వృద్ధులలో నిద్ర సమస్యలు: తరచుగా మగత మరియు చాలా న్యాప్స్

వృద్ధులు లేదా వృద్ధులు తరచుగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారు, నిద్రపోతారు మరియు పగటిపూట చాలా నిద్రపోతారు. వారు నిద్రపోకపోయినా, వృద్ధులు తరచూ ఆవేదన చెందుతారు. వయస్సుతో, నిద్ర విధానాలు మారతాయి, వృద్ధాప్యం రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

రాత్రిపూట నిద్రలో, వృద్ధులు తరచుగా 3 నుండి 4 సార్లు మేల్కొంటారు, గా deep నిద్రలో తక్కువ సమయం గడుపుతారు మరియు సాధారణంగా ముందుగానే మేల్కొంటారు.

దీనివల్ల వృద్ధులు నిద్రపోయేటప్పుడు రాత్రి వేళ నిద్రపోతారు. ఇది ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే జరిగితే అది ఇప్పటికీ సాధారణమే కావచ్చు.

ఇది తరచూ జరిగితే, పగటిపూట చాలా నిద్రపోవడం రాత్రి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఇతర నిద్ర రుగ్మతలకు సంకేతం.

జాక్ గార్డనర్ నిద్ర మరియు న్యూరాలజిస్ట్ వైట్ మెడికల్ సెంటర్, టెక్సాస్ వృద్ధులలో నిద్ర సమస్యలు శారీరక మరియు మానసిక కారకాలు అనే రెండు కారకాల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయని చెప్పారు.

వృద్ధులలో నిద్ర సమస్యలకు శారీరక కారణాలు

వృద్ధులు తరచూ ఆవలిస్తారు, నిద్రపోతారు, మరియు చాలా నిద్రపోతారు, దీనికి కారణం వారికి రాత్రికి తగినంత నిద్ర రాదు. శారీరక సమస్యలకు అనేక అవకాశాలు ఉన్నాయి, ఇవి వృద్ధులకు రాత్రి పడుకోవటానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి.

నిద్రలేమి కారణాల కోసం మొదట. వృద్ధులలో నిద్రలేమి యొక్క సాధారణ ఫిర్యాదులు సాధారణంగా drugs షధాల దుష్ప్రభావాలు, శరీర అవయవ లయలలో మార్పులు లేదా సిర్కాడియన్ లయలు మరియు ఎక్కువ కాఫీ తినే అలవాటు కారణంగా సాధారణ కారణాలు.

"వృద్ధులలో నిద్రలేమి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, కొంతవరకు ఆరోగ్య సమస్యలు, కొంతవరకు ఆందోళన మరియు వృద్ధాప్య ఆందోళనలు మరియు కొన్నిసార్లు drugs షధాల కారణంగా" అని జాక్ గార్డనర్ వెబ్ఎండి నివేదించినట్లు చెప్పారు.

వృద్ధులలో నిద్ర సమస్యలకు ఇతర శారీరక కారణాలు తరచుగా మూత్రవిసర్జన, కీళ్ళలో నొప్పి లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కారణంగా నొప్పి. ఇది వృద్ధులు తరచూ మేల్కొనేలా చేస్తుంది మరియు వారి రాత్రి నిద్ర నాణ్యతలో జోక్యం చేసుకుంటుంది.

వృద్ధులలో మానసిక కారకాలు తరచుగా నిద్రపోతాయి మరియు అధికంగా నిద్రపోతాయి

వృద్ధులలో నిద్ర సమస్యలకు మానసిక కారణాలు అనేక అవకాశాల వల్ల సంభవించవచ్చు.

అడ్వాన్స్డ్ స్లీప్ ఫేజ్ సిండ్రోమ్

విశ్రాంతి కాలాల చెడు చక్రం దీనికి కారణం కావచ్చు. ఒక వ్యక్తి పెద్దవాడయ్యాక, అధునాతన స్లీప్ ఫేజ్ సిండ్రోమ్ మరింత బలపడుతుంది.

అధునాతన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ లేదా అధునాతన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ (ASPS) ఒక వ్యక్తి ఒక నిద్రలో ఉన్నాడు మరియు కోరుకున్న దానికంటే ముందుగానే నిద్రపోతాడు మరియు కోరుకున్న దానికంటే ముందుగానే మేల్కొంటాడు.

డిప్రెషన్

అమెరికన్ సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) ప్రకారం, మాంద్యం సాధారణ వృద్ధ జనాభాలో 1-5 శాతం మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

వైద్య పరిస్థితులు, ప్రియమైన వారిని లేదా స్నేహితులను కోల్పోవడం, జీవనశైలి మార్పులు లేదా మెదడులోని రసాయన మార్పుల వల్ల వృద్ధులలో నిరాశకు దారితీస్తుంది.

వృద్ధులలో నిరాశను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం అయినప్పటికీ, ఇది సాధారణమైనది కాదు మరియు చికిత్స చేయాలి.

చాలా మందికి మాంద్యం యొక్క ప్రాథమిక సంకేతాలు బాగా తెలుసు, కాని వృద్ధులకు, సంకేతాలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. నిద్ర సమస్యలు మరియు అలసట తరచుగా వృద్ధులలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సూచనలు.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్

రెస్ట్‌లెస్ కాళ్లు సిండ్రోమ్ (ఆర్‌ఎల్‌ఎస్) లేదా రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ కాలును కదిలించటానికి భరించలేని మరియు అసౌకర్య కోరికను కలిగిస్తుంది.

వృద్ధులలో నిద్ర సమస్యలకు ఇది ఒక కారణం కావచ్చు. RLS ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు అధిక నిద్రకు దారితీస్తుంది.

వృద్ధులకు నిద్ర దినచర్యను ఎలా మెరుగుపరచాలి?

వృద్ధులలో అధిక నిద్ర సమస్యను అధిగమించడానికి, మొదట జీవనశైలి మరియు నిద్ర వాతావరణ కారకాలపై శ్రద్ధ వహించండి.

కెఫిన్, ఆల్కహాల్, చక్కెర మరియు అధిక మొత్తంలో కొవ్వు పదార్ధాలను మానుకోండి, ముఖ్యంగా రోజు చివరిలో. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కొంత తేలికపాటి వ్యాయామం పొందండి.

మీ నిద్ర సమస్యలో పాత్ర పోషించే ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి లేదా అసాధారణమైన భావాలు ఉన్నాయా అని పరిశీలించండి.

పై విషయాలు కాకుండా, వారి నిద్ర సమస్యలకు కారణమయ్యే అనేక ఇతర మానసిక రుగ్మతలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు లేదా మీ తల్లిదండ్రులు ఎక్కువగా మగత మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడానికి ప్రధాన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.