Stru తుస్రావం ముందు రొమ్ము నొప్పి, ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

Stru తుస్రావం సమీపిస్తున్నప్పుడు, మహిళలు సాధారణంగా మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి అనేక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. కొంతమంది మహిళలు ఆకలిని కూడా పెంచుతారు, మరియు విస్తరించిన లేదా వాపుగా కనిపించే రొమ్ములు కూడా బాధాకరంగా ఉంటాయి. దీనిని సాధారణంగా పిలుస్తారు బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో లేదా PMS. మీరు మీ stru తుస్రావం లోకి ప్రవేశించినప్పుడు PMS వల్ల విస్తరించిన రొమ్ములు మరియు నొప్పి సాధారణంగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. అయితే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు, stru తుస్రావం ముందు రొమ్ములలో వాపు మరియు నొప్పి లేదా నొప్పి ఫైబ్రోసిస్టిక్ రొమ్ము వ్యాధికి సంకేతం, stru తుస్రావం సమయంలో క్యాన్సర్ కాని రొమ్ములలో ముద్దలు. మీ వక్షోజాలలో మార్పులు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Stru తుస్రావం ముందు రొమ్ము నొప్పి మరియు విస్తరణకు కారణాలు

ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్తో సహా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు ముఖ్యమైన అనేక హార్మోన్లు మహిళలకు ఉన్నాయి. Stru తుస్రావం సంభవించడం గుడ్డు యొక్క ఫలదీకరణం లేకపోవడం వల్ల గర్భాశయ గోడ చివరికి చిమ్ముతుంది. Stru తు చక్రంలో, మీ శరీరంలోని హార్మోన్లు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి. హార్మోన్ల స్థాయి పెరుగుదల stru తు కాలానికి ముందు జరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో ఈస్ట్రోజెన్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, దీనివల్ల రొమ్ము నాళాలు విస్తరిస్తాయి. అదనంగా, ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తి కూడా క్షీర గ్రంధులను ఉబ్బుతుంది. ఈ రెండు విషయాల వల్ల, మీరు రొమ్ము నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ సాధారణంగా 14 నుండి 28 రోజులలో పెరుగుతాయి - మీ చక్రం 28 రోజులు ఉంటే. చక్రం మధ్యలో ఈస్ట్రోజెన్ పెరుగుతుంది, ప్రొజెస్టెరాన్ stru తుస్రావం ముందు వారంలో పెరుగుతుంది.

రొమ్ములలో వాపు మరియు నొప్పి ప్రధాన లక్షణాలు ప్రీమెన్స్ట్రల్. అందుకే మీరు తరచుగా stru తుస్రావం ముందు మీ రొమ్ములలో నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

నొప్పి నిజంగా అసౌకర్యంగా ఉంది, మీరు రొమ్ము కణజాలం దట్టంగా మరియు కఠినంగా మారినట్లు కూడా భావిస్తారు. అయితే, అన్ని మహిళలు stru తుస్రావం ముందు రొమ్ము నొప్పిని అనుభవించరు. ఉదాహరణకు, రుతుస్రావం వచ్చే స్త్రీలలో stru తుస్రావం ముందు హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పులు తగ్గుతాయి.

Stru తుస్రావం ముందు మాత్రమే కాదు, రొమ్ము నొప్పి రెండు రకాలు

రొమ్ములోని ఈ నొప్పిని మాస్టాల్జియా అని కూడా పిలుస్తారు. రెండు రకాలు ఉన్నాయి: నెలవారీ చక్రంలో కనిపించే నొప్పి (చక్రీయ), మరియు నెలవారీ చక్ర నమూనా అనుసరించనివి (నాన్సైక్లిక్). PMS లక్షణాలు ఉన్నాయి చక్రీయ, సాధారణంగా నొప్పి రెండు రొమ్ముల ద్వారా అనుభవించబడుతుంది మరియు చంకలు మరియు చేతులకు వ్యాపిస్తుంది. రొమ్ము నొప్పి చక్రీయ ఇది యువ మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

నొప్పి అయితే నాన్సైల్సిక్ 30 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలు అనుభవించారు. నొప్పి రొమ్ము యొక్క ఒక భాగం మాత్రమే అనుభవిస్తుంది. కొన్నిసార్లు నొప్పి ఫైబ్రోడెనోమా వల్ల వస్తుంది - రొమ్ములో కనిపించే క్యాన్సర్ లేని కణితి - మరియు ఒక తిత్తి.

Stru తుస్రావం ముందు రొమ్ము నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

Stru తుస్రావం ముందు మీరు రొమ్ము నొప్పిని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. ధరించడం మద్దతు అమర్చిన బ్రా మీ stru తు కాలంలో మీ రొమ్ము కణజాలం యొక్క కదలికను తగ్గిస్తుంది.
2. వేడి లేదా చల్లటి కంప్రెస్లను వర్తింపచేయడం కూడా సహాయపడుతుంది, కానీ వాటిని మీ రొమ్ముల చర్మానికి నేరుగా వర్తించవద్దు. కంప్రెస్ను మృదువైన టవల్ లేదా వస్త్రంతో మళ్ళీ చుట్టవచ్చు. మీరు కేవలం 20 నిమిషాలు మాత్రమే కంప్రెస్ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
3. నొప్పి సంభవించినప్పుడు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు, ఈ రెండింటిలో కెఫిన్ ఉండదు.
4. చాలా నీరు త్రాగండి మరియు కెఫిన్ పానీయాలను నివారించండి. కెఫిన్ కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను పెంచుతుంది, కాబట్టి ఇది పెరుగుతున్న ఇతర హార్మోన్లతో గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. మీరు మీ ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తారు, ఎందుకంటే ఉప్పు నీటి నిలుపుదలని ప్రేరేపిస్తుంది.
5. పండ్లు మరియు గింజలలో లభించే ఫైబర్ అధికంగా, కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మీరు మాంసం వినియోగాన్ని తగ్గించడం ప్రారంభించాలి, ఎందుకంటే తక్కువ మాంసం తినడం గుండె ఆరోగ్యానికి, ఎముకలు, బరువు తగ్గడానికి మరియు రొమ్ము ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
6. ఒత్తిడిని తగ్గించడం హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఒత్తిడి కార్టిసాల్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా లేదా తేలికపాటి ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. అరోమాథెరపీ పదార్థాలు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయని నమ్ముతారు. ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల మీ వక్షోజాలలో అధిక నొప్పి వస్తుంది

మీరు వైద్యుడిని సందర్శించాలా?

మీ రొమ్ములలో మార్పుల గురించి మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని సందర్శిస్తే మంచిది. ఇదికాకుండా, బాధిస్తుంది ప్రీమెన్స్ట్రల్ రొమ్ములపై ​​stru తుస్రావం కావడానికి ముందు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో కూడా వ్యాధి యొక్క లక్షణం కావచ్చు - ఇప్పటికే పైన చెప్పినట్లుగా. మీరు ఈ లక్షణాలను కనుగొంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి:

• రొమ్ములో ఒక ముద్ద ఉంది
• చనుమొన నుండి ఉత్సర్గ, ముఖ్యంగా ఉత్సర్గ గోధుమ లేదా రక్తపాతం ఉంటే
• అధిక రొమ్ము నొప్పి, ఉదాహరణకు నొప్పి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మరియు నిద్ర సమయానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంటే
• రొమ్ము యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే ఉండే ఏక ముద్ద లేదా ముద్ద