కండరాల నొప్పులు: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో గుర్తించండి

మీ కండరాలు సడలించడం అసాధ్యంగా, కండరాల నియంత్రణలో ఉన్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా ఆకస్మిక భావన ఉందా? మీరు కండరాల నొప్పులను ఎదుర్కొంటున్నారు. అయితే, కండరాల నొప్పులు అసలు అర్థం ఏమిటో మీకు తెలుసా? రండి, లక్షణాలు, కారణాలు మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో సహా ఈ పరిస్థితి యొక్క పూర్తి సమీక్ష చూడండి.

కండరాల నొప్పులు అంటే ఏమిటి?

సాధారణంగా, కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి దాదాపు ఒకే పరిస్థితి. కండరాలు అకస్మాత్తుగా సంకోచించినప్పుడు మరియు మీ నియంత్రణలో లేనప్పుడు కండరాల నొప్పులు సంభవిస్తాయి. నిజానికి, ఈ పరిస్థితి కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా మరియు గట్టిగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం, వాస్తవానికి దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని అనుభవించి ఉండవచ్చు. ఈ దుస్సంకోచాలు ఎక్కువసేపు ఉన్నప్పుడు, వాటిని కండరాల తిమ్మిరి అంటారు.

ఈ పరిస్థితి మీ శరీరంలోని కొన్ని లేదా అన్ని కండరాలలో సంభవిస్తుంది. ఏదేమైనా, తరచుగా మూర్ఛలు ఉన్న శరీర భాగాలు తొడలు, దూడలు, కాళ్ళ ప్రాంతాలు, చేతులు, చేతులు, ఉదరం మరియు పక్కటెముకల చుట్టూ ఉన్నాయి.

ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని అనుభవించే కండరాలు ఖచ్చితంగా సాధారణ కండరాల కంటే గట్టిగా మరియు గట్టిగా అనిపిస్తాయి, ముఖ్యంగా తాకినప్పుడు.

వాస్తవానికి, మీరు అనుభవించినప్పుడు మీ కండరాలు కొట్టుకుపోతాయి. ఈ పరిస్థితి సెకన్ల నుండి నిమిషాల వరకు ఉంటుంది మరియు ఇంకా ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. పూర్తిగా కనుమరుగయ్యే ముందు ఈ పరిస్థితి కూడా పదేపదే సంభవిస్తుంది.

కండరాలలో దుస్సంకోచానికి కారణాలు

కండరాల తిమ్మిరి మరియు దుస్సంకోచాలు ఇలాంటి పరిస్థితులు కాబట్టి, కండరాల తిమ్మిరి మరియు దుస్సంకోచానికి కారణాలు చాలా భిన్నంగా లేవు. కారణం కావచ్చు కొన్ని షరతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

శారీరక శ్రమ, ముఖ్యంగా కఠినమైన వ్యాయామం చేసే ముందు తక్కువ వేడెక్కడం.
అలసట కండరాలు.
వేడి వాతావరణంలో ఎక్కువ శారీరక శ్రమ.
నిర్జలీకరణం.
శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత.
అధిక పని కండరాలు.
కొన్ని .షధాల వాడకం.
మూత్రపిండాల వైఫల్యం లేదా మధుమేహం వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు.
గర్భం.

వాస్తవానికి, మీరు ఈ కారణాలలో దేనినైనా చేస్తే అదే సమయంలో మీరు తిమ్మిరి మరియు మూర్ఛలను అనుభవించవచ్చు.

కండరాల నొప్పుల యొక్క తరచుగా లక్షణాలు

మీరు ఇంతకుముందు కండరాల నొప్పులు కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ వాటి గురించి తెలియదు. మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఈ కండరాల సమస్య యొక్క కొన్ని సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కండరాలు నొప్పిగా మారడం వల్ల కండరాల నొప్పి లేదా పుండ్లు పడతాయి.
కండరాలు బలహీనపడతాయి.
కదలిక నెమ్మదిగా మారుతుంది.
గొంతు కండరాల కారణంగా తరచుగా మేల్కొలుపు కారణంగా నిద్ర భంగం.

ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని భావించే కండరాల నొప్పుల లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు ఈ క్రింది వాటిని వెంటనే చికిత్స చేయాలి:

కండరాల నొప్పులు ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా క్రీడా కార్యకలాపాల తర్వాత.
వాపు లేదా ఎరుపుతో పాటు.
జ్వరం, వికారం లేదా వాంతులు ఉన్నాయి.
వేడి మరియు జలదరింపుతో పాటు.

ఇంట్లో కండరాల నొప్పులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

సాధారణంగా, కండరాల నొప్పికి కారణమయ్యే పరిస్థితి స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. అంటే, మీరు ఇంట్లో ఈ ఒక షరతుతో స్వతంత్రంగా వ్యవహరించవచ్చు. అయితే, ఈ కండరాల నొప్పికి కారణమయ్యే పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి ముందు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవాలి.

