అమ్మాయిలు ఎప్పుడు డైటింగ్ ప్రారంభించవచ్చు?

సాధారణంగా, అమ్మాయిలు ప్రకటనలు, టెలివిజన్, మ్యాగజైన్‌లు మరియు ఇతరులలోని నమూనాలు వంటి సన్నని మరియు ఆదర్శవంతమైన శరీర ఆకృతిని కలిగి ఉండాలని కలలుకంటున్నారు. అమ్మాయి లేదా ఆమె స్నేహితుల చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం సన్నని శరీరాన్ని కలిగి ఉంటే మరియు ఆమె స్వయంగా అధిక బరువు కలిగి ఉంటే. తన తోటివారిలాగా సన్నని శరీరాన్ని సాధించడానికి, కొంతమంది అమ్మాయిలు ఆహారం తీసుకుంటారు.

అయినప్పటికీ, పిల్లలు ఇంకా అనేక రకాల ముఖ్యమైన వృద్ధిని మరియు అభివృద్ధిని అనుభవిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, ఆహారం తీసుకోవడం లేదా ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ఈ సమయంలో మంచి పని కాదు. కాబట్టి, పిల్లలు ఎప్పుడు డైట్‌లో ఉంటారు?

పిల్లలు ఆహారంలో ఎందుకు ఉండకూడదు?

మొత్తం ఆరోగ్యానికి సరైన బరువు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, పిల్లవాడు అధిక బరువుతో ఉంటే, ఆహారం తీసుకోవడం లేదా ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ద్వారా సాధారణ బరువు పెరగడానికి బరువు తగ్గండి కాదు సరైన మార్గం. పెరుగుతున్న కాలంలో కఠినమైన ఆహారం చేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సమయంలో అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోవడం పరిమితం అవుతుంది. కఠినమైన ఆహారం అనోరెక్సియా నెర్వోసా మరియు బులిమియా నెర్వోసా వంటి కొన్ని పోషక లోపాలు మరియు తినే రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

అసలైన, అమ్మాయిలకు ఆహారం అవసరం లేదు. పెరుగుతున్నప్పుడు బరువు పెరగడం సాధారణమే. ఎందుకంటే బాలికల శరీర కొవ్వు పెరుగుదల సమయంలో పెరుగుతుంది మరియు కౌమారదశలో శిఖరాలు పెరుగుతాయి.

ఆదర్శ వయోజన శరీర బరువులో 50% కౌమారదశలో లభిస్తుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. బాలికల శరీరంలో కొవ్వు శాతం కౌమారదశలో 16% నుండి 27% వరకు పెరుగుతుంది. యుక్తవయస్సులో టీనేజ్ బాలికలు ప్రతి సంవత్సరం కనీసం 1.14 కిలోల శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు.

పిల్లవాడు ఏ వయస్సులో ఆహారం ప్రారంభించాలి?

పిల్లలు డైట్‌లో ఉండగలరా? ఆహారం కాదు, ఆహారంలో మార్పు. అధిక బరువు ఉన్న అమ్మాయిలకు, కొద్దిగా బరువు తగ్గడం వారి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ఈ సాధారణ బరువును సాధించడం కఠినమైన ఆహారం ద్వారా లేదా ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ద్వారా చేయకూడదు.

పిల్లలు లేదా యువతులు వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి ఇంకా చాలా పోషణ అవసరం. తేలికగా తీసుకోండి, ఈ పెరుగుదల కాలంలో పిల్లల శరీర కొవ్వు పెరుగుతుంది, పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. కాబట్టి, తరువాత, పిల్లల బరువు స్వయంగా తగ్గుతుంది మరియు పిల్లల ఎత్తు పెరుగుదలకు సర్దుబాటు అవుతుంది.

పిల్లవాడు తన శరీర ఆకృతితో సంతృప్తి చెందకపోతే మరియు ఆహారం తీసుకోవాలనుకుంటే, అతని పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి పూర్తయ్యే వరకు మీరు వేచి ఉండాలి. సాధారణంగా, పిల్లల పెరుగుదల సుమారు 16-19 సంవత్సరాల వయస్సులో పూర్తవుతుంది. అయితే, ఇది పిల్లల మధ్య భిన్నంగా జరుగుతుంది, కొన్ని నెమ్మదిగా ఉంటాయి మరియు కొన్ని వేగంగా ఉంటాయి. గుర్తుంచుకోండి, యుక్తవయస్సు చేరుకున్న వయస్సులో, పిల్లలు ఆహారం తీసుకోవచ్చు, కానీ మీరు పోషకాహారం లేకపోకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.

పిల్లలు అధిక బరువు పెరగకుండా నిరోధించడానికి చిట్కాలు

ఆహారం తీసుకోవటానికి బదులుగా, పిల్లల బరువును అధికంగా పొందకుండా నియంత్రించాలి. పిల్లలు చేయవలసిన కొన్ని విషయాలు:

వివిధ రకాలైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, కొవ్వు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అవసరాలను తీర్చండి
వినియోగానికి మంచి కొవ్వులను ఎంచుకోండి మరియు చెడు రకాల కొవ్వులను నివారించండి (ఉదాహరణకు వేయించిన లేదా వేయించిన ఆహారాల నుండి ఫాస్ట్ ఫుడ్)
చక్కెర ఆహారాలు / పానీయాలు మరియు స్నాక్స్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
రోజుకు తగినంత ఫైబర్ పొందండి
చురుకుగా ఉండండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు టెలివిజన్ లేదా కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడపకండి
మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి

పై పనులు చేయడం ద్వారా, పిల్లల శరీరంలోకి వెళ్ళే శక్తి బయటకు వెళ్ళే శక్తికి సమానం, తద్వారా పిల్లల బరువు ఎక్కువగా పెరగదు.