Men తుస్రావం సమయంలో మహిళలు సాధారణంగా ఎందుకు అనారోగ్యానికి గురవుతారు?

Men తుస్రావం ప్రతి నెలా అన్ని మహిళలచే అనుభవించబడుతుంది. ఏదేమైనా, ప్రతి నెలా, stru తుస్రావం ఎల్లప్పుడూ కడుపు నొప్పితో ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, తద్వారా ఇది వ్యాధి బారిన పడుతుంది. మీరు దీన్ని తరచూ అనుభవిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ మనస్సులో ప్రశ్నలు అడుగుతారు: వాస్తవానికి, stru తుస్రావం సమయంలో స్త్రీ సులభంగా అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది?

Stru తుస్రావం సమయంలో మహిళలు ఎందుకు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు?

చాలా మంది మహిళలకు, stru తుస్రావం క్షణంలో సులభంగా మానసిక స్థితిని మారుస్తుంది. ఎలా వస్తాయి? మీరు stru తుస్రావం చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం అకస్మాత్తుగా బలహీనంగా అనిపిస్తుంది, మీ కడుపు బాధిస్తుంది, కొన్నిసార్లు ఇది మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, అకా మీరు వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు.

తలనొప్పి, జ్వరం, ఫ్లూ మరియు దగ్గు men తుస్రావం చేసేటప్పుడు మహిళలు తరచుగా ఎదుర్కొనే కొన్ని పరిస్థితులు. చివరగా, ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని క్రోధంగా చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది చక్కగా ఏర్పాటు చేసిన అన్ని ప్రణాళికలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

మీరు దీన్ని అనుభవిస్తే, ఇంకా భయపడవద్దు. డాక్టర్ ప్రకారం. ఎన్‌వైయు లాంగోన్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని జోన్ హెచ్. టిష్ సెంటర్ ఫర్ ఉమెన్స్ హెల్త్‌లో మెడికల్ డైరెక్టర్ నీకా గోల్డ్‌బెర్గ్, stru తు నొప్పికి కారణమయ్యే శరీరం యొక్క పరిస్థితి శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది.

కారణం, stru తుస్రావం లోకి ప్రవేశించడం వల్ల శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ స్థాయి తగ్గుతుంది. వాస్తవానికి, నొప్పిని నియంత్రించే మెదడులోని భాగాన్ని సక్రియం చేయడంలో ఈస్ట్రోజెన్ పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే, శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, నొప్పిని తగ్గించే మెదడు సామర్థ్యం బలహీనపడుతుంది.

అదనంగా, stru తుస్రావం సమయంలో స్త్రీకి సులభంగా అనారోగ్యం పాలయ్యే కారణం ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ విడుదల కావడం, అవి రసాయనాలు, stru తుస్రావం సమయంలో రక్తాన్ని బహిష్కరించడానికి గర్భాశయం కుదించడానికి కారణమవుతుందని మరొక అభిప్రాయం ఉంది.

శరీరంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ల ఉత్పత్తి సాధారణంగా stru తుస్రావం సమయంలో పెరుగుతుంది, గర్భాశయం నుండి రక్తాన్ని బయటకు నెట్టడం లక్ష్యం. బాగా, ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ పెరుగుదల కడుపు తిమ్మిరి, విరేచనాలు, వికారం, వాంతులు మరియు ఇతర అసౌకర్యాలను రేకెత్తిస్తుంది.

అదనంగా, ప్రోస్టాగ్లాండిన్లు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల మరియు పతనానికి దోహదం చేశాయని నమ్ముతారు. Stru తుస్రావం చేసేటప్పుడు మహిళలకు జ్వరం రావడానికి ఇది ఒక కారణం కావచ్చు.

Stru తుస్రావం సమయంలో నొప్పిని ఎలా నివారించాలి?

అసలైన, stru తుస్రావం సమయంలో మాత్రమే కనిపించే నొప్పి నయం అవుతుంది మరియు stru తు కాలం ముగిసిన తర్వాత స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు వ్యాధిని నివారించాలనుకుంటే తప్పు లేదు, తద్వారా stru తుస్రావం సమయంలో మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని చేయగల కొన్ని మార్గాలు:

1. మీ కాలం గురించి తెలుసుకోండి

మీ పీరియడ్‌లోకి నొప్పి రాకుండా మీరు తీసుకోవలసిన మొదటి అడుగు మీ stru తు నమూనాను గుర్తించడం. కాబట్టి, మీ stru తు చక్రం ఎప్పుడు మొదలవుతుందో తెలుసుకోవాలి మరియు సాధారణంగా మీ శరీరం బలహీనపడటం మొదలవుతుంది మరియు మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

డా. అరిజోనాలోని మాయో క్లినిక్‌లోని న్యూరాలజీ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ రష్మి హాల్కర్ వివరిస్తూ, సాధారణ stru తు చక్రాలు ఉన్న మహిళలు నొప్పిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది, కాబట్టి మీరు ఆకస్మిక బలహీనతకు ముందు బాగా తయారవుతారు.

2. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి

మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వనరులను తినేటప్పుడు, ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా, శరీరంలోని కణాలు మరియు అవయవాలకు మంచి పోషణను అందిస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, ఆహారం నుండి సరిగ్గా నెరవేర్చిన పోషకాలు men తు కాలానికి ముందు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

అంతే కాదు, మీరు తినే ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, ఆహారం నుండి వచ్చే వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది - ఉదాహరణకు, కడుపు నొప్పులు మరియు విరేచనాలు.

3. విటమిన్లు తీసుకోండి

Vit తుస్రావం సమయంలో నొప్పిని నివారించడానికి విటమిన్లు తీసుకోవడం ఒక మార్గం. కారణం, విటమిన్లు ఆహార వనరుల నుండి నెరవేర్చలేని శరీర పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి.

అదనంగా, విటమిన్లు సి మరియు ఇ వంటి అనేక రకాల విటమిన్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క నిరోధకతను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా ఇది వ్యాధి నివారణకు తోడ్పడుతుంది.

4. తగినంత విశ్రాంతి పొందండి

రోజువారీ పనితీరులో మాత్రమే కాకుండా, శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచడంలో కూడా నాణ్యమైన నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందనేది కాదనలేని వాస్తవం.

ఎందుకంటే, అది గ్రహించకుండా, నిద్ర శరీరానికి men తుస్రావం ముందు మారే హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, శరీరాన్ని సంక్రమణ మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాల నుండి రక్షించడానికి రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, మీ stru తుస్రావం ముందు మాత్రమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ నిద్రపోవడం మరియు సమయానికి మేల్కొనడం చాలా ముఖ్యం.