అమెరికన్ ఆస్టియోఫాటిక్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి:

ఈ ఒక కండరాల సమస్యను ప్రేరేపించే అన్ని చర్యలను ఆపండి.
కండరాల ప్రాంతాన్ని సాగదీయండి మరియు మెత్తగా మసాజ్ చేయండి, కండరాలలో నొప్పి పోయే వరకు ఆ స్థితిలో ఉంచండి.
ఉద్రిక్త మరియు గట్టి కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి కుదించండి.
గొంతు కండరాలలో నొప్పిని తగ్గించడానికి చల్లని నీటిని ఉపయోగించి కుదించండి.

కండరాల నొప్పుల నివారణ

దానితో వ్యవహరించే బదులు, మీరు ఖచ్చితంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవటానికి ఇష్టపడతారు కాబట్టి మీరు దానిని అనుభవించరు. కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు, అనేక కండరాల వ్యాధుల నుండి విముక్తి పొందటానికి మీకు సహాయపడే అనేక జీవనశైలిలు ఉన్నాయి:

1. చాలా నీరు త్రాగాలి

ముందే చెప్పినట్లుగా, డీహైడ్రేషన్ అనేది కండరాల నొప్పులకు కారణమయ్యే పరిస్థితి. అందువల్ల, మీరు మీ రోజువారీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి.

నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే ఒక షరతు వేడి వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయడం లేదా కఠినమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం. మీరు ఈ స్థితిలో ఉంటే, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ నీటిని తినేలా చూసుకోండి.

ఈ ఒక కండరాల సమస్యను నివారించడానికి మీరు చేసిన ప్రయత్నాలలో డీహైడ్రేషన్‌ను అధిగమించడం ఒకటి.

2. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోండి

శరీరంలో ఖనిజాల కొరత కండరాల తిమ్మిరి లేదా దుస్సంకోచానికి కారణమవుతుందని మీలో చాలామందికి తెలియదు. కండరాల సమస్యను నివారించడానికి పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం కొన్ని ఖనిజాలు.

దురదృష్టవశాత్తు, శరీరంలో ఖనిజాల లోపం ఏర్పడటానికి ఉపయోగపడే uses షధ ఉపయోగాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఒకటి నీటి మాత్రలు లేదా మూత్రవిసర్జన, ఇవి సాధారణంగా అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

అందువల్ల, మీరు తప్పనిసరిగా ఈ take షధాన్ని తీసుకుంటే, శరీరంలోని ఖనిజ స్థాయిలను సమతుల్యతతో ఎలా ఉంచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి

కండరాల నొప్పులను నివారించడానికి ఒక మార్గం వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత రెండింటినీ క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం, ప్రత్యేకించి మీరు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాలని ఎంచుకుంటే.

సమస్య ఏమిటంటే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వేడెక్కడం మరియు చల్లబరచడం తరచుగా తక్కువగా అంచనా వేయబడుతుంది. నిజానికి, సరిగ్గా చేయకపోతే, కండరాల సమస్యలకు మీ సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఖచ్చితంగా, ఇది జరగకూడదని మీరు అనుకుంటున్నారా?

అందువల్ల, వ్యాయామం చేయడానికి ముందు 15 నిమిషాల పాటు ఎల్లప్పుడూ వేడెక్కేలా చూసుకోండి మరియు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కూల్ డౌన్ చేసే పనిని చేయండి.

4. ధూమపానం మరియు కెఫిన్ తినడం మానుకోండి

స్పష్టంగా, కెఫిన్ మరియు ధూమపానం తీసుకోవడం కండరాల ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. రుజువు, కెఫిన్‌ను చాలా తరచుగా తీసుకోవడం మరియు ధూమపానం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల కండరాల నొప్పులతో సహా వివిధ కండరాల ఆరోగ్య సమస్యలను అనుభవించే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ఈ రెండు అలవాట్లను మానుకోవాలని మీకు సలహా ఇస్తారు ఎందుకంటే ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం వల్ల ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీకు ఈ ఒకటి లేదా రెండు అలవాట్లు ఉంటే, వెంటనే ఆపండి.

5. కండరాల సడలింపులను తీసుకోండి

మీరు కండరాల నొప్పులను అనుభవించనప్పటికీ, మీరు ఈ పరిస్థితికి వ్యతిరేకంగా నివారణ రూపంగా కండరాల సడలింపులను తీసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు కనిపించే కండరాల నొప్పుల యొక్క కొన్ని లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభించినట్లయితే. కండరాలు గట్టిపడటం మరియు ఉద్రిక్తత మొదలయ్యాయి. కండరాల సడలింపును ఉపయోగించడం మీ కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, కండరాల నొప్పి నివారణగా కూడా ఉపయోగపడే మందుల వాడకం వైద్యుడి సలహా ప్రకారం ఉండాలి. అందువల్ల, మీ ఆరోగ్య స్థితికి సర్దుబాటు చేయబడితే కండరాల సడలింపులను తీసుకోవడం మంచిదా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

కండరాల సడలింపు మరియు మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర drugs షధాల మధ్య పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.