ఉదయాన్నే మేల్కొన్నప్పుడు మనకు స్టికీ రిఫ్లెక్స్ ఎందుకు వస్తుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు ఉదయం మంచం నుండి బయటపడే ముందు, మీరు మొదట ఏమి చేస్తారు? మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, మీ శరీరం సాధారణంగా స్వయంచాలకంగా సాగుతుంది లేదా ngulet. ఆ తరువాత, మీరు రోజును ప్రారంభించడానికి మరింత మెలకువగా మరియు శక్తిని పొందుతారు. ఉదయాన్నే, మీరు రోజంతా మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చొని ఉంటే లేదా కొన్ని గంటలు డ్రైవింగ్ చేసిన తర్వాత కూడా మీరు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా తన్నవచ్చు. మీరు విసుగు చెందుతున్నప్పుడు ngulet కూడా సాధారణంగా జరుగుతుంది.

రాత్రంతా నిద్రపోయిన తర్వాత మీకు మరింత రిఫ్రెష్ అనిపించడమే కాకుండా, ఇది మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. అందుకే మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా ఈ ఆకస్మిక విస్తరణలను చేయటానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది. అయినప్పటికీ, జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే మీ నాళాల సాంకేతికత సరిగ్గా లేకపోతే, మీరు నిజంగా కండరాల గాయాన్ని అనుభవిస్తారు. కాబట్టి, మొదట ఈ క్రింది వాస్తవాలను చదవండి.

ఇంకా చదవండి: 9 మీ శరీరానికి ఎక్కువ నిద్ర అవసరమని సంకేతాలు

ఆరోగ్యానికి న్గులెట్ యొక్క పని

1. కండరాలు మరియు కీళ్ళను సడలించింది

నిద్రపోయాక లేదా గంటలు కూర్చున్న తరువాత, మీ శరీరం గట్టిగా మరియు ఉద్రిక్తంగా అనిపిస్తుంది. శరీరం ఇతర కారణాల వల్ల కూడా భారీగా మరియు గట్టిగా అనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు తగినంత వ్యాయామం చేయనందున, బాగా నిద్రపోకండి, అసమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి లేదా గది ఉష్ణోగ్రత చాలా చల్లగా ఉంటుంది. శరీరం భారీగా మరియు గట్టిగా అనిపిస్తున్నందున, మీరు కదలడానికి మరింత సోమరితనం ఉంటుంది. మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళు మీ మెదడుకు సాగడానికి సంకేతాలను పంపుతాయి. అందుకే మీరు చలనం లేకుండా చాలా కాలం తర్వాత మంచం లేదా కుర్చీలో గట్టిగా మొగ్గు చూపుతారు. ఆ విధంగా, కండరాలు మరియు కీళ్ళు 'మేల్కొంటాయి' మరియు ముందుకు సాగడానికి మరియు చురుకుగా ఉండటానికి తమను తాము సిద్ధం చేసుకుంటాయి.

2. శరీర ఉష్ణోగ్రత పెంచండి

మీరు నిద్రపోతున్నంత కాలం, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 35 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు పడిపోతుంది. వాస్తవానికి, ఉదయం మరియు పగటిపూట శరీరం యొక్క సాధారణ ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీల సెల్సియస్. ఉష్ణోగ్రత చాలా తక్కువగా ఉన్న గదిలో మీరు నిద్రపోతే ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఇంకా చల్లగా ఉన్నంత వరకు, మీ శరీరం ఇంకా మేల్కొనే సమయం లేదని అనుకుంటుంది. తత్ఫలితంగా, మీ మనస్సు మేల్కొని ఉంది కాని మంచం నుండి బయటపడటం చాలా కష్టం అనిపిస్తుంది. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెంచడానికి, మీరు వంకరగా ఉంటారు. ఉడకబెట్టడం మీ శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు కుర్చీ లేదా మంచం నుండి లేవడం సులభం.

ALSO READ: బయోలాజికల్ క్లాక్‌ని అర్థం చేసుకోవడం: మన అవయవాల పని షెడ్యూల్

3. రక్త ప్రసరణ

మీరు చాలా సేపు కూర్చుని లేదా పడుకున్నా, మీ ప్రసరణకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, శరీరంలో రక్తం మరియు ద్రవాలు వెనుక భాగంలో సేకరిస్తాయి. కదిలే మరియు సాగదీయడం ద్వారా, రక్తం మరియు ద్రవాలు మళ్ళీ శరీరమంతా సమానంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. సున్నితమైన రక్త ప్రసరణ మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మైకము మరియు తేలికపాటి తలనొప్పిని నివారించవచ్చు. రక్తం మరియు శరీర ద్రవాల సున్నితమైన ప్రసరణ కూడా మీకు తాజా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే మీ కండరాలు మరియు మెదడుకు రోజంతా పని చేయడానికి తగినంత ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది.

4. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత లేదా భయము నుండి బయటపడటానికి మంచితనం మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు పిండినప్పుడు, మీ శరీరం ఆనందం మరియు సానుకూల ఆలోచనలను ప్రేరేపించే ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు ఆఫీసులో విసుగు చెందినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కూడా మీరు దానికి అంటుకునేలా చేస్తారు. అదనంగా, న్గులెట్ తరువాత మీరు రోజులోని వివిధ సవాళ్లను మరియు బిజీని ఎదుర్కోవటానికి మరింత దృ am త్వాన్ని అనుభవిస్తారు.

సురక్షిత ngulet కదలిక

అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దానికి అంటుకోవడం వల్ల కండరాల గాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా మీ పూర్తి అవగాహనకు వెలుపల జరుగుతుంది. ఫలితంగా, మీరు నిజంగా ప్రతి కండరాల మరియు ఉమ్మడి కదలికలను నియంత్రించరు. మీరు కండరాన్ని చాలా దూరం సాగవచ్చు లేదా అకస్మాత్తుగా మీ శరీరాన్ని మలుపు తిప్పవచ్చు, కండరాలు మరియు కీళ్ళను గాయపరుస్తుంది. ఈ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, ఉదయాన్నే అంటుకునే అలవాటును మార్చడం లేదా సురక్షితమైన మరియు ఉపయోగకరమైన సాధారణ సాగతీతలతో కూర్చొని చాలా కాలం తర్వాత. దయచేసి కింది కొన్ని సాగదీయడం కదలికలను తనిఖీ చేయండి.

మీ చేతులు మరియు వెనుక భాగాన్ని సాగదీయండి

కూర్చున్న లేదా నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో, మీ చేతులను ముడిపెట్టి, వాటిని మీ తలపైకి ఎత్తండి. మీ అరచేతులతో పైకప్పుకు ఎదురుగా లాగండి. లోతైన శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు సుమారు 10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. ఆ తరువాత, మీ అరచేతులు ఎదురుగా మీ చేతులను ముందుకు సాగండి. 10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. చివరగా, మీ అరచేతులు బయటికి ఎదురుగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకొని, మీ చేతులను వెనక్కి లాగడం ద్వారా స్థానాన్ని పునరావృతం చేయండి.

మెడ మరియు భుజం సాగదీయడం

ఒక్కొక్కటి 20 సెకన్ల పాటు మీ ముఖాన్ని కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి. ఆ తరువాత, నెమ్మదిగా మీ తలను సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో కదిలించండి. అప్పుడు, 10 సెకన్ల పాటు చూడండి మరియు మీ తలను 10 సెకన్ల పాటు కొనసాగించండి. చివరగా, మీ భుజాలను ఎత్తి 10 సెకన్ల పాటు ముందుకు వెనుకకు తరలించండి.

ALSO READ: వ్యాయామ అయిష్టతను అధిగమించడానికి 7 చిట్కాలు

లెగ్ స్ట్రెచ్

పడుకునేటప్పుడు, ఒక కాలు లంబంగా మరియు మీ శరీరం 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉండే వరకు పెంచండి. సుమారు 6 సెకన్ల పాటు మీ చేతులతో మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్ పట్టుకోండి. అప్పుడు, మీ కాళ్ళను వృత్తాకార కదలికలో తిప్పండి. అదే కదలికను మీ మరొక కాలుతో పునరావృతం చేయండి.