గాలి వేడిగా ఉన్నప్పటికీ, అడుగులు చల్లగా ఉన్నాయా? ఈ 4 ఉపాయాలతో అధిగమించండి! & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చుట్టుపక్కల ఉష్ణోగ్రత వేడిగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎప్పుడైనా మీ పాదాలలో చలిని అనుభవించారా? చల్లని అడుగులు సాధారణంగా సాధారణమైనవి. కొన్ని కారణాలు తాత్కాలికమైనవి, మరికొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులను సూచిస్తాయి. చల్లని అడుగుల కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో పూర్తి సమీక్ష చూడండి.

చల్లని పాదాలకు కారణాలు ఏమిటి?

చల్లటి అడుగులు శరీరం యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్యలలో ఒకటి. శరీరం చల్లటి ప్రదేశంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో చేతులు మరియు కాళ్ళు వంటి రక్త నాళాలు సంకోచించబడతాయి. ఈ పరిస్థితి వల్ల ఈ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది, ఫలితంగా శరీర వేడి మొత్తం కూడా పోతుంది.

అయినప్పటికీ, గాలి నిజంగా వేడిగా ఉన్నప్పుడు కొంతమందికి వారి పాదాలలో చల్లగా అనిపిస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత ప్రభావంతో పాటు మీ పాదాలు తరచుగా చల్లగా ఉండటానికి కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

పేలవమైన ప్రసరణ

ఈ లక్షణం యొక్క సాధారణ కారణాలలో పేలవమైన ప్రసరణ ఒకటి. పేలవమైన ప్రసరణ చేతులు మరియు కాళ్ళకు వెచ్చని రక్తం రావడం కష్టతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరంలోని ఆ భాగాలు రక్తం పంపింగ్ అవయవం, గుండె నుండి దూరంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా, ఈ భాగం శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే చల్లగా ఉంటుంది.

రక్త ప్రసరణను మరింత దిగజార్చే కొన్ని కారణాలు ఈ క్రిందివి.

• రోజంతా కూర్చుని ఎక్కువ సమయం కదలని ఉద్యోగి.
• పొగాకు ఉత్పత్తుల యొక్క ధూమపానం మరియు ఇతర వినియోగదారులు.
• అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు. రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడుతుంది, ఇది గుండె నుండి కాళ్ళు మరియు చేతులకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది.
• గుండె సమస్యలు.

రక్తహీనత

రక్తహీనత అనేది ఒక వ్యక్తి శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా రక్తహీనత ఇనుము, విటమిన్ బి 12, ఫోలేట్ లోపం లేదా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి కారణంగా వస్తుంది.

ఎర్ర రక్త కణాలు తగ్గితే, శరీరమంతా తీసుకువెళ్ళే ఎర్ర రక్త కణాలు స్వయంచాలకంగా తగ్గుతాయి. కారణం, రక్తం పంప్ చేసే ప్రధాన అవయవాలకు దూరంగా ఉన్న ప్రదేశంలో కాళ్ళు మరియు చేతులు ఉన్నాయి. అప్పుడు ఈ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది. ఈ పరిస్థితి తరచుగా రక్తహీనత యొక్క మితమైన మరియు తీవ్రమైన కేసులలో సంభవిస్తుంది.

హైపోథైరాయిడిజం

థైరాయిడ్ గ్రంథి పనికిరానిది కాబట్టి హైపోథైరాయిడిజం సంభవిస్తుంది మరియు అందువల్ల తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయదు. ఈ పరిస్థితి శరీరం యొక్క జీవక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. హృదయ స్పందన రేటు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సాధారణ శరీర జీవక్రియ పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీకు జీవక్రియ వ్యవస్థలో సమస్యలు ఉంటే, శరీరానికి రక్త ప్రసరణ స్వయంచాలకంగా దెబ్బతింటుంది, తద్వారా మీ పాదాలు సాధారణం కంటే చల్లగా మారుతాయి.

డయాబెటిస్

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అనేక కారణాల వల్ల జలుబు అడుగుల సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మొదట, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, ధమనులు పరోక్షంగా ఇరుకైనవి. ఇరుకైన ధమనులు రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి చల్లని పాదాలకు కారణమవుతుంది. రెండవది, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు సాధారణంగా కాళ్ళలో నరాల నష్టాన్ని అనుభవిస్తారు, తద్వారా పాదాలు చల్లగా మరియు మొద్దుబారిపోతాయి.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన

ఒత్తిడి మరియు విరామం లేకుండా మీ పాదాలకు చల్లగా అనిపిస్తుంది. ఆడ్రినలిన్ రక్తప్రవాహంలోకి పంప్ చేయబడినందున ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందనలలో ఇది ఒకటి.

