తామర సంయమనం, ఏమి నివారించాలి?

తామర (అటోపిక్ చర్మశోథ) యొక్క కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు, ఈ చర్మ వ్యాధిని నివారించడం కష్టమవుతుంది. అయినప్పటికీ, తామర లక్షణాలను తీవ్రతరం చేసే ఆహార పరిమితులు, అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిని నివారించడం ద్వారా మీరు తామర పునరావృతం కాకుండా నిరోధించవచ్చు.

తామర పునరావృత నివారణకు వివిధ మార్గాలు

అది గ్రహించకుండా, మీరు రోజూ చేసే ఆహారం తీసుకోవడం మరియు అలవాట్లు తామర లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. తామర మొదట్లో దురదకు మాత్రమే కారణమవుతుంది, లక్షణాలు భరించలేని వరకు క్రమంగా ఎక్కువ ఎర్రబడినవి.

తామర యొక్క లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, బాధితులు సాధారణంగా గోకడం ఆపడం చాలా కష్టం. తామర కూడా తరచుగా పునరావృతమవుతుంది ఎందుకంటే మీరు గ్రహించకుండానే గీతలు పెడతారు. ఇది తామరతో సంక్రమణ వంటి ఒత్తిడి మరియు సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

తామరను నివారించడానికి ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి సంయమనాన్ని నివారించడం. తామర బాధితులకు వివిధ పరిమితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఆహార అలెర్జీ ప్రేరేపిస్తుంది

నుండి కోట్ చేయబడింది నేషనల్ తామర సంఘం, తామర (అటోపిక్ చర్మశోథ) ఉన్నవారిలో 30% మంది కూడా కొన్ని రకాల ఆహారాలకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటారు. ఆహార అలెర్జీలు తామర, అలెర్జీ రినిటిస్, ఉబ్బసం మరియు నిరాశతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

కొంతమంది అలెర్జీ బాధితులకు, తక్కువ మొత్తంలో అలెర్జీ ఆహారాలు తినడం వల్ల అనాఫిలాక్సిస్ వంటి తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలు వస్తాయి. మరోవైపు, కొందరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అనుభవించరు, బదులుగా చర్మంపై తామర యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

ఆహార అలెర్జీలు మరియు తామర మధ్య ఎలాంటి సంబంధం ఉందో ఇంకా తెలియరాలేదు. అయినప్పటికీ, తామర బాధితులకు కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని నివారించడం వల్ల కనిపించే లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

అనేక తామర బాధితులకు నిషిద్ధమైన పునరావృతానికి కారణమయ్యే అనేక ఆహారాలు, వీటిలో:

• ఆవు పాలు మరియు దాని ఉత్పత్తులు (పెరుగు, జున్ను, వెన్న మొదలైనవి),
• సోయాబీన్స్ మరియు వాటి ఉత్పత్తులు,
• బంక లేదా గోధుమ,
• వనిల్లా, లవంగాలు మరియు దాల్చినచెక్క వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు,
• అనేక రకాల గింజలు,
• అనేక రకాల చేపలు మరియు షెల్ఫిష్,
• గుడ్లు, అలాగే
• టమోటా.

వనస్పతి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి కృత్రిమ సంరక్షణకారులతో కూడిన ఆహారాలు కూడా తామర పునరావృతమవుతాయి. అదనంగా, తామర బాధితులు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది.

తామర బాధితులకు నిషిద్ధమైన ఆహారాలు మీకు అలెర్జీలు తప్ప, ఎల్లప్పుడూ నివారించకూడదు. ఈ ఆహారాలు నేరుగా తామరను కలిగించవు, కానీ అవి లక్షణాలను రేకెత్తిస్తాయి మరియు పరిమితం చేయాలి.

2. చాలా పొడవుగా స్నానం చేయడం

స్నానం చేయడం వల్ల చర్మం తేమను పునరుద్ధరించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. అయితే, ఎక్కువసేపు స్నానం చేయడం, ఉదాహరణకు పదిహేను నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది.

తామర మరియు చికాకు యొక్క సాధారణంగా నివేదించబడిన ట్రిగ్గర్‌లలో పొడి చర్మం ఒకటి. మీరు స్నానం చేసినప్పుడు, సబ్బులోని నీరు మరియు రసాయనాలు సెబమ్‌ను బంధించి కడిగివేయబడతాయి. సెబమ్ అనేది సహజమైన నూనె, ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది.

చర్మం సహజంగా నూనెలను కోల్పోతుంది, అది పొడిగా మరియు చిరాకుగా ఉంచుతుంది. మీరు ఎక్కువసేపు స్నానం చేస్తే, మీ చర్మం యొక్క సహజ తేమ క్షీణిస్తుంది. అందువల్ల, ఎక్కువసేపు స్నానం చేయడం తామరతో బాధపడేవారికి దూరంగా ఉండాలి.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం అనువైన స్నాన సమయం 5 నిమిషాలు. సమయం యొక్క పొడవు శరీరాన్ని కడగడం మరియు సబ్బును ఉపయోగించడం మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ ముఖం కడుక్కోవడం, పళ్ళు తోముకోవడం మొదలైనవి ఇందులో లేవు.

3. చాలా వేడిగా ఉండే నీటితో స్నానం చేయాలి

గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శాంతి లభిస్తుంది. వాస్తవానికి, తామరతో బాధపడేవారిలో తాత్కాలికంగా మాత్రమే దురదను తగ్గించడానికి వెచ్చని నీరు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, చాలా వేడిగా ఉన్న నీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల తామర లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.

