భయాందోళన చెందుతున్నప్పుడు హైపర్‌వెంటిలేషన్ (అధిక శ్వాస), ఇది ప్రమాదకరమా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు దాన్ని అనుభవించి ఉండవచ్చు. మీరు తీవ్ర భయాందోళనలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు అకస్మాత్తుగా వేగంగా మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకుంటారు. మీ s పిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించే గాలి సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తుంది మరియు మీరు దానిని ఆపలేరు. దీనినే హైపర్‌వెంటిలేషన్ లేదా అధిక శ్వాస అంటారు. ఇది ప్రమాదకరమా?

హైపర్‌వెంటిలేషన్ అంటే ఏమిటి?

ఆరోగ్యకరమైన శ్వాస సాధారణంగా ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ పీల్చడం మధ్య సమతుల్యం. హైపర్‌వెంటిలేషన్ అనేది మీరు పీల్చుకోవడం కంటే ఎక్కువ కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను ఇచ్చే పరిస్థితి. శరీరంలోని కార్బన్ డయాక్సైడ్ కూడా తగ్గుతుంది. ఈ తక్కువ స్థాయి మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్త నాళాల సంకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు 'తేలుతూ' మరియు మీ వేళ్ళలో జలదరింపు అనుభూతి చెందుతారు. హైపర్‌వెంటిలేషన్ యొక్క తీవ్రమైన కేసులు కూడా స్పృహ కోల్పోవడం లేదా మూర్ఛపోతాయి.

ALSO READ: పానిక్ దాడులను అధిగమించడానికి దశలు

అధిక శ్వాసకు కారణమేమిటి?

అధిక శ్వాస లేదా హైపర్‌వెంటిలేషన్ భయాందోళన యొక్క ఒక రూపంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ కేసు చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, ఎవరైనా దీన్ని అనుభవించవచ్చు. భయం, ఒత్తిడి లేదా భయం కారణంగా సంభవించే భయాందోళనల వల్ల హైపర్‌వెంటిలేషన్ సాధారణంగా ప్రేరేపించబడుతుంది. కొంతమందికి, ఈ పరిస్థితి వారి భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణకు ప్రతిస్పందన. ఇది తరచూ సంభవిస్తే, మీకు హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్ ఉండవచ్చు. ఇతర కారణాలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

• రక్తస్రావం
• ఉద్దీపన మందుల వాడకం, ఈ మందులు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి
• చాలా అనారోగ్యం
• గర్భం
• The పిరితిత్తుల సంక్రమణ
• గుండెపోటు వంటి గుండె జబ్బులు
• డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్ (టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో అధిక రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు)

ALSO READ: జాగ్రత్త, డయాబెటిస్ రోగులపై ఒత్తిడి ప్రాణాంతక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది

అదనంగా, హైపర్వెంటిలేషన్ ఉబ్బసం లేదా తల గాయం తర్వాత పరిస్థితుల వల్ల కూడా వస్తుంది. మీరు 6,000 అడుగుల ఎత్తులో ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్ళినప్పుడు అధిక శ్వాసను కూడా అనుభవించవచ్చు.

హైపర్‌వెంటిలేషన్ చేసినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?

హైపర్‌వెంటిలేషన్ యొక్క లక్షణాలు 20 నుండి 30 నిమిషాల వరకు ఉండవచ్చు. ఈ లక్షణాలు:

• ఆత్రుతగా, నాడీగా, నిరాశగా అనిపిస్తుంది
• తరచుగా నిట్టూర్పు మరియు ఆవలింత
• మీరు ఉబ్బినట్లు భావిస్తారు, అదనపు గాలి అవసరం
• కొన్నిసార్లు కొంత గాలి పొందడానికి, మీరు కూర్చోవాలి
• గుండె కొట్టుకోవడం
• వెర్టిగో వంటి సమతుల్యతకు సంబంధించిన సమస్యలు మరియు 'తేలియాడే' భావన కలిగి ఉండండి
• తిమ్మిరి, లేదా నోటి చుట్టూ జలదరింపు
• ఛాతీ గట్టిగా అనిపిస్తుంది, సంపూర్ణత్వం, నొప్పి వంటిది