ఆడ్రినలిన్ రక్త నాళాలను నిర్బంధించడానికి కారణమవుతుంది మరియు శరీరం యొక్క బయటి ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం చల్లని అడుగులు మరియు చేతులను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

చల్లని పాదాలకు ఇతర తక్కువ సాధారణ కారణాలు:

• పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ డిసీజ్
• రేనాడ్ వ్యాధి
• నరాల నష్టం

చల్లని పాదాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీ చల్లని పాదాలకు కారణం కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల, మీరు ఉత్తమ చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఏదేమైనా, లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు ఉపశమనానికి అనేక గృహ నివారణలు ఉపయోగపడతాయి, అవి:

1. మీ పాదాలను కదిలించండి

మీ పాదాలకు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం చలిగా అనిపిస్తే, మీరు మీ సీటు నుండి బయటపడి, కొద్దిసేపు నడవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. శరీరాన్ని కదిలించడం ద్వారా, రక్త ప్రవాహం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, తద్వారా శరీరం వెచ్చగా అనిపిస్తుంది. మీ కాలికి పదునైన చలి అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడల్లా నడక కోసం ప్రయత్నించండి. క్రమానుగతంగా చేయండి, ఉదాహరణకు, గంటకు ఒకసారి.

2. సాక్స్ మరియు చెప్పులు ధరించండి

తగినంత మందంగా మరియు వెచ్చని పదార్థాలతో తయారైన సాక్స్లను ఉపయోగించడం వలన పాదాలను వేడి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, నేల మీ పాదాలను చల్లగా చేస్తే ఇంటి లోపల చెప్పులు ఉపయోగించవచ్చు.

3. పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి

చల్లటి పాదాలను వదిలించుకోవడానికి శీఘ్ర మార్గాలలో ఒకటి వెచ్చని నీటితో నిండిన గిన్నెలో నానబెట్టడం. మీ పాదాలకు రక్తం ప్రవహించేలా మీరు మీ పాదాలను 10 నుండి 15 నిమిషాలు నానబెట్టవచ్చు. మీరు పడుకునే ముందు ఇలా చేస్తే, మీరు మరొక ప్రయోజనాన్ని అనుభవిస్తారు, అవి కాలు కండరాల సడలింపు. మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారు మరియు మీరు బాగా నిద్రపోతారు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ పద్ధతిని అభ్యసించడానికి పాటుపడాలి. అతని కాలులోని నరాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే, నీరు చాలా వేడిగా ఉందా లేదా చాలా చల్లగా ఉందో లేదో అతను గ్రహించలేకపోవచ్చు. మీరు మీరే చేస్తే మరియు ఉపయోగించిన నీరు చాలా వేడిగా ఉందని తేలితే, ఈ పరిస్థితి వాస్తవానికి పాదాలకు కాలిన గాయాలకు కారణమవుతుంది.

4. తాపన ప్యాడ్ లేదా వేడి నీటి బాటిల్ ఉపయోగించండి

మీ పాదాలు చాలా చల్లగా ఉన్నందున మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు మీ పాదాలకు తాపన ప్యాడ్ ఉంచవచ్చు. లేదా, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు వేడి నీటితో నిండిన ప్లాస్టిక్ బాటిల్‌ను పాదాల వద్ద ఉంచడం ద్వారా కొనుగోలు చేయకుండానే ఇంట్లో కనుగొనగలిగే సులభమైన మార్గం. మీరు పడుకునేటప్పుడు ఈ పద్ధతి మీ పాదాలను వేడి చేస్తుంది మరియు చాలా రోజుల కార్యకలాపాల తర్వాత గొంతు కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

డాక్టర్ వద్దకు ఎప్పుడు వెళ్ళాలి?

సంభవించే జలుబు అసాధారణంగా మొదలై ఈ క్రింది లక్షణాలతో ఉంటే, ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

• నయం చేయని కాలి మరియు వేళ్ళపై గాయాలు
• అలసట
• బరువు తగ్గడం
• జ్వరం
• కీళ్ల నొప్పి
• దద్దుర్లు లేదా చర్మం గట్టిపడటం

చల్లని అడుగుల లక్షణాలు సాధారణంగా సాధారణమైనవి మరియు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తే మరియు ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, మీరు ఉత్తమ చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.