వేడిగా ఉన్నప్పుడు పగటిపూట వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు

ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి సరైన సమయాల గురించి కూడా అర్థం చేసుకోవాలి. కారణం, చాలా మంది పగటిపూట వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయని, బరువు తగ్గడానికి ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని భావిస్తారు.

నిజానికి, ఇది అలా కాదు. ఇటీవలి పరిశోధనలో పగటిపూట వ్యాయామం చేయడం అసమర్థంగా ఉందని మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదాలు ఉన్నాయని చెప్పారు.

అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద వ్యాయామం కండరాల పనితీరుకు మంచిది కాదు

ఒమాహాలోని నెబ్రాస్కా విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం, అధిక ఉష్ణోగ్రతలు సెల్యులార్ స్థాయిలో అనేక కండరాల పనితీరును ప్రభావితం చేసేటప్పుడు బహిరంగ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను చూపిస్తుంది.

వివిధ ఉష్ణోగ్రతలలో చేసిన వ్యాయామం కండరాల పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశోధకులు అధ్యయనం చేశారు. మరింత ప్రత్యేకంగా, మైటోకాండ్రియా - కణాలలో శక్తి జనరేటర్లు - వివిధ ఉష్ణోగ్రతల ద్వారా ఎలా ప్రభావితమవుతాయో వారు చూశారు.

మైటోకాండ్రియా అనేది జీవ కణాల శ్వాసక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న అవయవాలు. ఇప్పుడు, మైటోకాండ్రియా సరిగా పనిచేయనప్పుడు, అవి es బకాయం, మధుమేహం, వృద్ధాప్యం మరియు ఇతర పరిస్థితులకు కారణమవుతాయి.

అందువల్ల పరిశోధకులు వ్యాయామం కోసం సరైన ఉష్ణోగ్రత ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు, ఇది మైటోకాన్డ్రియల్ పనిచేయకపోవడాన్ని నివారించగలదు మరియు ఇప్పటికే పేర్కొన్న రోగాల స్థాయిలను తగ్గించగలదు.

వేర్వేరు అధ్యయనాలు, ఒక వేడి మరియు ఒక జలుబు ఉన్న గదిలో ఒక గంట పాటు సైక్లింగ్ వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత ప్రతి పాల్గొనేవారి నుండి తొడ కండరాల కణజాల నమూనాలను పరిశీలించడం ద్వారా ఈ అధ్యయనం జరిగింది.

తత్ఫలితంగా, వేడి ఉష్ణోగ్రతలతో పోలిస్తే చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎక్కువ మంది అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు ఉత్తమంగా పనిచేశారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇంతలో, వేడి ఉష్ణోగ్రతలలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం చూపిన ప్రతిస్పందన చాలా ప్రతికూలంగా కనిపిస్తుంది, అది పని చేయకపోయినా.

కాబట్టి, వేడి రోజులో వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి ఎందుకు ప్రమాదకరం?

శాన్ఫోర్డ్ స్పోర్ట్స్ అండ్ సైన్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ మైఖేల్ బెర్గెరాన్ మాట్లాడుతూ, వేడి రోజులలో వ్యాయామం, ఉష్ణోగ్రత వేడిగా, తేమగా మరియు గాలులతో లేనప్పుడు, చెమట ఆవిరైపోకుండా చేస్తుంది. ఇది శారీరక శ్రమ తర్వాత శరీరం ఉత్పత్తి చేసే వేడిని సమర్థవంతంగా తొలగించలేకపోతుంది.

ఇప్పుడు, శరీరంలో ఈ ఉష్ణ నష్టం అసమర్థంగా ఉన్నప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రత వేగంగా ప్రమాదకరమైన స్థాయికి పెరుగుతుంది. ఇది తరువాత మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.

సారాంశంలో, అధిక లేదా వేడి ఉష్ణోగ్రతల వద్ద జరిగే క్రీడలు శరీరానికి వేడిని వెదజల్లడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి, దీనివల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఇది వాస్తవానికి చెడ్డది, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి వివిధ హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

మీరు వేడిగా ఉన్నప్పుడు క్రీడలు చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే ఇది జరుగుతుంది

మీరు చాలా ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సంభవించే కొన్ని సాధారణ పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కండరాల తిమ్మిరి
• వికారం మరియు వాంతులు వస్తాయి
• మైకము లేదా తలనొప్పి
• అల్ప రక్తపోటు
• గుండె దడ
• మసక దృష్టి
• నిర్జలీకరణం
• మూర్ఛ
• వేడి అలసట - తీవ్ర అలసట
• వడ దెబ్బ - శరీర ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు చేరుకున్నప్పుడు సంభవించే హీట్ స్ట్రోక్

సాధారణంగా, వ్యాయామం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఉనికిలో ఉన్న అన్ని నష్టాలను తగ్గించడానికి మీరు స్మార్ట్ గా ఉండాలి కాబట్టి మీరు శారీరక శ్రమ చేయకుండా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

దీన్ని చేయటానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, పగటిపూట సూర్యరశ్మి చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, సౌకర్యవంతమైన మరియు సన్నని దుస్తులు ధరించడం మరియు జలనిరోధిత సన్‌స్క్రీన్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం.

అదనంగా, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మర్చిపోవద్దు. కారణం, శరీరం ఇప్పటికే నిర్జలీకరణమైతే, శరీరానికి దాని ఉష్ణోగ్రతను మళ్లీ సాధారణీకరించడం చాలా కష్టమవుతుంది. ఇది ఖచ్చితంగా మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.

x