Stru తుస్రావం సమయంలో మీ శరీరంలో సంభవించే ఈ మార్పులు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు "ఎరుపు రోజులు" ప్రవేశించినప్పుడు, శరీరంలో మార్పులు మరియు మానసిక స్థితిలో మార్పులు ఉన్నాయని మీకు అనిపించవచ్చు. మీలో కొందరు దానిని గ్రహించకపోవచ్చు. కానీ, సాధారణంగా మీరు stru తుస్రావం అయిన ప్రతిసారీ అదే మార్పులు ఉంటాయి. Stru తుస్రావం కారణంగా శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఇది ప్రభావితమవుతుంది. అప్పుడు, stru తుస్రావం సమయంలో శరీరంలో ఏ మార్పులు సంభవిస్తాయి?

Stru తుస్రావం సమయంలో శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది

సాధారణ stru తు లక్షణాలతో కూడిన సాధారణ stru తు చక్రం అంటే మీ శరీరంలోని హార్మోన్లు బాగా పనిచేస్తాయని అర్థం. ఇంతలో, క్రమరహిత stru తు చక్రాలు శరీరంలో హార్మోన్లు సమస్యాత్మకంగా ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి. ఈ హార్మోన్ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు మాత్రమే కాకుండా గుండె మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది. ఈ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్.

ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ మాత్రమే కాదు, ఇతర హార్మోన్లు కూడా stru తు చక్రంలో పాత్ర పోషిస్తాయి, మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు శరీరంలో మార్పులు లేదా లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. Stru తు చక్రంలో ఏమి జరుగుతుంది?

-5 తు చక్రం 1-5 రోజులలో

Stru తుస్రావం సమయంలో శరీరం మార్పులను అనుభవిస్తుంది. Stru తుస్రావం జరిగిన మొదటి రోజున, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ల స్థాయిలు వాటి కనిష్ట స్థాయిలో ఉంటాయి. మీరు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు కడుపు చుట్టూ తిమ్మిరి లేదా నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

ఈ తిమ్మిరి ప్రోస్టాగ్లాండిన్ హార్మోన్ల వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇవి గర్భాశయంలో సంకోచాలను ప్రేరేపించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి, తద్వారా గర్భాశయ లైనింగ్ క్షీణించి, stru తు రక్తం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. ఎందుకంటే శరీరం విడుదల చేసే గుడ్డు స్పెర్మ్ ద్వారా ఫలదీకరణం చెందదు (గర్భం రాదు).

కొంతమంది మహిళల్లో, stru తుస్రావం సమయంలో అధిక ప్రోస్టాగ్లాండిన్లు వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు మరియు ఫ్లూ లాంటి అనారోగ్యానికి కూడా కారణమవుతాయి. ఇంతలో, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ తగ్గడం కూడా మిమ్మల్ని చిరాకుగా మారుస్తుంది మరియు మీలాగా అనిపించదు.

మీ యోనిని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచడం మర్చిపోవద్దు, ముఖ్యంగా మీ “ఎరుపు రోజులలో”. యోని ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. గోరువెచ్చని నీటితో యోనిని శుభ్రం చేయండి. లేదా, అవసరమైతే, ముఖ్యంగా stru తుస్రావం సమయంలో, పోవిడోన్-అయోడిన్ (సబ్బు కాదు) కలిగి ఉన్న స్త్రీలింగ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను కూడా మీరు ఉపయోగించవచ్చు.

Stru తు చక్రం యొక్క 6-13 రోజులలో

ఇది stru తుస్రావం యొక్క చివరి రోజులు, బయటకు వచ్చే రక్తం కొద్దిగా అదృశ్యమవుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి ఎందుకంటే అండాశయాలు తదుపరి stru తు చక్రం కోసం మళ్ళీ గుడ్లను విడుదల చేయడం ప్రారంభించాయి.

ఈస్ట్రోజెన్ పెరుగుదల మెదడులోని సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఇది మీకు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే ఈస్ట్రోజెన్ కండరాలు గ్లూకోజ్‌ను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి అవి శక్తిని బాగా ఉపయోగించుకుంటాయి.

15 తు చక్రం యొక్క 14-15 రోజులలో

అండోత్సర్గము కొరకు ఇది సాధారణ సమయం (శరీరం గుడ్డును విడుదల చేస్తుంది). ప్రస్తుతం, మీ ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంది మరియు మీరు అధిక సెక్స్ డ్రైవ్‌లో ఉన్నారు. అండోత్సర్గము సమయంలో సెక్స్ చేయడం వల్ల మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

అండోత్సర్గము సమయంలో బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో స్వల్ప పెరుగుదల మరియు గర్భాశయంలో శ్లేష్మంలో మార్పులు వంటి వివిధ సంకేతాల నుండి మీరు అండోత్సర్గము యొక్క సమయాన్ని అంచనా వేయవచ్చు. అండోత్సర్గము సమయానికి చేరుకున్నప్పుడు, గర్భాశయ శ్లేష్మం గుడ్డు తెలుపులాగా మందంగా, మరింత పారదర్శకంగా మరియు సాగేదిగా కనిపిస్తుంది.

అండోత్సర్గము సమయంలో, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మహిళల మోకాలి కీళ్ళు ఈ సమయంలో వదులుగా ఉన్నాయని, అవి గాయాల బారిన పడతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

Stru తు చక్రం యొక్క 16-28 రోజులలో

ఈ సమయం ప్రీమెన్స్ట్రల్ అని చెప్పవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు అసహ్యకరమైన లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు,

మీ చర్మం ఆలియర్ గా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు సులభంగా స్పాటీని పొందవచ్చు
త్వరగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
వక్షోజాలు గట్టిగా అనిపిస్తాయి
తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్లు
కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
మార్పులను అనుభవిస్తున్నారు మానసిక స్థితి
వెన్నునొప్పి
ఉబ్బిన
ఆకలి లేదా ఆహార కోరికలు పెరిగాయి. పట్టుకోకపోతే, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. ఎవ్రీడే హెల్త్ నివేదించిన ప్రకారం, ఈ దశలో మహిళలు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలని కోరుకుంటున్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ఇక్కడ ఇది శరీరానికి అధిక కేలరీలకు దోహదం చేస్తుంది.

Men తుస్రావం సమీపిస్తున్న కొద్దీ ప్రీమెన్స్ట్రల్ లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. గుడ్డు ఫలదీకరణం చేయకపోతే ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్లు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇంకా, stru తుస్రావం జరుగుతుంది (stru తుస్రావం 1 వ రోజుగా లెక్కించబడుతుంది).