రక్తపోటు లక్షణాలను నియంత్రించడానికి దోసకాయ ప్రయోజనాలు

దోసకాయలు తరచుగా స్నేహితులు బియ్యం మరియు సైడ్ డిష్ తినడానికి కూరగాయలుగా ఉపయోగిస్తారు. నోటిని రిఫ్రెష్ చేయడమే కాకుండా, దోసకాయ శరీర ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు కెరోటినాయిడ్స్ మరియు టోకోఫెరోల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు. రక్తపోటు ఉన్నవారికి దోసకాయ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి చాలా ముఖ్యం. అది ఏమిటి?

రక్తపోటు ప్రమాదం ఏమిటి?

అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు అనేది శాశ్వత పరిస్థితి, దీనిలో రక్తపోటు నిరంతరం అధికంగా లేదా 140/90 mmHg కన్నా ఎక్కువ. వివిధ విషయాల వల్ల అధిక రక్తపోటు సంభవిస్తుంది, ముఖ్యంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి.

త్వరగా చికిత్స చేయకపోతే అధిక రక్తపోటు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్‌కు రక్తపోటు ఒక ప్రధాన కారణం. అనియంత్రిత రక్తపోటు అనూరిజమ్స్, మూత్రపిండాల వైఫల్యం, దృష్టి సమస్యలు మరియు మరణం కూడా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

రక్తపోటును నయం చేయలేము, కానీ దానిని నియంత్రించవచ్చు - సూచించిన మందుల ద్వారా లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా. PD PERSI పేజీలో అప్‌లోడ్ చేసిన మీడియా విడుదలను ఉటంకిస్తూ, కేవలం 2 mmHg వరకు రక్తపోటు తగ్గడం వల్ల గుండెపోటు నుండి 7% మరణ ప్రమాదం మరియు స్ట్రోక్ నుండి 10% మరణించే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

ఇప్పటి నుండి మీరు చేయగలిగే మీ జీవనశైలిలో ఒక చిన్న మార్పు ఏమిటంటే ఎక్కువ దోసకాయలు తినడం. నిజమే, రక్తపోటుకు దోసకాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి

అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి దోసకాయ ప్రయోజనాలు

రక్తంలో యాంజియోటెన్సిన్ I అనే ప్రోటీన్‌ను నిరోధించడానికి దోసకాయ రక్తపోటు drug షధ ACE నిరోధకం వలె ఉంటుంది. ఈ ప్రోటీన్ నిరోధించబడకపోతే, ఈ ప్రోటీన్ యాంజియోటెన్సిన్ II గా మారుతుంది, ఇది రక్త నాళాల సంకోచానికి కారణమవుతుంది (వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్). ఫలితంగా, రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

50 గ్రాముల దోసకాయలో 80 గ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రక్త స్థాయిలను తగ్గించడానికి మంచిది. శరీరంలో, పొటాషియం రక్త నాళాలను విడదీయడానికి పనిచేస్తుంది, తద్వారా రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

దోసకాయలు శరీరంలో స్వేచ్ఛా రాశులు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ మానవ శరీరంలో రక్తపోటు, గుండె సమస్యలు, స్ట్రోకులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి. మన శరీరాలు వాస్తవానికి ఇప్పటికే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి పనిచేసే రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కణాల నష్టాన్ని నివారించడానికి మన శరీరాలకు ఆహారం నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్ తీసుకోవడం అవసరం. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి దోసకాయ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఇది.

రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి చిట్కాలు

అధిక రక్తపోటు అల్పమైనది కాదు, కానీ మీ ఆరోగ్యం క్షీణిస్తూనే ఉండాలని దీని అర్థం కాదు. సంరక్షణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో, రక్తపోటు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత మీ రక్తపోటును సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంచవచ్చు.

దోసకాయ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడమే కాకుండా, రక్తపోటును నియంత్రించటానికి మీకు ఎనిమిది ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

రక్తపోటు మందులను మామూలుగా తీసుకోండి
ఉప్పు మరియు సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించేటప్పుడు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం (DASH ఆహారం ఒక మార్గం)
శారీరక శ్రమను క్రమం తప్పకుండా చేయండి (రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి)
ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
సిగరెట్ పొగ మానుకోండి
మీరు తాగితే, మీ మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి