రకాన్ని గుర్తించండి

వ్యాయామం లేదా కార్యాచరణ తర్వాత శరీర నొప్పి మసాజ్‌తో ఉత్తమంగా చికిత్స పొందుతుంది. మసాజ్ సమయంలో వర్తించే ఒత్తిడి ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం మరింత రిలాక్స్ అవుతుంది. కానీ అది మారుతుంది, వివిధ రకాల మసాజ్ వేర్వేరు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, మీకు తెలుసు!

వివిధ రకాల మసాజ్ మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. స్వీడిష్ మసాజ్

మీలో మొదటిసారి మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లేదా తేలికపాటి శరీర నొప్పులను ఎదుర్కొంటున్న వారికి, ఈ రకమైన మసాజ్ మీ కోసం. ఈ స్వీడిష్ మసాజ్ థెరపీని దీర్ఘ మసాజ్ పద్ధతులు, వృత్తాకార కదలికలు, కంపనాలు, కీళ్ళు మరియు శరీరంలోని అన్ని భాగాలను నొక్కడం ద్వారా నిర్వహిస్తారు.

ఈ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మసాజ్ ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించడానికి మరియు గాయం రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మసాజ్ ప్రారంభించే ముందు, చికిత్సకుడు సాధారణంగా మీ బట్టలు తొలగించమని అడుగుతాడు, తరువాత మీ శరీర భాగాలను ఒక గుడ్డతో కప్పండి.

2. అరోమాథెరపీ మసాజ్

అరోమాథెరపీ మసాజ్ నిజానికి స్వీడిష్ మసాజ్ యొక్క మరొక వెర్షన్. పేరు సూచించినట్లే, ఈ రకమైన మసాజ్ మసాజ్ సమయంలో శరీరానికి వర్తించే సుగంధ నూనెలను ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ అని కూడా ఉపయోగిస్తుంది.

ఉపయోగించిన ముఖ్యమైన నూనెలు శరీరాన్ని మరింత సడలించగలవు మరియు అనేక వ్యాధులను నయం చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయని నమ్ముతారు. లావెండర్ ఆయిల్, ఉదాహరణకు, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.

శరీరంపై స్మెర్ చేయడంతో పాటు, మీరు డిఫ్యూజర్ సహాయంతో ముఖ్యమైన నూనెల సువాసనను పీల్చుకోవచ్చు, ఇది సాధారణంగా స్పా లేదా మసాజ్ గదిలో అందించబడుతుంది. ఈ రకమైన మసాజ్ సాధారణంగా సెషన్‌కు 60 నుండి 90 నిమిషాలు పడుతుంది.

3. వేడి రాయి మసాజ్ (వేడి రాయి మసాజ్)

వేడి రాయి మసాజ్శరీరమంతా తీవ్రమైన కండరాల నొప్పిని అనుభవించే మీ కోసం హాట్ స్టోన్ మసాజ్ సరైనది. రాయి యొక్క వేడి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ వేడి రాయి శరీరం యొక్క బాధాకరమైన భాగానికి మాత్రమే జతచేయబడలేదు. కారణం, వేడి రాయిని పట్టుకొని చికిత్సకుడు మీ శరీరానికి మసాజ్ చేస్తాడు. ఆ విధంగా, వేడి ఉష్ణోగ్రత మీ శరీరమంతా దాని పూర్తి సామర్థ్యానికి వ్యాపిస్తుంది.

మీలో ఈ మసాజ్ చేయాలనుకునే కానీ డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు లేదా అనారోగ్య సిరలు ఉన్నవారికి, మీరు మొదట మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

కణజాల మసాజ్ డీప్ చేయండి (లోతైన కణజాల రుద్దడం)

స్వీడిష్ మసాజ్, డీప్ టిష్యూ మసాజ్ తో పోలిస్తే లోతైన కణజాల రుద్దడంశరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందుకే, కండరాల నొప్పి, గాయాలు, వంటి దీర్ఘకాలిక కండరాల సమస్యలను ఎదుర్కొనే మీలో ఈ మసాజ్ సరైనది.కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, భంగిమ సమస్యలకు.

మసాజ్ టెక్నిక్ కండరాలు మరియు బంధన కణజాలం యొక్క లోపలి పొరను తాకే వరకు నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా జరుగుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఈ పద్ధతి సాపేక్షంగా సురక్షితం మరియు మసాజ్ చేసినప్పుడు మీకు నొప్పి రాదు.

