మీరు ఎదుర్కొంటున్న కండరాల తిమ్మిరి యొక్క వివిధ కారణాలను గుర్తించండి

కండరాల తిమ్మిరి అనేది దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించే ఒక షరతు. చేయి మరియు కాలు కండరాలు వంటి నియంత్రించదగిన కండరాలను ఉపయోగించినప్పుడు, కండరాలు ప్రత్యామ్నాయంగా కుదించబడి విశ్రాంతి పొందుతాయి. అసంకల్పితంగా సంకోచించే కండరాన్ని దుస్సంకోచం అంటారు, మరియు దుస్సంకోచం బలంగా ఉన్నప్పుడు మరియు తగినంతగా నిలబడినప్పుడు, తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. అయితే, ఏమిటి హ్మ్ కండరాల తిమ్మిరికి అసలు కారణం ఏమిటి?

కండరాల తిమ్మిరికి వివిధ కారణాలు

కండరాల తిమ్మిరికి కారణమయ్యే వివిధ పరిస్థితులు ఉన్నాయి:

1. రక్త సరఫరా సరిపోదు

కండరాల నొప్పికి కారణాలలో ఒకటి తగినంత రక్త డిమాండ్ లేదా సరఫరా. కాళ్లకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్త నాళాలు ఇరుకైనప్పుడు, అది తిమ్మిరి లాంటి నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు.

అయినప్పటికీ, మీరు వ్యాయామం చేయడం మానేసిన తర్వాత తిమ్మిరి సాధారణంగా స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది.

2. కండరాల తిమ్మిరికి నరాల ఒత్తిడి కారణం కావచ్చు

వెన్నెముకలోని నరాలపై ఒత్తిడి మీ కాళ్ళలో కండరాల తిమ్మిరికి కూడా కారణమవుతుంది. మీరు నడిస్తే ఈ నొప్పి సాధారణంగా తీవ్రమవుతుంది.

అందువల్ల, ఈ కండరాల తిమ్మిరిని అధిగమించడానికి, మీరు కిరాణా బండిని నెట్టివేస్తున్నట్లుగా మీరు కొంచెం ముందుకు సాగవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు లక్షణాలను నిర్వహించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించవచ్చు.

3. ఖనిజ లోపం

పొటాషియం, కాల్షియం లేదా మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాల లోపం ఉన్న శరీరం కండరాల తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు. సాధారణంగా, అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగించే ఎక్కువ మందులు తీసుకోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

4. వాతావరణం వేడిగా ఉంటుంది

వేడి వాతావరణం వల్ల కండరాల తిమ్మిరి కూడా కనబడుతుంది. మీరు వేడి మరియు వేడి వాతావరణంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు కండరాల నొప్పికి కారణమయ్యే ఈ పరిస్థితి తలెత్తుతుంది.

ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే మీరు చాలా చెమట పడినప్పుడు శరీరం ద్రవాలు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోతుంది. వాస్తవానికి, పైన చెప్పినట్లుగా, ఖనిజ లోపాలు కూడా కండరాల తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు.

అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన కండరాలను నిర్వహించడానికి, మీరు వేడి వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు పానీయం తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి.

5. కండరాల తిమ్మిరికి ఒక కారణం నిర్జలీకరణం

మునుపటి కారణంతో సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, నిర్జలీకరణం తిమ్మిరికి కూడా కారణమవుతుంది. వేడి వాతావరణంలో నిర్జలీకరణం మాత్రమే కాదు.

కాబట్టి, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించండి మరియు ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి మీ రోజువారీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి.

6. కండరాల అధిక వినియోగం

కండరాల నొప్పికి కారణం కాకుండా, కండరాల మితిమీరిన వినియోగం కూడా కండరాల తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువ దూరం బైక్ చేసినప్పుడు లేదా అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం చేసినప్పుడు, కండరాల తిమ్మిరిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మెదడు, వెన్నెముక మరియు కండరాలను కలిపే నరాలు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తే, ఈ కండరాలు తిమ్మిరికి కారణమవుతాయి.

