పగ పట్టుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు, ఇదే కారణం

అందరూ బాధపడ్డారు మరియు ఇతరులను బాధపెట్టారు. మరియు కొన్నిసార్లు ఆవేశపూరిత భావోద్వేగాలకు అనుగుణంగా ఉండటం మరియు వాటిని క్షమించటానికి ప్రయత్నించడం కష్టం. చివరికి, గుప్తమై ఉన్న కోపం మనలను పగతీర్చుకుంటుంది.

పగ పెంచుకోవడం మనల్ని చికాకు పెట్టడమే కాదు, మన చుట్టుపక్కల వారితో సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుందని మాత్రమే కాదు, మానసిక క్షోభకు కూడా కారణమవుతుందని చాలా మందికి తెలియదు.

అది పగ?

ఆగ్రహం అనేది మనకు ఏదైనా తప్పు చేసిన ఇతర వ్యక్తులు ప్రతీకారం లేదా వారి తప్పుల యొక్క పరిణామాలను పొందాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. కోపాన్ని సముచితంగా వ్యక్తపరచడం ద్వారా క్షమించడం ద్వారా భావోద్వేగాలను చక్కగా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, పగ పెంచుకోవడం వల్ల వ్యక్తిని తీవ్ర ముప్పుగా గ్రహించేలా చేస్తుంది, ఇది వాస్తవ సంఘటన చాలా కాలం గడిచినప్పటికీ ఒత్తిడి లేదా పునరావృత గాయం యొక్క అనుభూతులను కలిగిస్తుంది.

వాస్తవానికి, క్షమించడం అంటే మనం ఒకరి తప్పులను మరచిపోయి, ఆ తప్పులు మరలా జరగడానికి అనుమతించమని కాదు. క్షమాపణ అనేది మనలను నిరంతరం బాధితులుగా భావించకుండా మరియు మనకు చేసిన తప్పుల వల్ల నిరాశకు గురికాకుండా ఉండటానికి మన మనస్సులకు శిక్షణ ఇచ్చే మార్గం.

కొంచెం, కాలక్రమేణా అది కొండగా మారుతుంది. కాబట్టి సామెత వెళుతుంది, మరియు గుండెలో ఉన్న ఆగ్రహం విషయంలో కూడా ఇది నిజం. కాలక్రమేణా, పగ పెంచుకోవడం మెదడు పనితీరును మరియు మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

శరీర ఆరోగ్యానికి పగ పట్టుకునే ప్రమాదం

పగ పట్టుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎలా చెడుగా ఉంటుందో ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. మెదడు హార్మోన్ల నిర్మాణాన్ని మార్చడం

మెదడు అనేది మనం ఆలోచించినప్పుడు, సంభాషించేటప్పుడు మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సామాజిక సంబంధాలను ఏర్పరుచుకునేటప్పుడు పనిచేసే ఒక అవయవం. ఈ ఫంక్షన్ రెండు హార్మోన్ల ద్వారా పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కానీ కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ విరుద్ధంగా పనిచేస్తాయి. కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ సాధారణంగా మనం గొప్ప మానసిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, పగ పెంచుకునేటప్పుడు విడుదల అవుతుంది. మరోవైపు, మనం క్షమించినప్పుడు మరియు మనతో మరియు ఇతరులతో శాంతిని చేసినప్పుడు ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.

రెండు హార్మోన్లు అవసరం మరియు వాటి మధ్య సమతుల్యత మంచి ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది (eustress) లక్ష్యాలను సాధించడానికి పని చేసేటప్పుడు, అలాగే చెడు ఒత్తిడిని నియంత్రించడం వంటివి (బాధ). కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ చాలా కాలం పాటు నిరంతరం ఉత్పత్తి చేయబడితే అది ప్రమాదకరమైన హార్మోన్ అంటారు, ఎందుకంటే ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిని మాత్రమే కాకుండా ఇతర అవయవాల పనిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనపు కార్టిసాల్ స్రావం ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలను కూడా అణిచివేస్తుంది, ఇది భావోద్వేగ మరియు సామాజిక ఆరోగ్యానికి అవసరమవుతుంది, భాగస్వాములు లేదా ఇతర వ్యక్తులతో మంచి సంబంధాలను కొనసాగించగల సామర్థ్యం వంటివి.

2. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించండి

పగ పెంచుకోవడం వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఆగ్రహం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్య పరిస్థితిపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పగ పెంచుకోవడం వల్ల కలిగే స్వభావ పరిస్థితులు ఒక వ్యక్తి పొగ త్రాగడానికి మరియు అధిక కేలరీల జంక్ ఫుడ్ తినడానికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి, ఈ రెండూ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు ప్రమాద కారకాలు.

3. గుండె దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచండి

ప్రతికూల భావోద్వేగాల నిర్మాణం ఒక వ్యక్తిలో అధిక రక్తపోటుకు కారణమని పిలుస్తారు మరియు ఇది చాలా కాలం పాటు చాలా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.

ప్రతికూల భావోద్వేగాల ఆవిర్భావం వలె, కొంతకాలం పగ పెంచుకోవడం మనకు ఎల్లప్పుడూ నిరాశ మరియు కోపాన్ని కలిగిస్తుంది. అంతేకాక, ఈ పునరావృత విధానాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నిర్వహించిన ఒక పరిశోధనలో కోపం మరియు ఆగ్రహం యొక్క భావాలను కలిగి ఉండటం వలన అధిక రక్తపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ముందు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ను ప్రేరేపిస్తుంది.

4. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో వ్యాధిని ప్రేరేపించండి

పగ కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు అనేక వైద్య పరిస్థితులను అనుభవించే అవకాశం ఉందని ఇది ఒక from హ నుండి వచ్చింది. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో జనాభాపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పగతీర్చుకున్న వ్యక్తికి గ్యాస్ట్రిక్ వ్రణోత్పత్తి, వెన్నునొప్పి మరియు తలనొప్పి వంటి బాధాకరమైన అనారోగ్యాలను ఎదుర్కొనే అవకాశం 50% ఎక్కువ. పగ పెంచుకోవడం మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడే అవకాశానికి సంబంధించినదని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.

5. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ప్రేరేపించండి

అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క విధానం మీరు పగ పెంచుకున్నప్పుడు ఏర్పడే ఒత్తిడి హార్మోన్ల యొక్క అధిక స్రావంకు సంబంధించినది, ఇది నిరాశ మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది. భావోద్వేగ ఆటంకాలతో పాటు, శరీరం కొత్త కణాల ఏర్పాటుకు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలో DNA క్రోమోజోమ్‌లలో మార్పుల వల్ల అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా అధిక ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తుంది, ఇది శరీరంలోని అవయవాల యొక్క జీవ వృద్ధాప్యాన్ని మరింత త్వరగా ప్రేరేపిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, క్షమించడం ద్వారా, ఉత్పత్తి చేయబడిన ఒత్తిడి హార్మోన్ మరింత నియంత్రించదగినదిగా మారుతుంది మరియు తద్వారా ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ప్రక్రియ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.