ప్రజలకు నీటి భయం ఎందుకు ఉంది మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

ఫోబియాస్ అనేది ఒక వ్యక్తి కొన్ని పరిస్థితులు, జీవులు, ప్రదేశాలు లేదా వస్తువులపై అధిక భయాన్ని అనుభవించే తీవ్ర ఆందోళన రుగ్మతలలో ఒకటి. సర్వసాధారణమైన ఒక రకమైన భయం వాటర్ ఫోబియా (భయం నీటి).

వాటర్ ఫోబియా అంటే ఏమిటి?

వాటర్ ఫోబియా, దీనిని కూడా పిలుస్తారు ఆక్వాఫోబియా నీటి యొక్క అధిక మరియు అసమంజసమైన భయం. అయితే, ప్రతి ఒక్కరికి సాధారణంగా ఒకే రకమైన భయం ఉండదు.

కొంతమంది లోతైన నీరు లేదా పెద్ద తరంగాలకు భయపడతారు, మరికొందరు ఈత కొలను లేదా స్నానపు తొట్టె వంటి కంటైనర్‌లో సేకరించిన నీటిని చూసినప్పుడు భయపడవచ్చు. ఇదికాకుండా, కొంతమంది ఉన్నారు ఆక్వాఫోబియా మీరు వీధిలో గుమ్మడికాయలు లేదా నీటి స్ప్లాష్ మాత్రమే చూసినా కూడా నీటికి గురికావడానికి నిజంగా భయపడవచ్చు.

వాటర్ ఫోబియా యొక్క వివిధ లక్షణాలు

ఉన్నవారిలో భయంనీరు, నీటితో వ్యవహరించడం దాని స్వంత భయాన్ని పెంచుతుంది. అయితే, సాధారణంగా ప్రజలు ఉంటారు ఆక్వాఫోబియా ఈ భయం అసంబద్ధమని గ్రహించడం. ఇదికాకుండా, అనుభవించిన వ్యక్తి భయం నీరు వంటి వివిధ రకాల సాధారణ లక్షణాలను అనుభవిస్తుంది:

• నీటిని ining హించేటప్పుడు భయం, ఆందోళన మరియు భయం యొక్క అధిక భావాలు.
• నీటికి గురవుతుందనే అధిక మరియు అసమంజసమైన భయం.
• నీరు మరియు నీటి సంబంధిత కార్యకలాపాలన్నింటినీ గట్టిగా నివారించండి.
• చెమట.
• గుండె దడ.
• ఛాతీ బిగుతు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• వికారం.
• మైకము లేదా మూర్ఛ.

ఎవరైనా నీటి భయం ఎందుకు కలిగి ఉన్నారు?

వెరీవెల్ మైండ్ నుండి కోట్, కారణాలు భయం నీరు, సర్వసాధారణం గతంలో నీటి గురించి గాయం చేయడానికి చెడు అనుభవాల ఉనికి. ఉదాహరణకు, మీరు దాదాపు మునిగిపోయారు, పడవ ప్రమాదం జరిగింది మరియు నీటికి సంబంధించిన ఇతర భయానక సంఘటనలు ఉన్నాయి.

మీరు ఎదుర్కొన్న మరియు నీటికి సంబంధించిన ప్రతికూల అనుభవాల కారణంగా ఈ పరిస్థితి కూడా సంభవిస్తుంది. అదనంగా, భయాలు జన్యుపరంగా వారసత్వంగా పొందవచ్చని సూచించడానికి కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. మీకు ఫోబియాస్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, అప్పుడు మీకు ఫోబియాస్ కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

వాటర్ ఫోబియాను అధిగమించడం

ఎందుకంటే ఆక్వాఫోబియా నిర్దిష్ట ఫోబియాగా వర్గీకరించబడింది, సాధారణంగా రెండు రకాల మానసిక చికిత్సలు సాధారణంగా ఉపయోగించబడతాయి, అవి ఎక్స్పోజర్ థెరపీ (ఎక్స్పోజర్ థెరపీ) మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స.

ఎక్స్పోజర్ థెరపీ (ఎక్స్పోజర్ థెరపీ) మీ భయం యొక్క మూలాన్ని అందించడం కొనసాగించడం ద్వారా జరుగుతుంది, ఇది నీరు. మీకు నీటి ఫిషింగ్ రాడ్ ఇచ్చినప్పుడు, చికిత్సకుడు మీ ప్రతిచర్యలు, ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభూతులను ట్రాక్ చేస్తాడు. చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని స్నానపు తొట్టెను నీటితో నింపమని అడగవచ్చు మరియు బీచ్‌లో ఆడమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అకా CBT (అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స) అనేది మీ ఆలోచన మరియు నీటిపై నమ్మకాన్ని సవాలు చేయడం ద్వారా చేసే చికిత్స. మీ భయాన్ని సవాలు చేయడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని చాలా భయపెడుతున్న నీటి గురించి ఆలోచనా విధానాలను మరియు నమ్మకాలను ఎలా అధిగమించాలో మీరు కనుగొంటారు. ఈ చికిత్స నీటి గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను మరింత సానుకూల ఆలోచనలు మరియు సందేశాలతో నియంత్రించడానికి కూడా మీకు నేర్పుతుంది. ఇది మీ భయంతో వ్యవహరించే కొత్త మార్గాలను నేర్చుకోవడం.

అదనంగా, మీ చికిత్సకుడు సాధారణంగా జర్నలింగ్, యోగా సాధన లేదా శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా ఇంటి నివారణలు చేయమని మీకు సలహా ఇస్తాడు.

మీరు ఆలోచించినప్పుడు మరియు నీటికి గురైనప్పుడు ఆందోళన మరియు భయాందోళనల యొక్క వివిధ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మీ డాక్టర్ మందులను కూడా సూచిస్తారు. అయినప్పటికీ, మందులు సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక చికిత్సగా ఇవ్వబడవు కాని ప్రారంభంలోనే మీరు లక్షణాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు మాత్రమే.

ఈ చికిత్స అంతా మీకు నీటితో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి జరుగుతుంది. అందువల్ల, వాటర్ ఫోబియా నిర్వహణకు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. కారణం, సరైన చికిత్సకుడి సహాయంతో, మీ భయాన్ని నిర్వహించవచ్చు మరియు అది పునరావృతం అయ్యే వరకు కూడా అధిగమించవచ్చు.