అదనపు విటమిన్ డి యొక్క దుష్ప్రభావాలు చూడవలసిన అవసరం ఉంది

విటమిన్ డి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు శరీర కణాలు సరిగా పనిచేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. సహజంగా సంభవించే విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన మూలం సూర్యకాంతి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత బి (యువిబి) కిరణాలు. అయితే, మీరు దీన్ని అనేక రకాల అదనపు ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా పొందవచ్చు.

ఈ సమయంలో మీరు విటమిన్ డి లోపం గురించి సమాచారం మీద మాత్రమే దృష్టి పెట్టారు, కాని అదనపు విటమిన్ డి కూడా శరీరానికి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని తేలింది. సాధారణంగా ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే మీరు దీర్ఘకాలంలో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.

విటమిన్ డి యొక్క సిఫార్సు మోతాదు ఏమిటి?

ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క పోషక తగినంత రేటు ఆధారంగా విటమిన్ డి యొక్క సిఫార్సు మోతాదు పిల్లలు మరియు పెద్దలకు, మహిళలు మరియు పురుషులు రోజుకు 15 μg (మైక్రోగ్రాములు). ఇంతలో, వృద్ధులు రోజువారీ 20 μg విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చాలి.

భద్రతను నిర్ధారించడానికి, మీరు రోజుకు 100 μg కంటే ఎక్కువ విటమిన్ డి లేదా 4,000 అంతర్జాతీయ యూనిట్లను తీసుకోకూడదు.

అదనపు విటమిన్ డి యొక్క దుష్ప్రభావాలు.

అధిక విటమిన్ డి వల్ల విషం యొక్క పరిస్థితిని హైపర్విటమినోసిస్ డి అంటారు. ఇది చాలా అరుదు అయినప్పటికీ, మీరు సాధారణంగా పెద్ద మొత్తంలో మందులు తీసుకోకుండా దీనిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండటం లేదా విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ఈ పరిస్థితికి కారణం కాదు.

1. వికారం, వాంతులు, ఆకలి లేకపోవడం

మీ శరీరంలో అధిక విటమిన్ డి ఉంటే, మీరు వికారం, వాంతులు మరియు మీ ఆకలిని కోల్పోతారు. విటమిన్ డి అధిక మోతాదులో తీసుకున్న 10 మంది చేసిన ఒక అధ్యయనం ఈ లక్షణాలను అనుభవించింది.

నలుగురికి వికారం మరియు వాంతులు ఎదురయ్యాయి మరియు మరో ముగ్గురు ఆకలిని కోల్పోయారు. లేబుల్‌లో జాబితా చేయబడిన విటమిన్ డి 78 రెట్లు ఉన్నట్లు తేలిన ఒక సప్లిమెంట్ అందుకున్న తర్వాత ఒక మహిళ వికారం మరియు బరువు తగ్గడం అనుభవించిందని ఇలాంటి మరో అధ్యయనం కనుగొంది.

2. కిడ్నీ వైఫల్యం

విటమిన్ డి అధికంగా తీసుకోవడం మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది. ఒక సందర్భంలో కిడ్నీ వైఫల్యంతో ఒక వ్యక్తి ఆసుపత్రి పాలైనట్లు తేలింది. పరీక్షించిన తరువాత, అతని రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు మరియు అతని వైద్యుడు విటమిన్ డి ఇంజెక్షన్లు పొందిన తరువాత సంభవించిన ఇతర లక్షణాలను కనుగొన్నారు.

చాలా అధ్యయనాలు వారి శరీరంలో అధిక విటమిన్ డి ఉన్నవారిలో మితమైన మరియు తీవ్రమైన మూత్రపిండాల వైఫల్యాన్ని నివేదిస్తాయి.

3. కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలు

సాధారణంగా జీర్ణ సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉండటమే కాకుండా, కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలు శరీరంలో హైపర్విటమినోసిస్ డి సంకేతాలు కావచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 18 నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు విటమిన్ డి 3 యొక్క 50,000 IU ఇచ్చిన తరువాత అతిసారం, కడుపు నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

అనుబంధాన్ని ఆపివేసిన తర్వాత ఈ లక్షణాలు మాయమవుతాయి. మరో అధ్యయనం ప్రకారం, స్పష్టమైన నిబంధనలు లేకుండా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకున్న తరువాత బాలుడు కడుపు నొప్పి మరియు మలబద్దకంతో బాధపడ్డాడు.

4. రక్తంలో కాల్షియం పెరిగింది

విటమిన్ డి వినియోగం పెరుగుదల రక్తంలో కాల్షియం పెరుగుదలకు అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది. ఎందుకంటే మీరు తినే ఆహారం నుండి శరీరం కాల్షియం గ్రహిస్తుంది. మీరు అధిక విటమిన్ డి తీసుకుంటే, రక్తంలో కాల్షియం స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది అజీర్ణం, అలసట, మైకము, అధిక దాహం మరియు మూత్రవిసర్జన తీవ్రత వంటి అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

ఒక కేస్ స్టడీ అనుచితమైన మోతాదులో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న ఇద్దరు పురుషులలో కాల్షియం స్థాయి పెరుగుదల చూపించింది. రక్తంలో కాల్షియం 13.2-15 mg / dl కి చేరుకుంటుంది, అయితే ఇది సాధారణంగా 8.5-10.2 mg / dl మాత్రమే. తత్ఫలితంగా, రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలను మళ్లీ సాధారణీకరించడానికి సప్లిమెంట్ల వినియోగాన్ని ఆపివేసిన ఒక సంవత్సరం పట్టింది.

5. పోరస్ ఎముకలు

కాల్షియం శోషణ మరియు ఎముక జీవక్రియలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఎముక క్షీణతకు కారణమవుతుంది. కొంతమంది పరిశోధకులు అధిక విటమిన్ డి రక్తంలో విటమిన్ కె 2 స్థాయిలు తగ్గుతాయని పేర్కొన్నారు.

విటమిన్ కె 2 యొక్క ముఖ్యమైన పని ఎముకలు మరియు రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిని నిర్వహించడం. తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిలు విటమిన్ కె 2 యొక్క పనితీరును నిరోధిస్తాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. దాని కోసం, అధిక విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తినడం మానుకోండి మరియు విటమిన్ కె 2 కలిగిన పాల ఉత్పత్తులను సమతుల్యం చేయడానికి ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

D హైపర్విటమోనిస్ చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీ శరీరానికి సరైన మోతాదును తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.