సరిగ్గా మరియు ఆరోగ్యంగా స్నానం చేయడం, మూలం పొందవద్దు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరే స్నానం చేయడం మరియు శుభ్రపరచడం అనేది రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ యొక్క ఒక రూపం, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ దీన్ని చేస్తున్నందున ఈ కార్యాచరణ చాలా చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు దీన్ని సరైన మార్గంలో చేస్తున్నారా?

ఈ పరిశీలనల ఆధారంగా, సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ శుభ్రపరిచే మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీరు రోజులో ఎంత తరచుగా స్నానం చేయాలి?

మీరు మీరే కడిగినప్పుడు, మీరు మీ శరీరమంతా నీరు పోయరు. మీరు ఒక రోజులో ఎంత తరచుగా స్నానం చేస్తారు, మీరు స్నానం చేసే సమయం, నీటి ఉష్ణోగ్రత, మీ శరీరాన్ని ఎలా ఆరబెట్టాలి, మీరు దాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారా షవర్ లేదా స్నానపు తొట్టె చర్మ పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తుంది.

ఇంతలో, శరీర శుభ్రత ఒకరి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. స్నానం చేయడం వల్ల చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను (ఎక్స్‌ఫోలియేట్) తొలగిస్తుంది, తద్వారా రంధ్రాలు శుభ్రంగా ఉంటాయి మరియు చర్మం సరిగా పనిచేస్తుంది.

దయచేసి చాలా తరచుగా స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని హామీ ఇవ్వదు. అధిక స్నానం, సరైన మార్గంలో కూడా, సహజంగా చర్మంపై నివసించే అనేక రకాల బ్యాక్టీరియాను తొలగించగలదు.

ఒక రోజులో మీ శరీరాన్ని ఎంత తరచుగా శుభ్రం చేయాలో ప్రమాణం లేదు. రోజుకు ఒకసారి చేసే వ్యక్తులు రోజుకు రెండుసార్లు కంటే ఆరోగ్యంగా మరియు శుభ్రంగా ఉండవచ్చు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

స్పష్టమైన ఒక విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఇంకా మొత్తం శరీరాన్ని అవసరమైన విధంగా శుభ్రం చేయాలి. ఇది ప్రతి వ్యక్తిపై రోజుకు ఒకసారి, రెండుసార్లు లేదా షవర్ కూడా ఉండదు. అయితే, పరిశుభ్రత యొక్క అవసరం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది.

అయితే, మీరు వయస్సు ఆధారంగా అవసరాలను పరిశీలిస్తే, మీరు అనుసరించగల కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. పసిపిల్లవాడు

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ నుండి వచ్చిన ఒక ప్రకటన ప్రకారం, పిల్లలు ప్రతిరోజూ స్నానం చేయవలసిన అవసరం లేదు. క్రొత్త పిల్లలు క్రాల్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు తినగలిగేటప్పుడు సాధారణ పరిశుభ్రత షెడ్యూల్ అవసరం.

2. పిల్లలు

వారు చాలా చెమట లేదా ఇంటి వెలుపల మురికి ప్రదేశాలలో ఆడుకోనంత కాలం, 6 - 11 సంవత్సరాల పిల్లలు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు స్నానం చేయవలసిన అవసరం లేదు. వారు ప్రతి కొన్ని రోజులకు కూడా చేయగలరు.

3. యువత

టీనేజర్స్ చురుకుగా ఉంటారు మరియు ఎక్కువగా చెమటలు పట్టారు, ముఖ్యంగా అబ్బాయిలు వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. అందువల్ల, శుభ్రంగా ఉంచడానికి కార్యాచరణ తర్వాత కనీసం రోజుకు ఒకసారి స్నానం చేయడం అవసరం.

4. పెద్దలు

మీరు చేసే పని రకం మరియు మీరు చేసే కార్యాచరణ ఎంత తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రం చేసుకోవాలో నిర్ణయిస్తుంది. శరీరాన్ని చురుకుగా కదిలించే భారీ పని, రోజంతా ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలో పనిచేయడం కంటే ఎక్కువసార్లు స్నానం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.

5. వృద్ధులు

వృద్ధులకు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు స్నానం చేయాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే వారికి హైపర్ హైడ్రోసిస్ లేదు లేదా చాలా చెమట వస్తుంది. వృద్ధులకు శరీరాన్ని వారానికి 1-2 సార్లు శుభ్రం చేయడానికి లేదా వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టిన వాష్‌క్లాత్‌ను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తారు.

