తక్కువ వెన్నునొప్పి అనేది కౌమారదశ నుండి వృద్ధుల వరకు అన్ని వయసుల ప్రజలు అనుభవించే సాధారణ ఫిర్యాదు. సాధారణంగా, భారీ వస్తువులను ఎత్తడం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా ఎక్కువసేపు నిలబడిన తర్వాత తక్కువ వెన్నునొప్పి వస్తుంది. ఏదేమైనా, అన్ని వెన్నునొప్పి నొప్పుల వల్ల కాదు మరియు దాని స్వంతదానితో పోతుంది. మీ వెన్నునొప్పి కొనసాగితే, ఇది మీకు పించ్డ్ నాడి ఉన్నట్లు సంకేతం కావచ్చు. పించ్డ్ నరాల వల్ల నొప్పులు మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి కారణంగా తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క వివిధ లక్షణాలు ఏమిటి?

నరాల చిటికెడు కారణంగా సాధారణ తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి లక్షణాలను గుర్తించండి

మీ వెన్నునొప్పి నొప్పుల వల్ల వస్తుంది, ఉంటే …

పక్కటెముకల క్రింద నుండి నడుము ప్రాంతం వరకు తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పితో లక్షణాలు ప్రారంభమవుతాయి. మొదట నడుము ఇప్పుడే గొంతు అనిపించింది, కానీ కాలక్రమేణా నొప్పి గుచ్చుకుంటోంది కాబట్టి కదలకుండా లేదా నిటారుగా నిలబడటం కష్టం. కఠినమైన పని చేసిన తర్వాత కండరాలలో ఉద్రిక్తత ఏర్పడటం వల్ల ఈ వెన్నునొప్పి సాధారణంగా వస్తుంది.

దృ ff త్వం కారణంగా వెన్నునొప్పి స్వయంగా మెరుగుపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు 72 గంటలలోపు కోలుకోకపోతే, మీరు ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి ఎందుకంటే ఇది మరొక తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతం అని భయపడుతున్నారు.

మీ వెన్నునొప్పి పించ్డ్ నరాల వల్ల వస్తుంది, ఉంటే …

కింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:

• నొప్పి మరియు తిమ్మిరి, సాధారణంగా శరీరం యొక్క ఒక వైపు
• మీ చేయి లేదా కాలు వరకు విస్తరించే నొప్పి
• రాత్రి లేదా కొన్ని కదలికలతో బాధపడే నొప్పి
• నిలబడి లేదా కూర్చున్న తర్వాత నొప్పి తీవ్రమవుతుంది
• కొద్దిసేపు నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పి
• అధిక కండరాల బలహీనత
• ప్రభావిత ప్రాంతంలో జలదరింపు, నొప్పి లేదా మండుతున్న అనుభూతి
• నొప్పి దీర్ఘకాలం ఉంటుంది మరియు స్వయంగా నయం చేయదు

వైద్య భాషలో, పించ్డ్ నాడిని హెర్నియా న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ (HNP) అంటారు. ఒక పించ్డ్ నాడి ఒక నరాల రుగ్మత వలన సంభవిస్తుంది, దీని ఫలితంగా వెన్నుపూస మధ్య ఉన్న స్థలం నుండి వెన్నుపూస యొక్క ఉపరితల పొర / పరిపుష్టి యొక్క పొడుచుకు వస్తుంది.

ఉబ్బరం నరాలపై నొక్కి, విపరీతమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ వెన్నెముకలో, మెడ నుండి దిగువ వెనుక వరకు ఎక్కడైనా మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవించవచ్చు. తక్కువ వెన్నునొప్పి మాదిరిగా, పించ్డ్ నరాల యొక్క 90% కేసులు దిగువ వెనుక ప్రాంతంలో సంభవిస్తాయి, దీనిని కటి HNP అని కూడా పిలుస్తారు.

లక్షణాల యొక్క వివిధ తీవ్రత, వివిధ పరిస్థితులు

వివరించిన లక్షణాల నుండి, పించ్డ్ నరాల వల్ల సాధారణ తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి మధ్య వ్యత్యాసం నొప్పి యొక్క రకం మరియు స్థానం నుండి, అలాగే నొప్పి యొక్క తీవ్రత నుండి వేరు చేయవచ్చు. ఒక రోజు మీరు, లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తే ఇది మీ సూచన కావచ్చు. ఉత్తమమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడానికి మీ పరిస్థితి గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పించ్డ్ నరాల ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

పించ్డ్ నరాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు, వీటిలో:

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి, చాలా కొవ్వు లేదా చాలా సన్నగా ఉండదు.
• మీరు భారీగా ఎత్తాలనుకుంటే, సురక్షితమైన పద్ధతిని ఉపయోగించండి. మొదట మీ మోకాళ్ళను వంచి, ఆపై అంశాన్ని ఎత్తండి. వెంటనే దానిని వంగిన భంగిమలో ఎత్తవద్దు, ఎందుకంటే ఇది నాడిని చిటికెడు చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే క్రమం తప్పకుండా సాగండి.
• మీ వెనుక, కాలు మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయండి.