ఈ క్రింది 4 ష్యూర్‌ఫైర్ చిట్కాలతో సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని నిర్మించవచ్చు

Nationalaleatingdisorders.org ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి అద్దంలో ఉన్నప్పుడు లేదా తన మనస్సులో తనను తాను ines హించుకున్నప్పుడు తనను తాను ఎలా చూస్తాడో శరీర చిత్రం. బాడీ ఇమేజ్‌లో అతని ప్రదర్శన గురించి (ump హలు మరియు సాధారణ అభిప్రాయాలతో సహా), తన శరీరం గురించి (ఎత్తు, ఆకారం మరియు బరువు వంటివి) ఎలా భావిస్తాడు మరియు కదిలేటప్పుడు అతను తన శరీరాన్ని ఎలా భావిస్తాడు మరియు నియంత్రిస్తాడు.

Medicine షధం మరియు మనస్తత్వశాస్త్రంలో శరీర చిత్రం నమ్మకాలు, భావోద్వేగ వైఖరులు మరియు వారి స్వంత శరీరాల యొక్క అవగాహన కలిగిన వ్యక్తులను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. బాడీ డైస్మోర్ఫిక్ డిజార్డర్ (వాస్తవానికి ఉనికిలో లేని శారీరక వైకల్యంపై పరిష్కరించబడిన మానసిక రుగ్మత), శరీర గుర్తింపు యొక్క నిజాయితీ యొక్క రుగ్మతలు, తినే రుగ్మతలు మరియు సోమాటోపారాఫ్రెనియా (ది బాధితుడు తన శరీర భాగాలన్నింటినీ కలిగి ఉండటాన్ని ఖండించాడు).

ప్రతి ఒక్కరూ వారి శారీరక స్వరూపం వైపు శరీర ఇమేజ్ కలిగి ఉంటారు. కానీ మీ శరీర చిత్రం సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉందా?

ప్రతికూల శరీర చిత్రం యొక్క యజమాని యొక్క లక్షణాలు

ప్రతికూల శరీర ఇమేజ్ ఉన్న వ్యక్తులు వారి స్వరూపం సమాజం, కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు ప్రజలు ఆశించే దానితో సరిపోలడం లేదని భావిస్తారు. తమను ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు వారికి న్యూనతా భావం ఉంటుంది.

సాధారణంగా, ప్రతికూల శరీర ఇమేజ్ ఉన్న వ్యక్తులు అవాస్తవ ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు. వారు అద్దంలో తమను తాము చూసినప్పుడు, వారి శరీర భాగాలు అగ్లీగా లేదా వైకల్యంతో ఉన్నట్లు వారు చూస్తారు. నిజానికి, నిజానికి అవయవాలు బాగానే ఉన్నాయి.

మనస్తత్వవేత్తలు శరీరం గురించి కొంతవరకు ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం సాధారణమని చెప్పారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా చూస్తే, మరియు మీ అవగాహన కొనసాగితే, ఇది డిస్మోర్ఫిక్ డిజార్డర్, సోమాటోపారాఫ్రెనియా మొదలైన మరొక మానసిక సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.

ప్రతికూల శరీర ఇమేజ్ యొక్క మరొక ఉదాహరణ వారు వాస్తవానికి స్లిమ్ అయినప్పటికీ వారు లావుగా ఉన్నారని భావించే వ్యక్తులు. ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు, సన్నని మరియు సన్నని మహిళలు తాము ఇంకా లావుగా ఉన్నారని నమ్ముతుంటే, వారి బరువును ఖచ్చితంగా అంచనా వేసిన వారి కంటే వారు అసురక్షిత మార్గంలో బరువు కోల్పోయే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. నార్త్ వెస్ట్రన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు కూడా శరీర కొవ్వుతో బాధపడుతున్న మహిళలకు ఇది ఎక్కువగా ఉన్నట్లు నివేదించారు శరీర చిత్రం ప్రతికూల.

సానుకూల శరీర చిత్ర యజమాని యొక్క లక్షణాలు

మీకు పాజిటివ్ బాడీ ఇమేజ్ ఉంటే, మీరు మీ శరీరాన్ని అద్దంలో చూసినప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీ ప్రదర్శన మీడియా, సమాజం మరియు కుటుంబంలో ప్రదర్శించిన ప్రమాణాలతో ఇప్పటికీ సరిపోలడం లేదని మీరు కనుగొనవచ్చు, కానీ మీ శరీరానికి ఉన్నదానితో మీరు ఇప్పటికీ సంతృప్తి చెందుతారు.

సానుకూల ఇమేజ్ పొందడానికి మీరు సన్నగా, పొడవుగా లేదా మీ శరీరాన్ని మార్చాలనే కోరిక కూడా లేదు. ఎందుకంటే, పాజిటివ్ బాడీ ఇమేజ్ యొక్క అర్ధం ఏమిటంటే, మీకు ప్రస్తుతం ఉన్న శరీరంతో అన్ని లోపాలు ఉన్నప్పటికీ మీరు సుఖంగా ఉంటారు.

శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటం మీ శరీరంపై మీ సానుకూల దృక్పథం యొక్క ప్రభావం. మీరు మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లవచ్చని, భారీ వస్తువులను, తోటను ఎత్తండి మరియు మీరే చురుకైన అనుభూతి చెందుతారని మీకు తెలిస్తే, మీకు ఎక్కువ అవకాశం శరీరం సానుకూల చిత్రం. ఫ్లోరిడా విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో సాధారణ శారీరక వ్యాయామం ఒక వ్యక్తికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని కనుగొన్నారు.