సిఫార్సు చేసిన స్నాన సమయం ఎంత?

సరైన షవర్ ఫ్రీక్వెన్సీని ఎలా నిర్ణయించాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు స్ప్లాష్‌లో ఎంతకాలం గడపవచ్చో నిర్ణయించే సమయం వచ్చింది. ఇప్పటివరకు, ఎక్కువసేపు జల్లులు తీసుకోవడం క్లీనర్ అని నమ్ముతారు. నిజానికి, ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు.

డాక్టర్ ప్రకారం. ఆస్ట్రలేసియన్ కాలేజ్ ఆఫ్ డెర్మటాలజిస్ట్స్ హెడ్ స్టీఫెన్ షుమాక్, చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై శరీర వాసన, చెమట మరియు అదనపు నూనెను వదిలించుకోవడానికి శీఘ్ర శుభ్రపరచడం వాస్తవానికి శక్తివంతమైనది.

ఎందుకంటే మీ శరీరంలోని చెడు వాసనలు కలిగించే భాగాలు మీ గజ్జలు మరియు చంకలు మాత్రమే, మీ మొత్తం శరీరం కాదు. కాబట్టి, శీఘ్ర షవర్ కూడా మీరు మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరిచేంతవరకు మీ శరీరాన్ని శుభ్రంగా చేస్తుంది.

డా. ఎక్కువ సమయం స్నానం చేయడం వల్ల చర్మ పొరలను రక్షించే సహజ నూనెలను తొలగించవచ్చని షుమాక్ పేర్కొన్నాడు. ఇది శరీరాన్ని వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు తామర (అటోపిక్ చర్మశోథ), దద్దుర్లు మరియు పొడి చర్మం వంటి ఇతర చర్మ సమస్యలకు గురి చేస్తుంది.

అదనంగా, అధిక శుభ్రపరచడం చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై బ్యాక్టీరియా మొత్తానికి కూడా భంగం కలిగిస్తుంది. మీరు ఉపయోగించే యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బు మంచి బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది, ఎందుకంటే మంచి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా మధ్య వ్యత్యాసాన్ని సబ్బు చెప్పదు.

ఫలితంగా, చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై మరింత చెడ్డ బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. ఇది ఈస్ట్ (ఈస్ట్) సంక్రమణకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఇది దురద లేదా చర్మంపై దద్దుర్లు కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు 5 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ స్నానం చేయకుండా ఉండాలి.

స్నానం చేయడానికి అనువైన నీటి ఉష్ణోగ్రత

షవర్ యొక్క సరైన పద్ధతి మీరు ఉపయోగించే నీటి ఉష్ణోగ్రత ద్వారా కూడా నిర్ణయించబడుతుంది. వేడి లేదా చల్లటి నీటితో నానబెట్టడం లేదా స్ప్లాష్ చేయడం నిజానికి మీ ఆరోగ్యానికి పోషకమైనది. అయితే, రెండూ శరీరంపై భిన్నమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి.

1. వేడి స్నానం చేయండి

మీరు వేడి జల్లులను ఇష్టపడితే, చూడవలసిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. నీటి ఉష్ణోగ్రత 44 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు. అదనంగా, మీరు ఈ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్నప్పుడు, కేవలం ఐదు నిమిషాలు స్నానం చేస్తే సరిపోతుంది.

మీరు సిఫార్సు చేసిన విధంగా వేడి నీటిని ఉపయోగిస్తే, మీరు పొందగల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• శరీరమంతా రక్త ప్రసరణ.
• ఉద్రిక్తత, గట్టి మరియు బాధాకరమైన కండరాలను సడలించింది.
• సంతోషకరమైన హార్మోన్ను పెంచండి, తద్వారా ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
• నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

మరోవైపు, మీరు సరైన మార్గంలో వేడి స్నానం చేయకపోతే సంభవించే పరిణామాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇక్కడ వాటిలో ఉన్నాయి.

• సహజ చమురు ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల పొడి, పగిలిన చర్మం.
• జుట్టు చీలిపోయి పొడిగా మారుతుంది.
• రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోతుంది, తద్వారా మీ తల తేలికగా అనిపిస్తుంది.

