సన్నని వ్యక్తులలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలు మరియు కారణాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

అధిక బరువు లేదా es బకాయం మనకు శాపంగా ఉంది. తక్కువ ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన కారకంతో పాటు, స్థూలకాయం అనేక వ్యాధుల ఆవిర్భావానికి ప్రమాద కారకం. Ob బకాయం ఎల్లప్పుడూ చాలా కొవ్వుతో ముడిపడి ఉంటుంది, కాని అధిక కొవ్వు స్థాయిలు ese బకాయం ఉన్నవారిపై మాత్రమే దాడి చేయవని మీకు తెలుసా? ఆదర్శ భంగిమ ఉన్నవారు కూడా వాస్తవానికి ఈ ఒక వ్యాధితో బాధపడవచ్చు. ప్రజలు దీనిని అధిక కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు, కాని ఏమి జరుగుతుందో మంచి కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య అసమతుల్యత. ఈ వ్యాధిని డైస్లిపిడెమియా అంటారు.

డైస్లిపిడెమియా అంటే ఏమిటి?

మేము డైస్లిపిడెమియా గురించి మాట్లాడే ముందు, మన శరీరంలోని కొవ్వు రకాలను తెలుసుకోవాలి, అవి ఎల్‌డిఎల్ (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్), హెచ్‌డిఎల్ (అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్), ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక వినియోగం ఫలితంగా మార్చబడినవి కొవ్వులోకి), మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ (మూడు రకాల కొలెస్ట్రాల్ చేరడం). డైస్లిపిడెమియా అనేది కొవ్వు జీవక్రియ రుగ్మత, ఇది రక్త ప్లాస్మాలో కొవ్వు రకంలో పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

కొవ్వు రుగ్మతల యొక్క ప్రధాన రకాలు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ల పెరుగుదల మరియు హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గడం. కాబట్టి, ఎవరైనా కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే కాకుండా, ఎవరైనా డైస్లిపిడెమియాతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఈ 3 విషయాలు నెరవేర్చాలి. సాధారణ కొవ్వు స్థాయిలను తప్పనిసరిగా నిర్వహించాలి, కాని ఎన్ని సాధారణ స్థాయిలను సాధించాలి?

రక్త పరీక్షల ద్వారా కొవ్వు స్థాయిలను నిర్ణయించవచ్చు. సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి ఈ పరీక్ష చేసే ముందు ఉపవాసం ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. ఉపవాసం యొక్క వ్యవధి 10-12 గంటలు.

రక్త లిపిడ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే అంశాలు

1. జన్యు

ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్ణయించడంలో ఈ కారకానికి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వారి జన్యు పరిస్థితులకు అనుగుణంగా తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ జన్యు పరిస్థితులు చాలా ఉన్నాయి, వీటిలో కుటుంబ హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా, ఫ్యామిలియల్ లిపోప్రొటీన్ లిపేస్ లోపం మరియు హెపాటిక్ లిపేస్ లోపం ఉన్నాయి.

2. వయస్సు

మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ అవయవ పనితీరు కూడా తగ్గుతుంది. అవయవ పనితీరు తగ్గడం ఒక వ్యక్తి యొక్క కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది.

3. జీవనశైలి

శారీరక శ్రమ, అధిక కొవ్వు ఆహారం, ధూమపానం మరియు మద్యపానం ఒక వ్యక్తి యొక్క కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా ప్రభావితం చేసే ప్రవర్తనలకు ఉదాహరణలు. మీరు దీన్ని తరచుగా చేస్తే, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తీవ్రంగా పెరుగుతాయి.

4. యాంటీ కొలెస్ట్రాల్ మందులు

సిమ్వాస్టాటిన్ వంటి యాంటీ కొలెస్ట్రాల్ మందుల వాడకం ఖచ్చితంగా ఒక వ్యక్తి రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. సిమ్వాస్టాటిన్ కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణ లేదా ఉత్పత్తిలో నిరోధం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

డైస్లిపిడెమియా యొక్క లక్షణాలు

డైస్లిపిడెమియా సాధారణంగా ఎటువంటి లక్షణాలను చూపించదు, ప్రత్యేకించి వ్యక్తి యొక్క భంగిమ సన్నగా లేదా ఆదర్శంగా కనిపిస్తే. అయినప్పటికీ, కొన్ని లక్షణాలు చాలా విలక్షణమైనవి కానప్పటికీ, డైస్లిపిడెమియా ఉన్నవారిలో తరచుగా కనిపిస్తాయి, అవి:

పొత్తి కడుపు నొప్పి
డిజ్జి
ఛాతి నొప్పి
.పిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
ముఖ్యంగా మెడలో తలనొప్పి
తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం లేదా పెరుగుదల
నడుస్తున్నప్పుడు దూడ నొప్పి

డైస్లిపిడెమియా చికిత్స ఎలా?

