెంచుతారు, ఇది వ్యాయామానికి ముందు శారీరక సంసిద్ధతకు ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా గాయాన్ని నివారిస్తుంది.

ఇంకా ఒప్పించలేదా? యోగా యొక్క ఇతర తొమ్మిది ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

బరువును నియంత్రించండి.
గుండె జబ్బులు, ఆర్థరైటిస్, ఉబ్బసం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు నిద్ర రుగ్మతలను తగ్గించడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.
సున్నితమైన శ్వాస.
శరీర సమతుల్యతను బలపరుస్తుంది.
శరీర ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోండి.
వ్యాయామం తర్వాత విశ్రాంతి మరియు కండరాల కోలుకోవడం.
నొప్పి మరియు గాయం నుండి ఉపశమనం.
కండలు పెంచటం.

యోగా చేసే ముందు ఏమి తెలుసుకోవాలి

యోగా అనేది తక్కువ తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ సురక్షితం. అయితే, మీ యోగా చాపను బయటకు తీయడానికి ముందు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

సాంప్రదాయ వైద్య చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయంగా యోగా ఉపయోగించబడదు.
బిగినర్స్ వెంటనే గాయం కలిగించే తీవ్రమైన యోగా కదలికలను ప్రయత్నించకూడదు.
మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా అధిక రక్తపోటు చరిత్ర కలిగి ఉంటే, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.