2. చల్లని స్నానం చేయండి

వేడి రోజున లేదా మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, ఒక చల్లని షవర్ రిఫ్రెష్ ఎంపికగా కనిపిస్తుంది. అయితే, నీటి ఉష్ణోగ్రత ఉంచండి కాబట్టి అది చాలా చల్లగా ఉండదు. మంచు నీటిలో కూడా స్నానం చేయవద్దు, ఇది శరీరానికి చాలా ఉష్ణోగ్రత.

శీతల స్నానం సరైన మార్గంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కృతజ్ఞతలు లభిస్తాయి.

• ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్ను పెంచండి, ఇది మనస్సును తాజాగా చేస్తుంది.
• జుట్టు మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
• కొన్ని ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తి ద్వారా ఓర్పును పెంచండి.
• నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

వేడి స్నానం చేయడం వలె, చల్లని షవర్ తీసుకోవడం కూడా దాని స్వంత నష్టాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ శరీరం చాలా కాలం పాటు చాలా చల్లటి నీటికి గురైనప్పుడు మాత్రమే ఈ క్రింది పరిస్థితులు కనిపిస్తాయి, కానీ మీరు ఇంకా దాని గురించి తెలుసుకోవాలి.

• రక్త నాళాల సంకుచితం తద్వారా ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్త సరఫరాను రాజీ చేస్తుంది.
• హైపోథెర్మియా, ఇది శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతలో అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం ప్రమాదకరం.

డిప్పర్‌తో స్నానం చేయడం, షవర్, లేదా స్నానపు తొట్టె?

కొంతమంది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు, వెచ్చని స్నానంలో నానబెట్టండి స్నానపు తొట్టెమరికొందరు షవర్ యొక్క మసాజ్ కింద లేదా డిప్పర్ ఉపయోగించడం ద్వారా స్నానం చేసే సౌకర్యాన్ని ఇష్టపడతారు. సాధారణంగా, మూడు విధాలుగా స్నానం చేయడం సరైనది.

లోపలికి నానబెట్టండి స్నానపు తొట్టె మీ సమయాన్ని విశ్రాంతి మరియు ఆనందించడానికి ఉత్తమ మార్గం. నురుగు తయారు చేయడం, ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించడం లేదా ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోగాలు చేయవచ్చు స్నాన బాంబు సడలించడం ప్రభావానికి జోడించడానికి.

వెచ్చని లోతైన నీటి నుండి ఆవిరి కారణంగా నానబెట్టడం చాలా బాగుంది స్నానపు తొట్టె రంధ్రాలను తెరిచి శరీరంపై ధూళిని పోయగలదు. అయినప్పటికీ, చనిపోయిన చర్మ కణాలు, సబ్బు మరియు షాంపూ అవశేషాలు మరియు మీ శరీరం నుండి పడిపోయిన ధూళి నానబెట్టిన నీటిలో కలుపుతారు.

ఇంతలో, నడుస్తున్న కింద శరీరాన్ని శుభ్రం చేయండి షవర్ లేదా డిప్పర్ ధరించడం వల్ల శరీరం తాజాగా ఉంటుంది మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించవచ్చు. అంతేకాక, టైప్ చేయండి షవర్ కొన్ని వాటర్ మసాజ్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరానికి స్పా వద్ద పాంపర్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది.

శరీరం చాలా మురికిగా ఉంటే, ఉదాహరణకు పని చేయడం లేదా ఆరుబయట వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, స్నానం చేయడానికి సరైన మార్గం బహుశా షవర్ లేదా స్కూప్. మీరు ఇంకా నానబెట్టాలనుకుంటే దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు, కానీ ఎక్కువసేపు ప్రయత్నించకండి.

స్నానం చేసేటప్పుడు చేసే సాధారణ తప్పులు

ఇంతకుముందు పేర్కొన్న వివిధ పాయింట్లతో పాటు, స్నానం చేసేటప్పుడు ప్రజలు తరచుగా చేసే కొన్ని తప్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఒక టవల్ సుమారుగా ఉపయోగించడం

చాలామంది ప్రజలు తెలియకుండానే వారి తువ్వాలను వారి చర్మానికి వ్యతిరేకంగా రుద్దుతారు. నిజానికి, ఈ అలవాటు చర్మాన్ని కఠినంగా మరియు పొడిగా చేస్తుంది. స్నానం చేసిన తర్వాత శరీరాన్ని ఆరబెట్టడానికి సరైన మార్గం చర్మంపై టవల్ నొక్కడం.