5. షియాట్సు మసాజ్

ఇతర రకాల మసాజ్ మాదిరిగా కాకుండా, షియాట్సు మసాజ్ మీ వేళ్లు, చేతులు లేదా మోచేతులను ఉపయోగించి మసాజ్ చేయడానికి జరుగుతుంది. శరీరంపై ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఈ పద్ధతి జరుగుతుంది, శక్తి ప్రవాహాన్ని పెంచడం మరియు శరీరానికి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం లక్ష్యం.

ఈ రకమైన మసాజ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆర్థరైటిస్, నిద్రలేమి, వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి, కటి నొప్పి మరియు సైనస్ నొప్పి వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుందని నమ్ముతారు. షియాట్సు మసాజ్ సమయంలో మీరు మీ బట్టలు తీయవలసిన అవసరం కూడా లేదు.

6. థాయ్ మసాజ్

మూలం: స్పాఫైండర్

థాయ్ మసాజ్ అనేది మసాజ్ థెరపీ మరియు యోగా యొక్క ప్రత్యేకమైన మిశ్రమం, ఇది శరీర శక్తి రేఖల వెంట ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. థాయ్ మసాజ్ సమయంలో, మీరు చికిత్సకుడితో కలిసి వివిధ మసాజ్ స్థానాలను చేస్తారు.

మసాజ్ చేసేటప్పుడు కూర్చుని, వంగి, కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు వంగి, మీ ఛాతీని విస్తరించమని మరియు ఇతర సాగతీత స్థానాలను అడగవచ్చు. ఈ పద్ధతి కండరాల దృ ff త్వం మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు బ్యాలెన్స్ సమస్యలు మరియు మైగ్రేన్ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా చూపబడింది.

7. జనన పూర్వ మసాజ్

గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ చేయవచ్చు, కాని ఇది ప్రినేటల్ మసాజ్ లైసెన్స్ ఉన్న ప్రత్యేక చికిత్సకులు మాత్రమే చేయగలరని ఒక గమనికతో చేయవచ్చు. ఈ రకమైన మసాజ్ శరీర నొప్పులు, కండరాల ఉద్రిక్తత, వాపు అడుగులు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

వర్తించే ఒత్తిడి సున్నితమైనది మరియు స్వీడిష్ మసాజ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మీ బిడ్డకు హాని కలిగిస్తుందని మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. చికిత్సకుడు సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా గొంతు నొప్పిగా ఉండే తక్కువ వెనుక, పండ్లు మరియు కాళ్ళపై దృష్టి పెడతాడు. అయినప్పటికీ, ప్రినేటల్ మసాజ్ చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ గైనకాలజిస్ట్‌తో సంప్రదించండి.

8. రిఫ్లెక్సాలజీ

ఈ రకమైన మసాజ్ మీలో మసాజ్ కోరుకునేవారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది, కానీ శరీరంలోని కొన్ని భాగాలను ఇతర వ్యక్తులు తాకినప్పుడు సున్నితంగా లేదా సులభంగా రంజింపజేస్తారు. రిఫ్లెక్సాలజీ కాళ్ళు మరియు చేతులపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది - మొత్తం శరీరం కాదు.

పాదాలు మరియు చేతులు శరీరంలోని రెండు భాగాలు, ఇవి ఇతర అవయవాలకు లేదా శరీర భాగాలకు అనుసంధానించే ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను కలిగి ఉంటాయి. పాదం లేదా పాదాలకు కేవలం ఒక పాయింట్ నొక్కడం ద్వారా, మీ నాడీ వ్యవస్థ ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఆనందం యొక్క హార్మోన్. ఫలితంగా, మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారు మరియు అదే సమయంలో మీ శరీరంలో తక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

9. స్పోర్ట్స్ మసాజ్ (స్పోర్ట్స్ మసాజ్)

క్రీడల తర్వాత తరచుగా గాయాలు ఎదుర్కొనే మీలో, స్పోర్ట్స్ మసాజ్ మీకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అవును, ఈ రకమైన మసాజ్ ఖచ్చితంగా పునరావృతమయ్యే గాయాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వశ్యతను మరియు ఓర్పును పెంచడానికి మీరు స్పోర్ట్స్ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని కూడా పొందవచ్చు. అందించిన సౌకర్యం మిమ్మల్ని ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి కాపాడుతుంది.

వాటిని ఒక్కొక్కటిగా ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి ఉందా?