ALSO READ: పానిక్ ఎటాక్ ఉన్నవారికి సహాయం చేస్తుంది

మీరు హైపర్‌వెంటిలేటింగ్ చేస్తున్నారని మీరు గ్రహించలేరు, ఎందుకంటే లక్షణాలు తరచుగా మరియు సాధారణమైనవి కావు. ఇక్కడ కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• తలనొప్పి
• ఉబ్బిన
• చెమట
• అస్పష్టత వంటి దృష్టి మార్పులు
• లింబ్ మెలితిప్పినట్లు
• గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది
• స్పృహ కోల్పోవడం

హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, హైపర్‌వెంటిలేషన్ అనేది ఒక పరిస్థితి, ఒక వ్యాధి కాదు. అయినప్పటికీ, ఈ లక్షణాలు పదేపదే వస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి, ఎందుకంటే ఇది హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్‌కు సంకేతం కావచ్చు. నిర్వహించే చికిత్స కారణంతో సర్దుబాటు చేయబడుతుంది, ఉదాహరణకు మీరు ఒత్తిడి కారణంగా అధిక శ్వాసను అనుభవించినప్పుడు, చికిత్స చేయవలసినది ఒత్తిడి. లక్షణాలు మితంగా ఉన్నాయా లేదా తీవ్రంగా ఉన్నాయా అని కూడా వైద్యుడు మొదట చూస్తాడు. అదేవిధంగా కనిపించే సమయంతో, ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించిందా లేదా ఇప్పటికీ సహించదగినదేనా.

కొన్ని సిఫార్సు చేసిన చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఇంటి నివారణలు

అదృష్టవశాత్తూ, తీవ్రమైన హైపర్‌వెంటిలేషన్ చికిత్సకు మీరు ఇంట్లో ఈ క్రింది కొన్ని పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు:

• మీ పెదాలను వెంబడిస్తూ he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి
• కాగితపు సంచిలో he పిరి పీల్చుకోండి లేదా మీ చేతులతో మీ ముక్కును కప్పుకోండి
• బొడ్డు శ్వాసను ప్రయత్నించండి, ఛాతీ శ్వాస కాదు. పాడే అభ్యాసం సమయంలో ఉదర శ్వాస తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది, లక్ష్యం మీరు దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోవచ్చు
• మీరు కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు

2. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

పైన వివరించినట్లుగా, ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్ అయితే, మీకు మనస్తత్వవేత్త సహాయం కూడా అవసరం. మీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఏమిటో వారు అర్థం చేసుకుంటారు, కాబట్టి వారు సమస్య యొక్క మూలాన్ని నయం చేయవచ్చు. మొదటి దశగా, మీరు ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.

3. ఆక్యుపంక్చర్

వావ్, హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్ చికిత్సలో ఈ సాంప్రదాయ medicine షధం సమర్థవంతంగా పరిగణించబడుతుందని ఎవరు భావించారు? ఎన్‌సిబిఐపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం, ఆక్యుపంక్చర్‌లో హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్ మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేల్చారు.

4. మందులు

తీవ్రతను బట్టి, డాక్టర్ ఒక మందును సూచిస్తారు. కింది మందులు సూచించబడతాయి:

• ఆల్ప్రజోలం (జనాక్స్)
• డోక్సేపిన్ (సైలానోర్)
• పరోక్సేటైన్ (పాక్సిల్)

హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను ఎలా నివారించాలి?

అధిక శ్వాసను నివారించడానికి ఒక సులభమైన మార్గం శ్వాస మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించడం, ఈ వ్యాయామాలు ధ్యానం రూపంలో ఉంటాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం - రన్నింగ్, సైక్లింగ్ వంటివి కూడా మీకు breath పిరి ఆడకుండా నిరోధించవచ్చు

కొన్ని అత్యవసర మరియు భయాందోళన పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా కష్టం, కానీ మీరు కనిపించే ఏదైనా హైపర్‌వెంటిలేషన్ లక్షణాలను మీరే గుర్తు చేసుకోవాలి. కాలక్రమేణా, అత్యవసర పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు మీ మెదడు స్వయంచాలకంగా ప్రశాంతమైన సంకేతాన్ని పంపుతుంది.