మీకు ఇప్పటికే రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, నిరుత్సాహపడకండి. యాంటీ కొలెస్ట్రాల్ taking షధాలను తీసుకోవడమే కాకుండా, ఆదర్శ కొవ్వు స్థాయిలను సాధించడానికి మీరు అనేక పనులు చేయవచ్చు.

1. ఆహారం, అకా డైట్ తీసుకోండి

వేయించిన ఆహారాలు, క్రాకర్లు, కుకీలు, రొట్టెలు మరియు డోనట్స్ వంటి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని మీ రోజువారీ మెనులో 60% కన్నా తక్కువకు పరిమితం చేయండి. బియ్యం, నూడుల్స్ మరియు పాస్తా వంటి ఆహారాలు ట్రైగ్లిజరైడ్లను పెంచుతాయి, ఎందుకంటే అదనపు చక్కెర ఈ రకమైన కొవ్వులుగా మారుతుంది.
చేపలు లేదా చేప నూనె నుండి ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 వినియోగాన్ని పెంచండి. ఈ ఆహార పదార్థాల వినియోగం హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) మరియు తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్లను పెంచుతుంది.
హైపోకోలెస్టెరోలెమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న గింజలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం.

2. శారీరక శ్రమను పెంచండి

శారీరక శ్రమ ప్రభావం, ముఖ్యంగా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గడం మరియు హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల. ఏరోబిక్ వ్యాయామం ట్రైగ్లిజరైడ్ సాంద్రతలను 20% వరకు తగ్గిస్తుంది మరియు హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతలను 10% వరకు పెంచుతుంది. అయితే, ఆహారం మరియు బరువు తగ్గడం లేకుండా, శారీరక శ్రమ మొత్తం మరియు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రభావం చూపదు. సిఫారసు చేయబడిన శారీరక శ్రమ అంటే రోజుకు 30 నిమిషాలు వారానికి 5 రోజులు చురుకైన నడక లేదా 4-7 కిలో కేలరీలు / నిమిషానికి సమానమైన ఇతర కార్యకలాపాలు.

మీరు చేయగల కొన్ని కార్యకలాపాలు:

పేజీని 30 నిమిషాలు స్వీప్ చేయండి
30-40 నిమిషాలు చురుగ్గా (గంటకు 4.8-6.4 కి.మీ) నడవండి
ఈత - 20 నిమిషాలు
వినోదం లేదా రవాణా కోసం బైక్, 30 నిమిషాల్లో 8 కి.మీ దూరం
45 నిమిషాలు వాలీబాల్‌ ఆడండి
30 నిమిషాలు నడిచే పచ్చికను ఉపయోగించడం
ఇంటి శుభ్రపరచడం (పెద్ద ఎత్తున)
15 నుండి 20 నిమిషాలు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడండి

3. బరువు తగ్గడం

ఆసియాకు సాధారణ నడుము చుట్టుకొలత పురుషులకు గరిష్టంగా 90 సెం.మీ మరియు మహిళలకు గరిష్టంగా 80 సెం.మీ. ప్రతి 10 కిలోల శరీర బరువు తగ్గడం ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ 8 mg / dL తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శరీర బరువులో ప్రతి 1 కిలోల నష్టం హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ 4 mg / dL పెరుగుదలతో మరియు TG గా ration త 1.3 mg / dL తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

4. ధూమపానం మానేయండి

ధూమపానం మానేస్తే హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ గా ration త 5-10% పెరుగుతుంది. ట్రైగ్లిజరైడ్ సాంద్రతల పెరుగుదలతో ధూమపానం కూడా ముడిపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ధూమపానం మానేస్తే, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలలో మార్పులకు కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.