ప్రభావవంతం కాని ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి 4 మార్గాలు

ప్రతి రోజు మీరు అనివార్యంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలి. మీ ఇంటి కీలను కార్యాలయంలో వదిలివేయడం, వీధిలో ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకోవడం, మీ భాగస్వామితో పోరాడటం వంటి "చిన్నవిషయం" నుండి మొదలుపెడతారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఒత్తిడి మరింత నిరంతరాయంగా ఉన్నంత వరకు వారి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి తప్పుడు మార్గం ఉన్న కొద్ది మంది అక్కడ లేరు.

పనికిరానిదని నిరూపించబడిన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు

వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, దీర్ఘకాలిక తీవ్రమైన ఒత్తిడి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ కుడి మరియు ఎడమ ఆఫర్‌పై ప్రజలు వివిధ రకాల ఒత్తిడి తగ్గించే మార్గాలను ఏకపక్షంగా ప్రయత్నించవచ్చని దీని అర్థం కాదు

తప్పు, మీరు మరింత తీవ్రతరం మరియు జీవితానికి భారంగా ఉన్నారని ఒత్తిడి ఉంది. మీరు ఎప్పుడైనా వీటిలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించారా?

1. ఎక్కువ కాఫీ

ఒత్తిడి దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు బాగా నిద్రించడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి నిద్రను వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ ఆత్మలను పెంచడానికి, మీరు కాఫీ తాగడానికి ఎంచుకోవచ్చు.

కాఫీలోని కెఫిన్ ఒక సహజ మెదడు ఉద్దీపన, ఇది మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తంగా మరియు చురుకుగా చేస్తుంది. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కాఫీ తాగడం సరైందే. అయితే, మీ రోజువారీ కెఫిన్ తీసుకోవడం మించకూడదు.

ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల మీరు ఆందోళన చెందుతారు, నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారు మరియు తలనొప్పి కలిగి ఉంటారు, ఇవి ఒత్తిడిని పెంచుతాయి.

2. ఆపకుండా స్నాకింగ్

కొన్ని ఆహారాలు మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. కానీ మరోవైపు, ఒత్తిడి మనలను ఆపకుండా అతిగా తినగలదు. ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ చిప్స్ కేక్ లేదా బంగాళాదుంప చిప్స్ పెద్ద ప్యాకెట్ తినండి.

మీరు దీన్ని కొనసాగిస్తే, మీరు దానిని గ్రహించకుండా బరువు పెరుగుతారు, ఇది ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదనంగా, అధిక రక్తంలో చక్కెర లక్షణాలు కూడా ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

3. మద్యం సేవించడం మరియు ధూమపానం

మద్యపానం లేదా ధూమపానం తరచుగా శక్తివంతమైన కోపింగ్ సాధనంగా సూచించబడుతుంది. సిగరెట్ తాగడం లేదా ధూమపానం చేసిన తరువాత మద్యపానం మరియు డ్రిఫ్టింగ్ యొక్క ప్రభావాలు మీరు కొంతకాలం ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను మరచిపోవడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.

అయితే, ఇది కీలకం: "కొంతకాలం మర్చిపో". ధూమపానం లేదా మద్యపానం సమస్యను దాని మూలంలో స్వయంచాలకంగా పరిష్కరించే పరిష్కారం కాదని దీని అర్థం.

మరుసటి రోజు ఉదయం తాగిన తరువాత, హ్యాంగోవర్ ప్రభావం దృష్టి పెట్టడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అంతేకాక, సిగరెట్లు మరియు ఆల్కహాల్ కలయిక శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

4. మితిమీరిన స్వీయ-ఆనందం

ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు కలిగి ఉంటారు. కొంతమంది కొత్త బట్టలు లేదా బూట్ల కోసం షాపింగ్‌లో పాల్గొనడానికి ఎంచుకోవచ్చు. సమయం కోల్పోయే వరకు వ్యాయామం చేయడానికి లేదా పోర్న్ చూడటానికి నేరుగా సమీప జిమ్‌కు వెళ్లడానికి ఎంచుకునే వారు కూడా ఉన్నారు.

దురదృష్టవశాత్తు ఈ పద్ధతి తరచుగా పనికిరాదు ఎందుకంటే ఇది అధికంగా జరుగుతుంది. మీరు షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీ పొదుపును నాశనం చేసుకోవచ్చు, అధిక వ్యాయామం నుండి అలసిపోవచ్చు లేదా అశ్లీలతకు బానిస కావచ్చు.