నిద్రలేచిన తరువాత, కారణం ఏమిటి? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

విషయ సూచిక:

మీరు తినే ప్రతి ఆహారాన్ని శరీరం శక్తిగా మారుస్తుంది కాబట్టి మీరు మీ కార్యకలాపాలను కొనసాగించవచ్చు. అయితే, చాలా మందికి తిన్న తర్వాత నిద్ర వస్తుంది. అది ఎందుకు, హహ్?

తిన్న తర్వాత నువ్వు ఎందుకు నిద్రపోతున్నావు?

సాధారణంగా, ఆహారం కడుపుకు చేరుకున్న తర్వాత, మీ జీర్ణవ్యవస్థ పోషకాలను గ్రహిస్తుంది మరియు తరువాత అవసరమైన శరీర భాగాలకు పంపిణీ చేస్తుంది.

ఈ పదార్ధాలలో ఎక్కువ భాగం శరీరమంతా కండరాలు కదిలే శక్తిగా మార్చబడతాయి.

మిగిలినవి శరీరానికి వివిధ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయటానికి మరియు నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి, అవి కొలెసిస్టోకినిన్ మరియు గ్లూకాగాన్, ఇవి సంతృప్తిని రేకెత్తిస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి, అలాగే మగతను ప్రేరేపించే సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్.

ఈ హార్మోన్ల కలయిక తినడం తర్వాత మీకు నిద్ర అనిపించడమే కాకుండా, శరీరాన్ని బలహీనంగా మరియు అలసిపోతుంది.

సాధారణంగా, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ట్రిప్టోఫాన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత మగత వస్తుంది. ఉదాహరణకు బియ్యం, బంగాళాదుంపలు, పాస్తా, రొట్టె, పాలు మరియు అరటిపండ్లు.

జనాదరణ పొందిన నిఘంటువులలో, తినడం తరువాత నిద్రపోయే అనుభూతిని ఫుడ్ కోమా అంటారు. వైద్య పరంగా, ఈ పరిస్థితిని పోస్ట్‌ప్రాండియల్ సోమ్నోలెన్స్ అంటారు. ఈ శారీరక ప్రతిస్పందన చాలా సహజమైనది మరియు దాదాపు ప్రతి మానవుడిలో సంభవిస్తుంది. ముఖ్యంగా మీరు మీ పూరకం తిన్నట్లయితే.

అయినప్పటికీ, మధుమేహం మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల తినడం తర్వాత మగత మరియు అలసట కూడా వస్తుంది.

లక్షణాలు ఏమిటి?

బద్ధకం కాకుండా, ఈ క్రిందివి వంటి అనేక ఇతర లక్షణాలు కూడా సంభవించవచ్చు.

సోమరితనం
కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది
అలాంటి కడుపు
గ్యాస్ కడుపు
నిద్ర, చిరాకు, చిరాకు
"నెమ్మదిగా", ఏకాగ్రత పెట్టడం కష్టం

తిన్న తర్వాత నిద్రతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

మీరు తిన్న తర్వాత నిద్రపోవటం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే సాగదీయడానికి లేదా సుమారు 15 నిమిషాలు నడవడానికి. రక్తంలో చక్కెర మరియు నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్లను తగ్గించడం దీని లక్ష్యం.

మీకు కడుపు సమస్యలు ఉంటే, మీరు లక్షణాలను తగ్గించడానికి అల్లం టీ లేదా వెచ్చని పిప్పరమెంటు టీ తాగవచ్చు.

తిన్న తర్వాత మగతను ఎలా నివారించాలి?

మీరు తినడం తర్వాత నిద్ర మరియు అలసటతో ఉండకూడదనుకుంటే, ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి. మగత తగ్గడానికి మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను కూడా చేయవచ్చు:

జీర్ణ ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలండి.
భోజనాన్ని వదిలివేయవద్దు, తద్వారా ఇది తదుపరి ఆకలిని పెద్దదిగా చేస్తుంది. భోజనం మధ్య విరామం 3 నుండి 4 గంటలు ఉండేలా చూసుకోండి.
తినడానికి ముందు నీరు త్రాగాలి
ఆహార ఎంపికలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఉమెన్స్ హెల్త్ మ్యాగజైన్ నుండి రిపోర్టింగ్, తినే ఆహారాలు ప్రోటీన్ అధికంగా, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు.
తినడం తరువాత, తేలికపాటి శారీరక శ్రమ చేయడానికి వెంటనే లేవండి.