గుండె

నమ్మకం లేదా, మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో, మంచి లేదా చెడు అయినా, తరువాత మనం జీవిస్తున్న దాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. తరచుగా ప్రతికూలంగా కాకుండా సానుకూలంగా ఆలోచించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి కారణం అదే. నిజంగా, ఒక వ్యక్తిని ప్రభావితం చేసే ప్రతికూల ఆలోచనల ప్రభావాలు ఎంత శక్తివంతమైనవి?

ప్రతికూల ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తిని సులభంగా ప్రభావితం చేస్తాయి

ఆలోచన యొక్క ప్రభావాలను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. అవును, ఎందుకంటే మీరు గ్రహించకుండానే మీరు అనుభవించే వైఫల్యం మరియు విజయానికి సరళమైన కారణం మీ స్వంత ఆలోచనల ప్రభావం. కాబట్టి, మీ మనస్సు ప్రతికూల "వాసన" విషయాలతో నిండినప్పుడు, అది క్రమంగా ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది, అది మీరు ప్రస్తుతం జీవిస్తున్న దానితో గందరగోళానికి దారితీస్తుంది.

ఇది చాలా సులభం, ప్రతికూల ఆలోచనలు మీరు మీతో మాట్లాడేటప్పుడు సమానంగా ఉంటాయి. కానీ ఇక్కడ, మీరు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడం లేదా ముందుకు నెట్టడం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ సామర్థ్యాలను నిందించండి మరియు తక్కువ అంచనా వేస్తారు.

మళ్ళీ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ఎప్పుడైనా మీ గురించి ఆలోచించారా: "నేను అలా చేయలేను", "ఇది నా నుండి ఆశించటానికి ఇంకేమీ లేదు", లేదా "ఎందుకు కష్టపడుతుందో, చివరికి నేను చాలా విఫలమైంది ”.

ఇది చిన్నవిషయం అనిపించవచ్చు, కానీ మీ మనస్సు, శరీరం మరియు మీ జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపే కొన్ని పదాలు.

సారాంశంలో, మీతో ప్రతికూల విషయాల గురించి మాట్లాడండి, అకా ప్రతికూల స్వీయ చర్చ ఇది మీ ద్వారానే చేయబడే అంతర్గత సంభాషణ, కానీ అదే సమయంలో మీ సామర్థ్యాలను మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

ఒత్తిడికి దారితీయడంతో పాటు, ఇది చివరికి మీ సంకల్ప శక్తిని మరియు మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పులు చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అసలైన, మీతో మాట్లాడటం మంచిది

ఆసక్తికరంగా, మీతో ఏదైనా మాట్లాడటం మరింత మెరుగ్గా ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుందని తేలింది. గమనికతో, మీరు చెప్పే పదాలు నిజంగా మిమ్మల్ని పడగొట్టవు, కానీ ప్రేరణను సృష్టిస్తాయి.

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది తమను తాము మాట్లాడేటప్పుడు మరియు విమర్శించేటప్పుడు అతిగా వెళ్తారు. చాలా ఎక్కువ విమర్శలు సాధారణంగా మనపై తిరిగి కొట్టగలవు, ఎందుకంటే ఇది ప్రతికూల విషయాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టాలని మరియు సరిదిద్దవలసిన సానుకూల భాగాల గురించి మరచిపోయేలా చేస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి ప్రేరణను తగ్గించడమే కాక, తనలో లోపం మరియు నిరాశ భావనలను కూడా సృష్టిస్తుంది. చివరికి, మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణంలో ఉన్న సానుకూల అవకాశాలను చూడటం మరియు సద్వినియోగం చేసుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉంది.

అప్పుడు, మీరు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను ఎలా తగ్గించగలరు?

నిజమే, వస్తూనే ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం అంత సులభం కాదు. అయితే, కీ మీలో మాత్రమే ఉంది. మీరు సామర్థ్యం మరియు చేయగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఎంత దూరం వెళ్ళారు?

ఈ సాధారణ ఉపాయాలు కొన్ని మీకు తగ్గించుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయిప్రతికూల స్వీయ చర్చ:

1. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోండి

చెడు విషయాలు ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను కోల్పోయే ముందు, వెంటనే లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ప్రతికూలంగా ఆలోచించటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే విషయాలను విసిరేయండి. బదులుగా, మీ గురించి మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.

2. సన్నిహితులతో కథలు

మీతో మాట్లాడటం మీకు కష్టమైతే, మీకు సన్నిహితమైన వ్యక్తితో నమ్మకంగా ప్రయత్నించండి. హృదయ ఉపశమనం పొందగలగడంతో పాటు, మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో సమస్యలను పంచుకోవడం కూడా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు సమస్యలకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా అవి త్వరగా పరిష్కరించబడతాయి.

3. జరిగే అన్ని అవకాశాల గురించి ఆలోచించండి

ప్రతికూల విషయాలను ఆలోచించే బదులు, జరిగే వివిధ అవకాశాల గురించి ఆలోచించడం ప్రయత్నించడం బాధ కలిగించదు. ఉదాహరణకు, "నేను ఎందుకు కొవ్వుగా ఉన్నాను" గురించి మీ ఆలోచనలను "నేను ఖచ్చితంగా కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోతాను" తో భర్తీ చేయండి. ఆ తరువాత, మీ కలలను కొనసాగించడానికి సానుకూల కార్యకలాపాలు చేయడంలో స్థిరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

4. మీ స్వంత లోపాలను అంగీకరించండి

చివరగా, ఎల్లప్పుడూ మీ లోపాలను అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. అవును, పైన పేర్కొన్న కొన్ని పద్ధతులు మనలో ఉన్నదాన్ని అంగీకరించడంపై ఆధారపడకపోతే అవి ఉత్తమంగా నడపడం కష్టం. ఎందుకంటే ఇది లేకుండా, మీరు ఎల్లప్పుడూ తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు.