ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు ఎందుకు తలనొప్పిని చేస్తాయి? ఇది వైద్య వివరణ

మైకము మరియు తలనొప్పి ఎవరికైనా చాలా సాధారణ లక్షణాలు. హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్ నిర్వహించిన ఒక సర్వే ప్రకారం, తలనొప్పి మరియు మైకము కేసులలో దాదాపు 90 శాతం మందికి ఎటువంటి కారణం లేదు. అయితే, మీ తలనొప్పి ఆలస్యంగా పునరావృతమైతే, మీరు ప్రతిరోజూ తినే వాటిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించే సమయం ఇది. మీరు నిజంగా ఉప్పగా ఉండే ఆహారం తినడానికి ఇష్టపడితే.

అవును! ఉప్పు ఆహారాలు మీకు తలనొప్పిని ఇష్టపడటానికి ఒక కారణం కావచ్చు. అది ఎందుకు? కాబట్టి, తలనొప్పి రాకుండా ఒక రోజులో ఎంత ఉప్పు లేదా ఉప్పు ఆహారం తీసుకోవచ్చు?

మీ తల బాధించేలా మీరు తరచుగా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎందుకు తింటారు?

తలనొప్పికి "ప్రత్యేకమైన" కారణమైన ఉప్పు ఆహారాలు చాలా అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడ్డాయి మరియు నిరూపించబడ్డాయి. వాటిలో ఒకటి జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ నిపుణులు నిర్వహించిన పరిశోధన.

అధ్యయనంలో, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. మొదటి సమూహానికి ఉప్పు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు (రోజుకు సుమారు 8 గ్రాముల సోడియం) ఇవ్వగా, రెండవ సమూహం 4 గ్రాముల సోడియం మాత్రమే తీసుకుంటుంది.

ఈ ట్రయల్ 30 రోజులు నిర్వహించబడింది మరియు అధ్యయనం చివరలో అధిక సోడియం మోతాదు కలిగిన సమూహం ఇతర సమూహం కంటే ఎక్కువ తరచుగా మైకము లేదా తలనొప్పిని నివేదించినట్లు కనుగొనబడింది.

అది ఎందుకు?

సోడియం శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజ పదార్ధం. అయినప్పటికీ, అధికంగా తినేటప్పుడు మరియు రక్తప్రవాహంలో ఈ మొత్తం పెరుగుతుంది, దీని ప్రభావం రక్త నాళాలను ఇరుకైనది. చివరికి, రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

ఈ సక్రమంగా రక్త ప్రవాహం మెదడుకు ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తం తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. ఆక్సిజన్ కోల్పోయిన మెదడు సరైన పని చేయదు. బాగా, ఈ పరిస్థితి ఉప్పగా ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.

నేను ఒక రోజులో ఎన్ని ఉప్పు ఆహారాలు తినగలను?

మీలో ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి మరియు ఏదైనా వ్యాధి చరిత్ర లేనివారికి, వంటలో ఉప్పును ఉపయోగించడం మంచిది. అయినప్పటికీ, సంఖ్యలను ఇప్పటికీ పరిగణించాలి.

ఒక రోజులో గరిష్టంగా 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు లేదా 6 గ్రాముల సమానమైన వాడకాన్ని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇంతలో, ఆరోగ్యంగా మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేని వ్యక్తులకు, ఒక రోజులో సోడియం వినియోగం యొక్క పరిమితి 2300 మి.గ్రా కంటే తక్కువ. మీకు అధిక రక్తపోటు లేదా అకస్మాత్తుగా గుండెపోటు రాకూడదనుకుంటే, మీరు ఈ సిఫార్సులను పాటించాలి మరియు పరిమితిని మించకూడదు.

మీకు గుండె జబ్బులు, బలహీనమైన మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల చరిత్ర ఉంటే, మీ సోడియం పరిమితి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కారణం, సోడియం మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదనంగా, సోడియం ఉప్పులో మాత్రమే ఉండదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ చాలా ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలలో సోడియం ఉండాలి. పైన పేర్కొన్న పరిమితుల్లో ఉప్పు నుండి మాత్రమే కాకుండా, ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలు లేదా పానీయాల నుండి మీరు తీసుకునే సోడియం కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు తరచుగా తలనొప్పిని కోరుకోకపోతే, మీరు ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను కూడా పరిమితం చేయాలి.