గర్భధారణ సమయంలో తల్లి భారీ వస్తువులను ఎత్తితే ఇది ప్రమాదం. & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీ గర్భాశయం పెరుగుతున్న కొద్దీ, మీరు గతంలో ఒంటరిగా చేసే కార్యకలాపాలను ఇకపై చేయలేరు. ఈ శారీరక మార్పులు సహజమైనవి, కానీ అవి గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు భారీ వస్తువులను ఎత్తే భద్రత గురించి కూడా ప్రశ్నలు వేస్తాయి.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు భారీ వస్తువులను ఎత్తడం సురక్షితమేనా?

గర్భిణీ స్త్రీలలో సంభవించే మార్పులలో ఒకటి శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రంలో మార్పు, ఇది ముందు వైపు ఉంటుంది. అదొక్కటే కాదు. గర్భధారణ సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుదల హిప్ కండరాలు మరియు కీళ్ళు వదులుగా మరియు విశ్రాంతిగా మారుతుంది. హెవీ లిఫ్టింగ్ కటి అంతస్తులో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, మరియు గర్భాశయం మరియు పిండం ఇప్పటికే సంపీడన స్థితిలో ఉన్నందున, ఇది తక్కువ వెనుక భాగంలో ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దిగువ శరీరంలోని కండరాలు మరియు కీళ్ళు తిమ్మిరి మరియు బెణుకుకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

మీ శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని మార్చడం మరియు మీ శరీర సహాయక వ్యవస్థలో మార్పు మీ శరీరాన్ని తక్కువ స్థిరంగా చేస్తుంది, తద్వారా మీరు సమతుల్యతను కోల్పోతారు. అస్థిరమైన శరీర సమతుల్యత మీకు గాయం మరియు పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు భారీ వస్తువులను ఎత్తడం. తీవ్రమైన పతనం ప్రమాదం మీ భద్రతకు ప్రమాదకరమే కాదు, శిశువుకు కూడా ప్రమాదకరమే కావచ్చు.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు భారీ వస్తువులను తరచూ ఎత్తడం వల్ల గర్భస్రావం లేదా తక్కువ బరువున్న బిడ్డ పుట్టే ప్రమాదం కొద్దిగా పెరుగుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. గర్భధారణ ప్రారంభంలో 10 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువులు ఎత్తడం ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది. అయినప్పటికీ, విరుద్ధమైన ఫలితాలను చూపించే అనేక ఇతర అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి. ముందస్తు శ్రమకు ప్రత్యేక ప్రమాదం ఉన్న మహిళలు మొదటి త్రైమాసికంలో తర్వాత భారీ వస్తువులను ఎత్తడం మానేయవచ్చు.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తల్లి భారీ వస్తువులను ఎత్తగలదా లేదా అనేది మీరు మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని వ్యక్తిగతంగా అడగాలి. సాధారణ నియమం ప్రకారం, మీ కోసం వేరొకరు తీసుకెళ్లడం మంచిది. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు భారీ వస్తువులను ఎత్తాలని పరిస్థితి మరియు పరిస్థితులు కోరుకుంటే, 9 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువున్న వస్తువులను ఒక్క క్షణం కూడా ఎత్తకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. 5 కిలోల బరువున్న భారాన్ని కూడా నిరంతరం మోయకండి.

గర్భధారణ సమయంలో భారీ వస్తువులను ఎత్తడానికి చిట్కాలు

అయినప్పటికీ, వైద్యులు ఈ నియమం యొక్క పరిమితులను విప్పుకోవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు గర్భవతి కావడానికి ముందు భారీ వస్తువులను ఎత్తడం అలవాటు చేసుకుంటే. కానీ, గర్భధారణ సమయంలో మీరు భారీ వస్తువులను ఎత్తిన ప్రతిసారీ జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా గర్భం కొనసాగుతుంది.

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ బిడ్డను మోసుకెళ్లడం లేదా భారీ వస్తువులను ఎత్తడం ఎలా సురక్షితం అనేది ఇక్కడ ఉంది:

మీ మోకాళ్ల వద్ద చతికిలబడి, నడుము వద్ద వంచకుండా వస్తువును పట్టుకోండి. మీరు చతికిలబడినప్పుడు (బట్ మరియు వెన్నెముక నేలకి సమాంతరంగా) మీ అడుగుల భుజం వెడల్పును మరియు మీ వీపును వీలైనంత సరళంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.
మీ మోకాళ్లపై విశ్రాంతి తీసుకునే శక్తితో నెమ్మదిగా వస్తువును ఎత్తండి. అప్పుడు, మీ కాళ్ళతో శాంతముగా పైకి తోయండి.
వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు ఆకస్మిక జెర్కీ కదలికలు చేయవద్దు. ఎత్తేటప్పుడు, మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి, తద్వారా కడుపు చదునుగా ఉంటుంది మరియు కటి అంతస్తు కుదించబడుతుంది.
బరువును మీ శరీరానికి వీలైనంత దగ్గరగా పట్టుకోండి.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు భారీ వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు మీరు ప్రయాణించిన దూరంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. దగ్గరి దూరం సమస్య కాదు, ఎక్కువ దూరం లేదా భారీగా మోస్తున్నప్పుడు మీరు మెట్లు ఎక్కవలసి వస్తే మీకు సహాయం చేయమని వేరొకరిని అడగాలి. కటి అంతస్తులో లోడ్ జోడించకూడదు. గర్భధారణ సమయంలో భారీ వస్తువులను అజాగ్రత్తగా ఎత్తడం వల్ల సంభవించే తీవ్రమైన సమస్య హెర్నియా, లేమాన్ భాషలో పడే బెరో.