చాలా వేడిగా ఉండే నీరు మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది. తామర యొక్క ప్రధాన ట్రిగ్గర్ పొడి చర్మం. చాలా వేడి ఉష్ణోగ్రతలలో కూడా, స్నానం తీవ్రమైన కాలిన గాయాలకు కారణమవుతుంది.

దురద నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ప్రతిసారీ వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు, కానీ ఉష్ణోగ్రత మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత (37 డిగ్రీల సెల్సియస్) కంటే ఎక్కువగా ఉండకుండా చూసుకోండి. అవసరమైనంతగా స్నానం చేయండి మరియు చర్మం ఎండిపోకుండా ఎక్కువ సమయం తీసుకోకండి.

4. సమస్యాత్మక చర్మ ప్రాంతాన్ని గీతలు

తామర బాధితులకు సమస్యాత్మక చర్మాన్ని గీయడం ప్రధాన నిషేధాలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, ఇది కష్టం కావచ్చు ఎందుకంటే తామర నుండి దురద కొన్నిసార్లు తీవ్రంగా ఉంటుంది, బాధితుడు అసంకల్పితంగా గీతలు పడతాడు.

నిరంతరం గీయబడిన చర్మం పగుళ్లు అవుతుంది, చిక్కగా కనిపిస్తుంది మరియు రక్తస్రావం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితి లక్షణాలను మరింత దిగజార్చడమే కాదు, బాధితులకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కానీ తామరలో సంక్రమణకు కూడా దారితీస్తుంది.

దీన్ని నివారించడానికి, తామర కనిపించే ప్రదేశం చుట్టూ చర్మాన్ని మెత్తగా చిటికెడుట ద్వారా గీతలు పడే ప్రయత్నం మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి. బాధిత చర్మాన్ని నేరుగా చిటికెడు చేయకండి, ఎందుకంటే ఇది నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

చల్లటి నీటిలో నానబెట్టిన వాష్‌క్లాత్‌తో చర్మానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ కూడా వేయవచ్చు. దురద తగ్గే వరకు కొన్ని నిమిషాలు చర్మంపై పట్టుకోండి. ఆ తరువాత, సంపీడన చర్మాన్ని ఆరబెట్టండి మరియు మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు.

5. పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల చాలా రసాయనాలు ఉంటాయి

సబ్బు మరియు షాంపూ వంటి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు కొన్నిసార్లు తామర లక్షణాలను మరింత దిగజార్చే రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి. దానిలోని రసాయనాలు దాని సహజ నూనెల చర్మాన్ని తొలగిస్తాయి, ఇవి చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతాయి.

ఈ వివిధ రసాయనాలు సాధారణంగా కలరింగ్ ఏజెంట్లు, సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా సంరక్షణకారులుగా పనిచేస్తాయి. ఆల్కహాల్, పారాబెన్స్ మరియు ఫార్మాల్డిహైడ్ వంటి ఇతర రసాయనాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని చికాకుపరుస్తాయి మరియు కాంటాక్ట్ చర్మశోథను ప్రేరేపించే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి.

మీకు తామర ఉంటే, పెర్ఫ్యూమ్ మరియు ఇలాంటి పదార్థాలు కలిగిన ఉత్పత్తులను శుభ్రపరచకుండా ఉండటం మంచిది. సాధ్యమైనంతవరకు, మృదువైన పదార్థాలతో లేదా సహజ పదార్ధాల నుండి తయారైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి వోట్మీల్ చర్మ పొరను సరిచేయడానికి కొల్లాయిడ్.

6. ఉన్ని లేదా సింథటిక్ పదార్థాలతో చేసిన దుస్తులు

తామర పునరావృత నివారణకు మరో మార్గం మీరు ఉపయోగించే బట్టలపై శ్రద్ధ పెట్టడం. చాలా మంది తామర బాధితులకు ఉన్ని లేదా సింథటిక్ పదార్థాలైన నైలాన్ మరియు పాలిస్టర్ వంటి దుస్తులను ధరించినప్పుడు పున rela స్థితి ఉంటుంది.

ఈ పదార్థాలు చర్మం వేడెక్కడం, చెమట పట్టడం మరియు చికాకుకు గురిచేస్తాయి. ఉన్నిలో కనిపించే ముతక మెత్తటి ఫైబర్స్ కూడా సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారికి తక్కువ అనుకూలంగా ఉంటాయి.

అందువల్ల, తామరతో బాధపడేవారికి ఈ వస్త్ర పదార్థాలు నిషిద్ధం. పత్తి మరియు రేయాన్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. అవి రెండూ చెమటను సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తాయి, చర్మాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి మరియు చర్మాన్ని '.పిరి' చేయడానికి అనుమతిస్తాయి.

తామర పునరావృతంలో ఆహారం తీసుకోవడం, కొన్ని అలవాట్లు మరియు వస్త్ర పదార్థాలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ సంయమనాన్ని నివారించడం ద్వారా తామర నయం కాకపోవచ్చు, కానీ కనీసం మీరు లక్షణాలను నివారించవచ్చు.

తామర చికిత్సకు నివారణ ప్రయత్నాలు కూడా ఉండాలి. మీరు సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.