2. తువ్వాలతో జుట్టును మూసివేయడం

మీ జుట్టును తువ్వాలుతో చుట్టడం మీ జుట్టును నొక్కి చెబుతుంది మరియు ఇప్పటికే ఉన్న ఏదైనా నష్టాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, మీ జుట్టు ద్వారా టవల్ రుద్దడం లేదా దాన్ని బయటకు తీయడం కూడా జుట్టు విచ్ఛిన్నం మరియు పగుళ్లకు కారణమవుతుంది.

3. రోజూ వేడి నీటితో షాంపూ చేయండి

వేడితో షాంపూ చేయడం వల్ల జుట్టును రక్షించే క్యూటికల్స్ దెబ్బతింటాయి మరియు జుట్టు రంగు మసకబారుతుంది. మీ జుట్టు రంగు తాజాగా మరియు నీరసంగా ఉండటానికి మీ జుట్టును కడగడానికి చల్లటి నీటిని ఉపయోగించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

4. షవర్ పఫ్స్‌ను శుభ్రపరచడం మరియు ఆరబెట్టడం మర్చిపోవటం

షవర్ పఫ్ తడిగా వదిలేస్తే బ్యాక్టీరియా సంతానోత్పత్తికి అత్యంత ఇష్టపడే ప్రదేశం. కాబట్టి మీరు శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి షవర్ పఫ్ స్నానం చేసిన తరువాత వెంటనే ఆరబెట్టండి, తద్వారా బ్యాక్టీరియా గుణించదు.

5. శరీరాన్ని బాగా శుభ్రం చేయదు

గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, సబ్బు మరియు షాంపూలన్నీ కడిగివేయబడ్డాయని నిర్ధారించుకోవడం మర్చిపోవద్దు. కారణం, మీ శరీరంలో మిగిలిపోయిన ఉత్పత్తులు చర్మపు చికాకు మరియు అడ్డుపడే రంధ్రాలను ప్రేరేపిస్తాయి, మొటిమల సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

6. వేలు గోళ్లతో నెత్తిమీద రుద్దడం

రుద్దడం ద్వారా స్నానం చేసేటప్పుడు నెత్తిమీద శుభ్రం చేయడం సరికాదు. ఇది వాస్తవానికి చర్మం పై తొక్క, చర్మపు చికాకు మరియు స్ప్లిట్ చివరలను కలిగిస్తుంది. బదులుగా, మీ నెత్తిని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.

7. సబ్బులో తేమ ఉండదు

మీరు బార్ సబ్బును ఇష్టపడితే, ఇందులో స్టెరిక్ ఆమ్లం లేదా "మాయిశ్చరైజింగ్" అని లేబుల్ చేయబడిన మరొక పదార్ధం వంటి మాయిశ్చరైజర్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఎందుకంటే తేమ లేని సబ్బు చర్మం ఎండిపోతుంది.

8. శరీరాన్ని బాగా శుభ్రం చేయదు

చర్మంపై సబ్బు మరియు షాంపూ అవశేషాలు రంధ్రాలను చికాకు పెడతాయి మరియు మూసుకుపోతాయి, ఇది మొటిమల విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీ జుట్టును కడిగేటప్పుడు మీ తలను వంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అవశేషాలు సులభంగా ప్రవహిస్తాయి.

9. వెంటనే మాయిశ్చరైజింగ్ ion షదం వర్తించవద్దు

శరీరాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత మీ చర్మం ఎక్కువసేపు పొడిగా ఉండనివ్వవద్దు. చర్మం ఇప్పటికే పొడిగా ఉంటే, కణజాలం తేమను సరిగా గ్రహించదు. మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తిని వర్తింపచేయడానికి ఉత్తమ సమయం మీరే ఎండబెట్టిన తర్వాత.

స్నానం చేయడానికి సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం మీరు ఎంత తరచుగా స్నానం చేస్తారు, మీరు స్నానం చేసే సమయం మరియు అనేక ఇతర కారకాల ద్వారా నిర్ణయించవచ్చు. మొదట సంక్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, మీరు అలవాటు పడిన తర్వాత ఈ గైడ్ ఖచ్చితంగా సులభం అవుతుంది.