సానుకూల శరీర చిత్రం వ్యక్తి తనను తాను చూసే వాస్తవికతగా కనిపిస్తుంది. వారు తమ శరీర భాగాలను ఆదర్శంగా అంగీకరించరు, కానీ వారి శరీరాలతో ఇప్పటికీ సంతోషంగా ఉన్నారు. మన శరీరాలను మనం ఎలా చూస్తామనే దానితో సంబంధం కలిగి ఉండనవసరం లేదని మనస్తత్వవేత్తలు అంటున్నారు. దీనిని గమనించిన వ్యక్తులు వారి స్వరూపం గురించి బాగా భావిస్తారు.

అరిజోనా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో అధిక కుటుంబ సహకారం మరియు సన్నగా మరియు అందంగా కనిపించడానికి తక్కువ ఒత్తిడి ఉన్న మహిళలకు మరింత సానుకూల శరీర ఇమేజ్ ఉందని కనుగొన్నారు.

నెగటివ్ బాడీ ఇమేజ్‌ని పాజిటివ్‌గా ఎలా మార్చగలను?

సానుకూల శరీర ఇమేజ్‌ను సృష్టించడం మీతో మంచి సంబంధాన్ని పెంచుకోవడంతో మొదలవుతుంది. దీనికి ఆత్మవిశ్వాసం, సానుకూల వైఖరి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వం అవసరం.

1. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచండి

మీ వ్యక్తిత్వం గురించి మీకు మంచి అభిప్రాయం ఉన్నప్పుడు మరియు ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి మంచిగా భావిస్తున్నప్పుడు, మీరు నమ్మకంగా ఉంటారు. కాబట్టి మీరు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రతికూలంగా తీర్పు ఇస్తే, ఇతర వ్యక్తులు మమ్మల్ని ఎలా చూస్తారనే దానిపై మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతారు.

నిజమైన అందం బయట కనిపించదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీ గురించి మరియు మీరు ఎవరో మీకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు మిమ్మల్ని చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో తీసుకువెళతారు మరియు అందంగా ఉండటం నిజంగా సూపర్ మోడల్ లాగా ఉండవలసిన అవసరం లేదని మీరు అనుకుంటారు, ఇది హృదయంతో మరియు మనస్సుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన దుస్తులను ధరించండి, కాబట్టి మీకు మంచి విశ్వాసం లభిస్తుంది.

2. సానుకూల వైఖరిని పెంపొందించుకోండి

మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను మీరు అంగీకరించినప్పుడు సానుకూల వైఖరి ఉద్భవిస్తుంది. ప్రతికూల వైఖరులు మిమ్మల్ని ఒక పరిపూర్ణతలా ప్రవర్తించేలా చేస్తాయని, పోల్చడానికి ఇష్టపడతాయని మరియు మీ గురించి మరియు ఇతరులను చాలా విమర్శనాత్మకంగా లేదా తీర్పు చెప్పేలా చేస్తాయని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఇటువంటి వైఖరులు అనోరెక్సిక్స్ మరియు శరీర ఇమేజ్ యొక్క మానసిక రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తుల లక్షణం.

• పరిపూర్ణవాదులు మీ శరీరం గురించి ప్రతికూల భావాలను సృష్టించగలరు మరియు మంచిగా ఉండాలనే మీ కోరికను అడ్డుకోగలరు.
• మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను పోల్చడం ఆనందించడం ప్రతికూల స్వీయ తీర్పును పెంచుతుంది.
• ఇతరులను చాలా విమర్శనాత్మకంగా లేదా తీర్పుగా ఉండడం వల్ల మీరు దీన్ని మీరే చేసుకునే అవకాశం పెరుగుతుంది.

3. మీకు నచ్చిన భాగంపై దృష్టి పెట్టండి

మీ శరీరం పరిగెత్తడం, నృత్యం చేయడం, శ్వాస తీసుకోవడం, నవ్వడం మొదలైనవి ఏమి చేయగలదో మీరు అభినందించాలి. మొత్తంగా మీ శరీరాన్ని చూడండి, కేవలం ఒక అవయవంపై దృష్టి పెట్టకండి మరియు దానిని వ్రాసుకోండి టాప్-టెన్ జాబితా మీరు మీ గురించి ఇష్టపడతారు.

4. ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించేటప్పుడు బలమైన భావోద్వేగాలు

మీరు అనుభవాలను ఇతరులతో పంచుకున్నప్పుడు మీరు భావాలు, ఆలోచనలు మరియు కోరికల మధ్య సంబంధాన్ని కొనసాగించగలిగినప్పుడు భావోద్వేగ స్థిరత్వం ఏర్పడుతుంది. సానుకూల శరీర ఇమేజ్ కలిగి ఉండటానికి, మీరు ఇతరుల నుండి ప్రతికూల పదాల నేపథ్యంలో మీ భావాలను కొనసాగించగలగాలి.

ఉపాయం ఏమిటంటే, సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ప్రారంభించండి. ఇది మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందడం సులభం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించటానికి వారు మీకు మద్దతు ఇస్తారు.