మీరు అకస్మాత్తుగా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచుకుంటే ఇది కూడా జరుగుతుంది, ఎందుకంటే మీ కండరాలు కొత్త కదలికకు ఉపయోగించబడకపోవచ్చు, కండరాలలో తిమ్మిరి అనుభూతి కలుగుతుంది.

7. కూర్చోవడం లేదా ఎక్కువసేపు నిలబడటం

కండరాలు కదలడానికి తయారు చేస్తారు. అందువల్ల, ఎక్కువసేపు కదలకుండా ఉంచిన కండరాలు కండరాల తిమ్మిరి లేదా తిమ్మిరిని కలిగిస్తాయి. సాధారణంగా, మీలో రోజంతా కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేవారు లేదా రైలులో ప్రయాణించేవారు మరియు ప్రయాణించేటప్పుడు నిలబడటం ఈ పరిస్థితిని అనుభవించవచ్చు.

కండరాల తిమ్మిరికి వివిధ ప్రమాద కారకాలు

కండరాల తిమ్మిరి యొక్క కారణంతో పాటు, మీరు పరిస్థితికి మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచే అనేక ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉండవచ్చు, వీటిలో:

1. వయస్సు పెరుగుతోంది

సాధారణంగా, ఎవరైనా కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు. అయితే, మీకు వయసు పెరిగేకొద్దీ కండరాల తిమ్మిరిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువ. కారణం, మీరు వయసు పెరిగే కొద్దీ కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది. ఇది మిగిలిన కండరాలను ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.

తిమ్మిరికి కారణమయ్యే ఈ కండరాలపై ఒత్తిడి. వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే జరగదు, కానీ ఇది చాలా తరచుగా జరగవచ్చు.

2. గర్భం

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్‌లో ప్రచురితమైన ఒక కథనం ప్రకారం, కండరాల తిమ్మిరికి కారణమయ్యే ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి గర్భం. అవును, సాధారణంగా గర్భవతి అయిన మహిళలు తరచుగా కాలు ప్రాంతంలో తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటారు.

ఇది సాధారణంగా శరీరంలో తక్కువ స్థాయిలో ఎలక్ట్రోలైట్ల వల్ల సంభవిస్తుంది. పిండంలో పెరుగుతున్న శిశువు వల్ల కండరాల తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి రక్త ప్రసరణలో మార్పులు మరియు నరాలపై ఒత్తిడి గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

3. కొన్ని .షధాల వాడకం

అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి, ఉపయోగించినట్లయితే, కండరాల తిమ్మిరి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ రకమైన drugs షధాలలో నాసికా రద్దీకి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే సూడోపెడ్రిన్ మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు ఉపయోగించే స్టాటిన్లు ఉన్నాయి.

4. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు

కొన్ని drugs షధాల వాడకం మాత్రమే కండరాల తిమ్మిరిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కండరాల తిమ్మిరికి దోహదపడే ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి.

పించ్డ్ నరాలు, వెన్నుపాము గాయాలు, నరాలపై ఒత్తిడి, డయాబెటిస్, హైపోథైరాయిడిజంతో సహా వాటిలో కొన్ని కండరాల తిమ్మిరిని ఎదుర్కొనే సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

5. హైహీల్స్ ఎక్కువసేపు వాడటం

మహిళలు అనుభవించే ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి హై హీల్స్ ధరించడం. మీరు కొద్దిసేపు మాత్రమే ఉపయోగిస్తే మీరు కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవించలేరు.

అయినప్పటికీ, మీరు హైహీల్స్ ధరించే ఎక్కువ సమయం, కండరాల తిమ్మిరిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువ. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు చాలా ఎక్కువగా లేని మడమలను ఎంచుకోవచ్చు లేదా కొన్ని సమయాల్లో మాత్రమే హై హీల్స్ ధరించవచ్చు.